VicoTas
Câu hỏi
avatar quyen112
30/05/2013 08:15

Chỉ cho tôi biết cách phòng chống bệnh tiểu đường như thế nào???

Vì người yêu em khá dư cân, làm văn phòng ít vận động, lại hút thuốc nhiều, vừa rồi kiểm tra đường huyết thấy chẩn đoán là rối loạn dung nạp đường huyết nên em rất lo, không biết cách phòng chống bệnh tiểu đường như thế nào đây?

Danh sách câu trả lời (1)
avatar hoangdieu 30/05/2013 08:15
Bạn lo cho anh ta là rất tốt, nhưng anh ta liệu có biết tự lo cho mình không? Con đường từ rối loạn dung nạp đường huyết tới tiểu đường cũng khá gần đấy, nếu không biết cách phòng tránh sẽ “lạc lối” ngay.

1. Nên giữ cân nặng cơ thể phù hợp. Tránh để thừa cân béo phì, cân nặng lý tưởng khi BMI = cân nặng/(chiều cao)2 = 18,5-23kg/m2. Nếu có thừa cân nên giảm cân khoảng 10% trong 6 tháng và giữ không tăng cân trở lại.

2. Có một chế độ ăn hợp lý, ít béo. Hạn chế ăn các thực phẩm công nghiệp chế biến sẵn như xúc xích, thịt hộp, hamburger, nước ngọt có ga... hạn chế ăn mỡ động vật trừ mỡ cá. Ăn nhiều chất xơ có trong rau quả, ít nhất 300g rau/ ngày (sau khi đã nhặt sạch) và 200g trái cây/ ngày.

*

Dùng dầu thực vật thay cho mỡ động vật, lượng bột đường vừa đủ theo nhu cầu hoạt động của cơ thể, tránh dư thừa sẽ dễ làm tăng cân.
*

Nên ăn các loại thịt nạc bỏ da, ăn cá nhiều hơn thịt. Ăn thêm các loại đạm thực vật như đậu hũ, các loại đậu khác.
*

Nên hạn chế mặn, nếu có cao huyết áp chỉ dùng <1/2 muỗng cà phê muối/ ngày kể cả nêm nếm trong thức ăn.

3. Nên dành thời gian để hoạt động thể lực (40-60 phút/ngày - 3-4 ngày/tuần), có thể đi bộ hoặc tham gia các môn thể thao tùy sở thích và phù hợp với sức khỏe.

4. Nếu thuộc đối tượng có nguy cơ dễ mắc bệnh tiểu đường, nên thử đường trong máu mỗi 6 tháng – 1 năm/lần để kịp thời phát hiện bệnh.

Nếu bạn chị có thói quen hút thuốc lá, chị khuyên anh ấy nên ngưng sẽ tốt cho sức khỏe anh ta và mọi người xung quanh.
Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Các bệnh thường gặp
nophoto Đang bị tiểu đường phải ăn gì trong mấy ngày tết khi mà thực phẩm ê hề??

Đăng lúc: 08:15 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Tôi bị tiểu đường 3 năm nay thì có thể sinh con không?

Đăng lúc: 08:15 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Tôi bị bệnh tiểu đường, sinh em bé gần đc 2 tuổi .Vậy em bé có thể bị truyền không???

Đăng lúc: 08:15 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Các phương pháp điều trị dù chưa chứng minh nhưng có thể trị được bệnh tiểu đường như trái mướp đắng, chuối hột...?

Đăng lúc: 08:15 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Mong các bạn cho biết Triệu chứng lạnh bụng?

Đăng lúc: 08:15 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Tôi bị biến chứng bàn chân do bệnh tiểu đường. Ngâm chân mỗi ngày là biện pháp tốt không???

Đăng lúc: 08:15 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Cac bạn chỉ giùm mình cách chữ trị đau gót chân?

Đăng lúc: 08:15 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Thèm ăn, ăn liên tục, rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, đi tiểu liên tục là dạng tiểu đường?

Đăng lúc: 08:15 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Trong gia đình có người mắc bệnh tiểu đường, con cái có tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường bao nhiêu %?

Đăng lúc: 08:15 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

Manh Linh Nutifood có loại sữa dành cho người bệnh tiểu đường không?

Đăng lúc: 08:15 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Em bị giãn dây chằng ở khuỷ tay mong các bạn cho mình biết cách trị nhé

Đăng lúc: 08:15 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Uống bia nhiều có nguy cơ bị tiểu đường không?

Đăng lúc: 08:14 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Muốn kiểm tra để biết có bị bệnh tiểu đường hay không phải đến bệnh viện nào?

Đăng lúc: 08:14 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Muốn kiểm tra để biết có bị bệnh tiểu đường hay không phải đến bệnh viện nào?

Đăng lúc: 08:14 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Tôi có thói quen uống cà phê sáng mỗi ngày uống 1 gói đường aspartam có bị lên đường không?

Đăng lúc: 08:14 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Có báo nói uống cà-phê nhiều có thể tránh được bệnh tiểu đường? Mong mọi người chỉ giúp với nha???

Đăng lúc: 08:14 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Người bị bênh tiểu đường.Trong khi mang thai cần làm gì để bảo vệ thai và bản thân???

Đăng lúc: 08:14 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

Củ Chuối Tôi thấy đau phần ngực dưới bên phải khi hít sâu vào. Di chụp XQ + Siêu âm thì người ta bảo bị tràn dịch màng phổi: 3/4 thể tích dưới phổi phải . tôi

Đăng lúc: 08:14 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Bệnh tiểu đường có thể chữa khỏi?

Đăng lúc: 08:14 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

Củ Chuối Thực phẩm chức năng chữa triệu chứng " chưa đến chợ đã tiêu hết tiền".

Đăng lúc: 08:14 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

Rao vặt Siêu Vip