Cách giúp có thể dậy sớm hơn vào buổi sáng

Muốn dậy sớm thì tối hôm trước bạn nên ngủ sớm đi.

Để có thể dậy sớm và cảm thấy khỏe khoắn vào ngày hôm sau bạn nên đi ngủ sớm để có được một giấc ngủ trọn vẹn. Cần đi ngủ vào một giờ cố định để tạo thành một thói quen mà bạn sẽ có thể thực hiện một cách bản năng nếu thói quen này được duy trì đủ lâu.

 Thức dậy cùng một giờ vào mỗi sáng

Việc này sẽ giúp bạn tạo thói quen dậy vào giờ đấy mỗi ngày.... Lúc đầu sẽ khó khăn 1 chuat nhưng sau quen dần bạn sẽ không cần dùng đến đồng hồ báo thức nữa mà tự dậy được

 Bạn hãy đặt những chiếc đồng hồ báo thức ở những nơi mà tay bạn không thể với tới. Lúc này bạn chỉ còn cách tự tay đi tìm nó để tắt và lúc ấy sẽ tỉnh ngủ...

Buổi tối trước khi đi ngủ bạn không nên uống đồ uống có cồn hoặc cà phê in. Như thế sẽ khiến bạn căng thẳng thần kinh dẫn đến mất ngủ

- Hoặc bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng vào mỗi buổi tối

Tập thể dục giúp gia tăng nhịp tim và năng lượng trong cơ thể, giảm stress giúp tạo ra một giấc ngủ sâu và chất lượng để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi sau những giờ luyện tập.

 Và nhớ với mỗi bạn gái nên ăn đủ chất vào mỗi buổi tối

Trên thực tế, loại thực phẩm mà bạn ăn cũng có khả năng làm gián đoạn giấc ngủ. Nếu không thể thay đổi thực đơn hàng ngày thì bạn nên ăn ít hơn vào buổi tối để dạ dày không bị quá tải, ảnh hưởng không tốt tới giấc ngủ