Chỉ dùm một vài động tác đơn giản giúp lấy lại một vòng eo?

Trả lời

Danh sách câu trả lời (1)

hocon 25/06/2013 09:25

Cả ngày dài ngồi lì bên bàn làm việc, ăn nhiều trước khi bạn đi ngủ... là những nguyên nhân khiến phần eo của bạn ngày càng to lên một cách đáng sợ. Và điều cần thiết bây giờ là bạn phải có chế độ tập luyện riêng bên cạnh việc điều chỉnh lại bữa ăn sao cho hợp lý.

Hôm nay chúng ta sẽ có bài tập với 4 động tác đơn giản giúp lấy lại một vòng eo thon gọn và một thân hình tuổi xuân lý tưởng.

Bước 1:

- Nằm xuống một mặt phẳng, để cơ thể hoàn toàn thư giãn. 2 chân thẳng, để sát vào nhau. 2 tay đặt bên cạnh thân người, lòng bàn tay úp xuống mặt đất.

Làm đẹp , Tư vấn, 4 động tác dành riêng cho eo

- Dần dần kéo đồng thời 2 chân lên sao cho khi chân và thân trên đạt một góc 90 độ thì dừng lại. Tiếp theo lại từ từ hạ dần xuống. Giữ mỗi tư thế 10 giây. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 15 - 20 lần.

Bước 2:

- Lấy một chiếc bục và đặt chân lên lên trên, người nằm trên một mặt phẳng.

- Sau đó dần dần co chân và phần thân người trên lên. Đặt tay trái lên phía đầu gối chân phải.

Làm đẹp , Tư vấn, 4 động tác dành riêng cho eo

- Tiếp theo hạ người xuống ở tư thế ban đầu, lại nâng người lên. Lần này đổi tay, đặt tay phải lên phía đầu gối bên trái.

Bước 3:

- Đưa cơ thể trở về vị trí ban đầu, thư giãn hoàn toàn. Song song với hít thở thật sâu và chậm thì nâng đồng thời 2 chân lên, 2 tay vẫn để thẳng ở 2 bên thân người.

Làm đẹp , Tư vấn, 4 động tác dành riêng cho eo

- Động tác này có tác dụng làm thắt cơ bụng lại.

- Sau từ từ lại hạ chân xuống. Lặp lại động tác này khoảng 25 - 30 lần.

Bước 4:

- Đứng thẳng người. Chân trái nâng lên, gập 1 góc 90 độ, hơi chéo về phía bên phải.

Làm đẹp , Tư vấn, 4 động tác dành riêng cho eo

- Thân người trên xoay sang trái hết sức. 2 tay co lên ép ngực.

- Sau đó lại đổi chân phải và xoay người thân trên ngược lại.

- Thực hiện động tác này 10 - 15 lần.

theo:eva

Trả lời

Trả lời câu hỏi

Câu hỏi lĩnh vực Câu hỏi khác

	Cạo lông chân nên hay không? Đăng lúc: 09:25 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác
	Vòng 1 "bé xíu" thì phải làm sao? Đăng lúc: 09:25 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác
	Thuốc trị sẹo? Giúp em với Đăng lúc: 09:25 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác
	Có nên kiêng "chuyện ấy" khi mang bầu? Đăng lúc: 09:25 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác
	Cho hỏi trên thị trường có máy làm tăng chiều cao không? Nếu có thì giá là bao nhiêu? Đăng lúc: 09:24 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác
	Tôi nghe nói ăn gạo mốc dễ mắc bệnh ung thư, nhất là bệnh về gan? Đăng lúc: 09:24 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác
	Có bài tập thể dục nào giúp phần vai nhỏ lại ko? Đăng lúc: 09:24 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác
	Dùng bao cao su như thế nào? Đăng lúc: 09:24 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác
	Chiều cao phát triển đến tuổi nào? Vai trò của sữa trong phát triển chiều cao? Nên uống bao nhiêu sữa một ngày và uống sữa gì? Đăng lúc: 09:24 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác
	Em muốn nâng mũi và làm to cánh mũi ?? Đăng lúc: 09:24 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác
	Dương vật có một số nốt màu trắg bám ở chân bao quy đầu? Đăng lúc: 09:24 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác
	Chữa trị viêm gan B- làm thế nào chữa trị viêm gan B khỏi hẳn các bác ơi! giúp em với!? Đăng lúc: 09:24 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác
	Mắt trái nháy liên tục có sao không? Đăng lúc: 09:24 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác
	Cách giảm cân và có 1 thân hình hoàn thiện...??? Đăng lúc: 09:24 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác
	Có ai bt cách nào bỏ thuốc lá k chỉ cho mình với? Đăng lúc: 09:24 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác
	Thảo mộc hỗ trợ điều trị tiểu đường..?? Đăng lúc: 09:24 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác
	Tôi mắc bệnh tiểu đường gần 3 năm nay, đã trị nhiều nơi, nhưng không bớt, phải ăn uống, theo dõi và điều trị như thế nào đây? Đăng lúc: 09:24 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác
	tôi hay bị đau bụng, tiêu hóa rất kém, ăn được ít, cứ uống sữa vào là bị đau bụng đi ngoài. Xin hỏi nguyên nhân do đâu? Đăng lúc: 09:23 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác
	Phương pháp chữa trị sạm da hiệu quả, ai biết mách em nha? Đăng lúc: 09:23 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác
	Xin hỏi trứng gà uống với bia trong thời kỳ kinh nguyệt có ảnh hưởng gì không? Đăng lúc: 09:23 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

Rao vặt Siêu Vip


Mã xác nhận	Tải lại mã