Cho em cách nào để phục hồi phong độ dương vật của em ko?

Bạn đã thủ dâm quá mức trong thời gian khá dài sẽ ảnh hưởng về tinh thần như: mất tự tin vào bản thân, sa sút về sức khỏe và ảnh hưởng đến chất lượng sống. Một số nghiên cứu đã đưa ra những ý kiến cảnh báo rằng việc thủ dâm quá mức sẽ làm nhiễu loạn hoạt động bình thường của hệ thống thần kinh, do trung khu hưng phấn của đại não luôn lặp đi lặp lại trạng thái hưng phấn. Vì vậy, sức tập trung tới công việc và trí nhớ của bạn cũng giảm sút nhanh chóng.

Thủ dâm kéo dài gây nên mất điều hòa cơ thể, chóng mặt, ù tai, tim đập nhanh, mất ngủ và các triệu chứng thần kinh suy nhược, tính tình trở nên cáu gắt. Hiện tượng của bạn là có dấu hiệu của việc sa sút về sức khỏe do thủ dâm thời gian dài. Bạn nên dần dần giảm bớt tần suất thủ dâm để đảm bảo có một tinh thần thoải mái và sức khỏe tốt. Bạn nên tạo cho mình một thói quen sinh hoạt lành mạnh như thể dục, thể thao, tham gia vào các sinh hoạt tập thể. Ngoài ra, bạn nên tăng cường ăn uống giúp cho cơ thể khỏe mạnh và tinh thần luôn lạc quan, tự tin vào chính bản thân. Trường hợp bạn thấy mệt mỏi và sa sút nhiều về sức khỏe nên đến phòng khám chuyên khoa tiết niệu và nam học để khám và nghe tư vấn của thầy thuốc.

·         Thông thạo kỹ năng thủ dâm. Tự sướng với suy nghĩ sẽ làm cho bạn tình thỏa mãn, chứ không phải bạn. Nói cách khác: làm từ từ, khoảng 15 phút. Kích thích cho tới khi bạn cảm thấy sắp ra, nhưng không xuất tinh.

·         Siết chặt dương vật. Khi sắp xuất tinh, dừng lại một chút và siết chặt phần đầu dương vật, tập trung áp lực vào đường tiểu. Việc này giúp máu thoát ra khỏi dương vật và tạm thời hoãn xuất tinh.

·         Quá trình trong quan hệ gồm: cảm thấy kích thích, dương vật cương cứng, xuất tinh và dương vật trở lại trạng thái bình thường. Cần nhận ra cảm giác ở mỗi giai đoạn. Cố giữ cảm giác hưng phấn ở mức 7/10.

·         Phương pháp Kegel giúp tăng năng lực của các cơ kiểm soát xuất tinh. Tập phương pháp này bằng cách khi đi tiểu, cố gắng giữ lại khoảng 10 giây, sau đó tiểu tiếp, và lại giữ lại…tiếp tục như vậy. Tập càng nhiều càng tốt.

·         Thủ dâm để xuất tinh trước khi quan hệ, vì hầu hết nam giới quan hệ lâu hơn ở lần thứ hai.

·         Thông thạo kỹ năng thủ dâm. Tự sướng với suy nghĩ sẽ làm cho bạn tình thỏa mãn, chứ không phải bạn. Nói cách khác: làm từ từ, khoảng 15 phút. Kích thích cho tới khi bạn cảm thấy sắp ra, nhưng không xuất tinh.

·         Siết chặt dương vật. Khi sắp xuất tinh, dừng lại một chút và siết chặt phần đầu dương vật, tập trung áp lực vào đường tiểu. Việc này giúp máu thoát ra khỏi dương vật và tạm thời hoãn xuất tinh.

·         Quá trình trong quan hệ gồm: cảm thấy kích thích, dương vật cương cứng, xuất tinh và dương vật trở lại trạng thái bình thường. Cần nhận ra cảm giác ở mỗi giai đoạn. Cố giữ cảm giác hưng phấn ở mức 7/10.

·         Phương pháp Kegel giúp tăng năng lực của các cơ kiểm soát xuất tinh. Tập phương pháp này bằng cách khi đi tiểu, cố gắng giữ lại khoảng 10 giây, sau đó tiểu tiếp, và lại giữ lại…tiếp tục như vậy. Tập càng nhiều càng tốt.

·         Thủ dâm để xuất tinh trước khi quan hệ, vì hầu hết nam giới quan hệ lâu hơn ở lần thứ hai.