VicoTas
Câu hỏi
Đức Việt ducviet
24/06/2013 18:12

Cách hay phòng chống “lão hóa” ngực?



Danh sách câu trả lời (1)
avatar coolmoon 24/06/2013 18:12

Phụ nữ nếu không chú ý giữ gìn “núi đôi” thì sẽ dễ bị chảy sệ. Để có bộ ngực đẹp và mạnh khỏe cần có nhiều yếu tố, từ dinh dưỡng, mát-xa đến những chú ý trong sinh hoạt hằng ngày.

Áo ngực

 

Nếu mặc áo ngực quá chật và kéo dài tới 18 tiếng thì sẽ ảnh hưởng đến công dụng bài trừ độc tố của dịch bạch huyết dưới nách, gây ra bất lợi cho sức khỏe.

 

Giải pháp: Nên mua sẵn  áo ngực có nhiều loại “quả” khác nhau, khi ngực biến đổi,  mặc loại quả phù hợp ( áo ngực phù hợp tức là  không để lại vết hằn ở trên ngực và vai). Khi về nhà nên cởi áo ngực ra và mát xa hạch bạch huyết ở nách. 

 

Thời gian nghỉ ngơi

 

Ngoài việc cơ thể tự nhiên lão hóa, thức đêm, sinh hoạt không có quy luật cũng sẽ ảnh hưởng đến trao đổi chất và tuần hoàn máu, cũng sẽ làm cho hoóc-môn rối loạn, ảnh hưởng đến bộ ngực.

 

Giải pháp: Lúc nào ngủ, lúc nào dậy nên hình thành một thói quen và kiên trì thói quen đó trong thời gian dài.

 

Tư thế đứng, ngồi

 

Các tư thế cúi, gập, co người đều có thể gây chèn ép ngực, xâm chiếm không gian sinh tồn của ngực, dễ làm cho ngực bị sệ.

 

Giải pháp: Bất cứ lúc nào đều cần duy trì tư thế ngồi thằng và đứng thẳng, nên thường xuyên ưỡn ngực và ngẩng cao đầu.  

 

Ăn uống

 

Để có bộ ngực mạnh khỏe chúng ta nên ăn nhiều thực phẩm chứa protein (cá, thịt, sữa…),  tốt nhất nên phối hợp cùng với sự kiên trì trong mát-xa ngực.

 

Vận động

 

Cách luyện tập đơn giản và làm cho bộ ngực mạnh khỏe là hai tay nắm lại, di chuyển chậm trong vòng 10 giây, sau đó chuyển đến xoa trước ngực, làm như vậy khoảng 5-10 lần, vận động theo hướng lên xuống, như thế sẽ làm cho cơ bắp ngực săn lại.

 

Chú ý khi vận động nên mặc áo ngực thể thao, như thế mới có thể bảo vệ ngực hiệu quả, làm cho ngực không bị tổn thương trong khi vận động mạnh.

 

 

Mát-xa

 

Thường xuyên mát-xa có thể giảm bớt cảm giác căng thẳng cho ngực, từ đó làm cho ngực càng trở nên “ phong mãn” đồng thời tránh được cơ bắp lỏng lẽo.

 

Khi mát-xa, bạn nên bôi một ít dầu ô liu hoặc kem dưỡng da để giảm ma sát và bảo dưỡng da vùng  ngực.

 

Kết hợp nước nóng lạnh khi tắm

 

Chú ý nhiệt độ nước tắm  không nên quá cao, nếu không sẽ có thể làm cho các mô ngực lão hóa, cơ bắp cơ thể mất đi đàn hồi.

 

Phương pháp: Đặt vòi hoa sen nghiêng từ dưới lên một góc 45 độ, dùng xen kẽ nước nóng sẽ kích thích tuần hoàn máu vùng ngực.

Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Chăm sóc sức khỏe
nophoto Ăn uống thế nào để cửa mình bớt khô hạn?

Đăng lúc: 18:12 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Cách dùng que thử thai?

Đăng lúc: 18:12 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Muốn nhớ đc lâu phải làm sao?

Đăng lúc: 18:11 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Cho em hỏi về các bệnh vện Phẫu thuật bao quy đầu ở TPHCM

Đăng lúc: 18:11 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Tìm hiểu về ngôi thai?

Đăng lúc: 18:11 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Cho em hỏi như vậy có bị bệnh gì ko?

Đăng lúc: 18:11 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Ăn bao tử nhím có trị được đau dạ dày ko các bác?

Đăng lúc: 18:11 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

dang duc thang Mở đầu cho việc luyện tập "Hít đất"?

Đăng lúc: 18:11 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Manh Linh Có ai hiểu biết về Răng - hàm - mặt xin hãy giúp tôi, tôi bị "khớp cắn ngược" rất nặng?

Đăng lúc: 18:11 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Củ Chuối Em phá thai bằng thuốc sau hơn 1 tuần thì em và bạn trai lỡ qh. Bây giờ e uống thuốc tranh thai khẩn cấp dc k?

Đăng lúc: 18:11 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Máy massage vibroaction sao không có trạm bão hành của sản phẫm vibroaction có phãi hàng trôi nổi không?

Đăng lúc: 18:11 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Tôi muốn mua máy thì mua ở đâu ?

Đăng lúc: 18:11 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Hoài Nam (Nam Tước) Hỏi địa chỉ bán cao dán cai thuốc lá tại Hà Nội

Đăng lúc: 18:11 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Tôi hiện nay đang bị bệnh ung thư gan nay đã di căn sang phổi phải vậy muốn mua thuốc Aslem để điều trị thêm bên ngoài có được không?

Đăng lúc: 18:11 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Dùng thực phẩm gì khi đau khớp?

Đăng lúc: 18:11 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Vòng kinh không đều, có khi tới 38 ngày mới có thì có nên đi khám không? Và có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản không?

Đăng lúc: 18:11 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Tại sao uống thuốc tránh thai diane 35 lại bị mất kinh trong tháng đầu sử dụng?

Đăng lúc: 18:11 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Con đầu và con thứ ?

Đăng lúc: 18:11 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Tháng nào em cung có kinh đều hết,nhưng sao tháng nay lai có sớm hơn 13 ngày.như vậy thì có sao không ạ?

Đăng lúc: 18:10 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Cho tôi hỏi bi chứng teo dương vật có chữa được không?

Đăng lúc: 18:10 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Rao vặt Siêu Vip