Cách giảm phù nề cho mẹ bầu?

Phù nề là hiện tượng phổ biến khi mang thai đặc biệt trong những tháng cuối thai kỳ. Nguyên nhân của hiện tượng này được cho là do trong quá trình mang thai lượng máu  dồn về chân chị em lớn hơn mức bình thường cộng với sự thay đổi hormone trong quá trình mang thai và hiện tượng này cũng có thể bị nặng hơn do chế độ ăn uống nhiều muối, giảm hàm lượng kali của mẹ bầu.

Dù phổ biến như thế (đến 90% chị em mắc chứng phù chân khi mang thai) nhưng triệu chứng này lại không dễ để chữa khỏi. Lướt qua diễn đàn dành cho những bà bầu tháng cuối mới thấy chị em kêu ca về vấn đề này nhiều thế nào. Bên cạnh đó cũng có nhiều bà bầu và những người đã từng trải qua thời kỳ bầu bí chia sẻ kinh nghiệm giảm phù nề khi mang thai.

Kinh nghiệm của mẹ bầu

Chúng tôi xin trích ra một số kinh nghiệm của các mẹ trong việc chữa chứng phù nề cho chị em bầu, các mẹ cũng tham khảo và áp dụng nhé!

Một mẹ có nickname banmaixa chia sẻ: “Từ tuần thứ 28 thai kỳ, chân mình đã bắt đầu bị phù nề. Nghe người ta nói đó là hiện tượng máu xuống chân, khi máu xuống đến lần thứ 3 thì chuẩn bị sinh nở. Ấy thế mà chân mình đã sưng phù lên mấy tuần liền chẳng đỡ. Một hôm có bà cô mách cho chiêu uống nước râu ngô sẽ giảm triệu chứng này. Mình thực hiện theo và thấy có hiệu quả. Ngoài ra, mình còn được biết nước râu ngô có tính mát, rất có lợi cho bà bầu nên chị em đừng nghi ngờ gì về công dụng của loại nước này nhé. Thêm vào đó, mình còn uống thêm nhiều nước và ngâm chân với nước ấm pha tí muối mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Mình thấy cách này có hiệu quả”.

Mẹ chipuchipu lại có kinh nghiệm giảm phù nề khi mang thai theo cách khác: “Ôi nói đến chuyện phù nề khi mang thai thì mình là nạn nhân số 1. Hồi mang bầu những tháng cuối, vì không phải đi làm nên mình ở nhà suốt và coi như thời gian này mình không đi dép bởi chân to quá khổ. Hơn thế nữa mình còn bị chứng ra mồ hôi chân vô cùng khó chịu. Mình đã học được chiêu giảm chứng phù nề từ một mẹ trên diễn đàn là uống nước hạt rau mùi. Các mẹ đun sôi một thìa cà phê hạt rau mùi với 2 cốc nước. Bắc ra khỏi bếp khi lượng nước cạn đi chỉ còn 1 cốc. Dùng nước này để uống hàng ngày. Mình đã thực hiện cách này và thấy khá hiệu quả nhé!”

Mẹ cu Bim lại chia sẻ: “Mình được một chị hàng xóm mách cách giảm chứng phù nề rất hay, chị còn bảo cách này chị cũng đã áp dụng khi mang thai và thấy rất hiệu quả đó là ăn cá quả với bí đao. Chị đã bày cho mình cách nấu món cá quả với bí đao rất dễ mà nguyên liệu cũng lại dễ tìm. “Cá quả 1 con khoảng 250 g, bí đao 500 g, đậu đỏ 60, hành lá 3 cây. Sau khi nguyên liệu được làm sạch chỉ việc cho tất cả vào nồi luộc chín nhừ không cho muối, ăn trong ngày và ăn liên tiếp 3-4 ngày, chứng phù nề sẽ giảm”. Chị còn bảo nếu không thích ăn cá thì chỉ cần bí đao với đậu đỏ khoảng 80g nấu canh không cho muối, ăn thay rau cũng rất tốt cho việc chữa phù nề. Các mẹ thử áp dụng cách này xem thế nào nhé!”

Lời khuyên từ chuyên gia

Đó là những bí kíp giảm phù nề chân khi mang thai mà các mẹ bầu đã chia sẻ. Còn với các chuyên gia khoa sản, họ nói gì về vấn đề này? Theo các chuyên gia, triệu chứng phù nề khi mang thai không thể chữa khỏi, tuy nhiên nếu mẹ bầu chăm chỉ tập luyện và để ý đến những tư thế đứng ngồi của mình cũng giúp giảm hiện tượng này.

Để tránh hoặc giảm chứng phù nề chân, mẹ bầu cần nhớ:

- Uống đủ nước để đảm bảo thận hoạt động tốt và khiến hệ thống tiết niệu hoạt động hiệu quả, hạn chế tích trữ nước trong cơ thể.

- Áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng: Điều này rất quan trọng đối với thai phụ, nó không chỉ giúp đảm bảo sức khoẻ cho cả mẹ và bé mà nó còn giúp bạn giảm nguy cơ bị sưng phù đôi bàn chân. Ăn bổ sung các loại thực phẩm giàu protein như đậu, bơ, cá, thịt...

Nên hạn chế các loại đồ uống có chứa cafein và cồn, bởi chúng không chỉ là những loại đồ uống gây hại cho thai nhi, mà còn gây nên chứng phù nề ở cơ thể thai phụ.

- Luyện tập thường xuyên: Thật sai lầm nếu thai phụ cho rằng không nên áp dụng bất cứ một bài tập nào trong thời kỳ mang thai vì sự an toàn của mẹ và bé. Trái lại, các chuyên gia khuyên bạn vẫn nên luyện tập, tuy nhiên đó phải là những bài tập thích hợp và nhẹ nhàng thì sẽ tốt cho cả mẹ và bé, giúp giảm nguy cơ sưng phù đôi bàn chân. Ví như bạn có thể đi bộ nữa giờ mỗi ngày cũng là cách luyện tập rất hữu ích.

- Cố gắng không tăng cân quá nhiều, quá nhanh bằng cách ăn uống điều độ, giảm thực phẩm nhiều chất béo.

- Chú ý tư thế: Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt, kê chân lên ghế nhưng không vắt chéo chân vì điều này làm hạn chế lưu thông máu và có thể gây ra các cục máu đông. Hãy ngồi xuống khi có thể nếu công việc của bạn phải đứng lâu. Hãy chuyển động từ chân này sang chân kia để làm tăng lưu lượng máu.

- Massage chân thường xuyên: Nhờ chồng bạn xoa bóp chân cho bạn nhẹ nhàng. Để anh ấy dùng cả hai tay, massage chân cho bạn từ bàn chân tới đầu gối. Nếu chân của bạn sưng quá mức và da căng thì có thể bạn sẽ bị đau. Lúc này, không nên dùng tinh dầu massage. Thay vào đó, có thể ngâm chân trong một bát nước ấm với vài cánh hoa cúc (hoặc hoa oải hương) để thư giãn và làm dịu sự khó chịu.

- Không nên đứng, ngồi quá lâu vì trọng lượng cơ thể lúc đó dồn hết xuống chân sẽ làm cho bạn càng thêm nhức nhối, đau mỏi đôi chân.

- Không nên mang giày, dép quá chật vì chính những đôi giày, dép sẽ là nguyên nhân phát sinh của chứng viêm tấy kẽ chân, chai, sần ngón chân... Thời gian mang giày chật càng lâu thì những vết chai này cũng dày lên, sạm đen đi khiến đôi chân mất đi vẻ đẹp và cảm giác bức bối, bó chặt đôi bàn chân sẽ làm bạn không thoải mái.