Bổ sung canxi cho người cao tuổi như thế nào và nó có quan trọng không?

Người cao tuổi bị thiếu canxi do:

- Giảm tiết acid, pepsin ở dạ dày

- Giảm hấp thu, tổng hợp vitamin D

- Tăng quá trình hủy xương, bài tiết canxi

- Giảm bơm canxi từ trong ra ngoài tế bào

- Giảm hormon sinh dục

Chính vì vậy trong chế độ dinh dưỡng cần bổ sung canxi bằng cách

   Ăn thức ăn giàu canxi và dễ hấp thu như sữa bò, đậu nành, vừng (rang hay tương), tôm, cá, cua, sò (cả thịt và xương), rong biển, mộc nhĩ đen..

- Ăn nhiều thức ăn giàu vitamin D như lòng đỏ trứng, gan động vật, cá hồi (với lượng chất béo thích hợp), ra nắng nhiều (nắng buổi sớm).

- Ăn đủ vitamin C (cam, chanh) giúp cho sự tạo collagen (có lợi cho việc tạo xương, sụn).

- Ăn vừa đủ protein giúp hấp thu canxi (ăn quá nhiều sẽ tăng bài tiết canxi), ăn vừa đủ muối natri (nếu ăn quá nhiều sẽ tăng bài tiết canxi).

Ngoài ra có thể sử dụng thêm các chế phẩm bổ sung canxi, vitamin D3 và nhiều thành phần cần thiết khác dành cho người lớn như viên nang Cansua 6.

Nếu bạn muốn tư vấn và xài sảm phẩm thì xin liên hệ 01225500959 (gặp Hưng) , mình sẽ tư vấn giùm và sẽ giúp bạn mua hàng với chất lượng tốt nhất và  giá cả phù hợpnhất

Ở người cao tuổi có nhiều lý do khiến cho sự hấp thu canxi giảm, sự bài tiết canxi lại tăng lên làm cho tổng lượng canxi của cơ thể giảm. Thiếu canxi dẫn đến bệnh loãng xương, mật độ xương giảm, xương xốp giòn, dễ bị gãy... Vì vậy việc bổ sung canxi cho người cao tuổi là cần thiết.

Trước hết nên bổ sung canxi bằng thực phẩm như ăn thức ăn giàu canxi và dễ hấp thu (sữa bò, đậu nành, vừng, tôm, cá, cua, sò), ăn nhiều thức ăn giàu vitamin D (lòng đỏ trứng, gan động vật, cá hồi), nên ra nắng nhiều hơn vào buổi sớm...

Trường hợp bổ sung bằng thức ăn không đủ có thể bổ sung thêm bằng thuốc. Các sản phẩm chứa canxi và vitamin D hiện có rất nhiều. Tuy nhiên việc bổ sung như thế nào và liều lượng ra sao cần phải có chỉ định của bác sĩ chuyên khoa, không nên tự ý sử dụng.

Theo Sức khỏe & Đời sống