VicoTas
Câu hỏi
avatar dunguyen
30/05/2013 08:26

Chống lại cơn buồn ngủ

không hiểu sao cứ mỗi khi có ý định học hành thì mình lại buồn ngủ
mình nghĩ mình đã ngủ quá nhiều , nó đã trở thành thói quen
vậy giờ làm sao để hạn chế nó
bác nào cho e kinh nghiệm coi

Danh sách câu trả lời (3)
Vinh tranquangvinh 30/05/2013 08:26
co 1 cach đơn giản nhất nhất để chống lại cơn buồn ngủ ma lại rất dể làm ko giống như cách cua anh kia đó la em cứ vô giường và trùm mền lại ngủ là hết buồn ngủ liền a ko tin thì cứ thử đi nếu mà có kết quả thì cho mình bit nha hihi
avatar trancongmin 30/05/2013 08:26
Trích dẫn:
Từ bài viết của hamy_89
Bạn có thể làm teho những cách sau
Ngủ đủ giấc

Trước tiên, nếu bạn không muốn buồn ngủ và mệt mỏi vào ban ngày, bạn cần phải ngủ đủ giấc vào ban đêm, một giấc ngủ từ 7 đến 8 tiếng/đêm là hoàn toàn tốt cho sức khoẻ của bạn. Giấc ngủ ban đêm giúp bạn bù đắp lại và nạp lại năng lượng cho cơ thể bạn vào ngày hôm sau. Đây là bước đầu tiên giúp bạn chống lại cơn buồn ngủ vào buổi chiều. Ngủ đủ giấc và đi ngủ đúng giờ sẽ giúp bạn trở nên vui vẻ, khoẻ mạnh hơn.

Ăn uống điều độ và đủ chất
Ăn nhiều rau quả đảm bảo cho lượng đường trong cơ thể ổn định suốt cả ngày. Đường giúp bạn có thêm nhiều năng lượng và tỉnh táo hơn khi làm việc. Khi lượng đường trong máu vừa đủ, bạn sẽ không cảm thấy hoa mặt chóng mày, làm giảm thiểu nguy cơ buồn ngủ trong giờ làm việc.

Ăn những bữa ăn nhỏ
Thay vì ăn quá nhiều vào bữa trưa, hãy ăn những bữa ăn nhanh trong ngày, và có một bữa trưa nhỏ vào khoảng 2 giờ chiều. Bạn có thể ăn quả hạnh, quả táo, lê hay cà rốt vào những bữa ăn nhanh này. Uống nước lọc thay vì nước hoa quả có đường hoặc nước sô đa, hạn chế dùng đồ uống có chứa cafein. Không uống rượu trong bữa ăn trưa. Nếu bạn tránh được những đồ uống này và ăn những bữa ăn nhanh thì bạn sẽ không bao giờ có cảm giác buồn ngủ trong giờ làm việc. Trái lại, những bữa ăn nhanh này giúp bạn có thêm năng lượng và tỉnh táo làm việc hơn.

Kiềm chế stress
Cố gắng rời chỗ làm việc trong vòng ít phút để đi dạo quanh văn phòng và hành lang. Đi bộ ít phút sẽ khiến tâm trí bạn thoải mái hơn và giúp gia tăng khả năng sáng tạo. Hoặc bạn có thể khoá cửa phòng làm việc từ 10 đến 15 phút để nhắm mắt nằm nghỉ thư giãn. Có thể bạn không ngủ được nhưng nằm thư giãn một lúc sẽ khiến đầu óc bạn tỉnh táo hơn. Thở sâu sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng cho cơ thể, nó giúp bạn không còn cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi.

Tập thể dục
Ngoài đi tản bộ trong công ty, bạn có thể tìm một khu vực riêng tư để tập bài thể dục nhẹ nhàng. Ví dụ, bạn có thể tập thể dục bằng cách ngồi xổm, cho hai tay qua đầu. Sau đó, giữ nguyên tư thế, đứng lên và ngồi xuống. Làm lại động tác này trong vài lần, bạn sẽ cảm thấy cơ thể thoải mái và dễ chịu hơn rất nhiều. Nó sẽ giúp bạn giải toả cơn buồn ngủ trong khi làm việc.

Chơi trò chơi
Chơi các trò chơi như Sudoku hay trò chơi ô chữ. Những trò chơi này sẽ giúp não của bạn được thoải mái, bớt căng thẳng. Tuy nhiên, bạn không nên chơi điện tử trong giờ làm việc. Trò chơi điện tử sẽ khiến bạn bị “nghiện” và thậm chí đầu óc sẽ căng thẳng hơn.

Những lời ghi chú vui vẻ
Hãy dán những lời ghi chú hay hoặc những bức ảnh đẹp xung quanh bàn của bạn để nhắc nhở bạn về khoảng thời gian vui vẻ. Đây là một cách hiệu quả để bạn lấy lại động lực trong công việc và quên đi cơn buồn ngủ trong giờ làm việc.
nói thì dễ lắm nhưng thực hiện chắc là cả vấn đề mất thui
huhu
Củ Chuối ahchicoem 30/05/2013 08:26
Bạn có thể làm teho những cách sau
Ngủ đủ giấc

Trước tiên, nếu bạn không muốn buồn ngủ và mệt mỏi vào ban ngày, bạn cần phải ngủ đủ giấc vào ban đêm, một giấc ngủ từ 7 đến 8 tiếng/đêm là hoàn toàn tốt cho sức khoẻ của bạn. Giấc ngủ ban đêm giúp bạn bù đắp lại và nạp lại năng lượng cho cơ thể bạn vào ngày hôm sau. Đây là bước đầu tiên giúp bạn chống lại cơn buồn ngủ vào buổi chiều. Ngủ đủ giấc và đi ngủ đúng giờ sẽ giúp bạn trở nên vui vẻ, khoẻ mạnh hơn.

Ăn uống điều độ và đủ chất
Ăn nhiều rau quả đảm bảo cho lượng đường trong cơ thể ổn định suốt cả ngày. Đường giúp bạn có thêm nhiều năng lượng và tỉnh táo hơn khi làm việc. Khi lượng đường trong máu vừa đủ, bạn sẽ không cảm thấy hoa mặt chóng mày, làm giảm thiểu nguy cơ buồn ngủ trong giờ làm việc.

Ăn những bữa ăn nhỏ
Thay vì ăn quá nhiều vào bữa trưa, hãy ăn những bữa ăn nhanh trong ngày, và có một bữa trưa nhỏ vào khoảng 2 giờ chiều. Bạn có thể ăn quả hạnh, quả táo, lê hay cà rốt vào những bữa ăn nhanh này. Uống nước lọc thay vì nước hoa quả có đường hoặc nước sô đa, hạn chế dùng đồ uống có chứa cafein. Không uống rượu trong bữa ăn trưa. Nếu bạn tránh được những đồ uống này và ăn những bữa ăn nhanh thì bạn sẽ không bao giờ có cảm giác buồn ngủ trong giờ làm việc. Trái lại, những bữa ăn nhanh này giúp bạn có thêm năng lượng và tỉnh táo làm việc hơn.

Kiềm chế stress
Cố gắng rời chỗ làm việc trong vòng ít phút để đi dạo quanh văn phòng và hành lang. Đi bộ ít phút sẽ khiến tâm trí bạn thoải mái hơn và giúp gia tăng khả năng sáng tạo. Hoặc bạn có thể khoá cửa phòng làm việc từ 10 đến 15 phút để nhắm mắt nằm nghỉ thư giãn. Có thể bạn không ngủ được nhưng nằm thư giãn một lúc sẽ khiến đầu óc bạn tỉnh táo hơn. Thở sâu sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng cho cơ thể, nó giúp bạn không còn cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi.

Tập thể dục
Ngoài đi tản bộ trong công ty, bạn có thể tìm một khu vực riêng tư để tập bài thể dục nhẹ nhàng. Ví dụ, bạn có thể tập thể dục bằng cách ngồi xổm, cho hai tay qua đầu. Sau đó, giữ nguyên tư thế, đứng lên và ngồi xuống. Làm lại động tác này trong vài lần, bạn sẽ cảm thấy cơ thể thoải mái và dễ chịu hơn rất nhiều. Nó sẽ giúp bạn giải toả cơn buồn ngủ trong khi làm việc.

Chơi trò chơi
Chơi các trò chơi như Sudoku hay trò chơi ô chữ. Những trò chơi này sẽ giúp não của bạn được thoải mái, bớt căng thẳng. Tuy nhiên, bạn không nên chơi điện tử trong giờ làm việc. Trò chơi điện tử sẽ khiến bạn bị “nghiện” và thậm chí đầu óc sẽ căng thẳng hơn.

Những lời ghi chú vui vẻ
Hãy dán những lời ghi chú hay hoặc những bức ảnh đẹp xung quanh bàn của bạn để nhắc nhở bạn về khoảng thời gian vui vẻ. Đây là một cách hiệu quả để bạn lấy lại động lực trong công việc và quên đi cơn buồn ngủ trong giờ làm việc.
Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Các bệnh thường gặp
Thu Trang Xin hỏi bác sĩ em đang mắc phải bệnh gì vậy?

Đăng lúc: 08:26 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

Chip chip Nếu bị nhiễm HIV thì bao lâu sẽ có triệu chứng nhiễm HIV và dấu hiệu nhận biết nhiễm bị HIV?

Đăng lúc: 08:26 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Mình đang lằm, đứng dậy đi đc vài bước thì thấy Hoa Mơ hết cả mắt, thế là sao ???

Đăng lúc: 08:26 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Xin Bác sĩ tư vấn cho em ! Khi ăn hến chai là bị đau bụng đi ngoài .. Giờ uống sữa cũng bị.

Đăng lúc: 08:26 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Chào styles mình muốn hỏi: Địa chỉ của gia đình nhà Bác Phạm văn Thưởng

Đăng lúc: 08:26 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

dang duc thang xét nghiệm về hiv

Đăng lúc: 08:26 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Xin hỏi về thuốc trị bệnh HIV?

Đăng lúc: 08:26 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Nang buồng trứng dày 26mm là sao? Xin giải thích

Đăng lúc: 08:26 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Chụp động mạch vàng để làm gì?

Đăng lúc: 08:25 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

Hin Mình bị nổi mẩn đỏ ở đùi và hồng thẫm chỉ ở vùng kín

Đăng lúc: 08:25 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Những tư thế gây ra chứng đau thắt lưng?

Đăng lúc: 08:25 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto 5 bài thuốc dân gian trị cảm mạo?

Đăng lúc: 08:25 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Chữa viêm gan bằng Đông y ?

Đăng lúc: 08:25 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

Lê Văn Tùng HbA1c là gì?

Đăng lúc: 08:25 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Nếu chỉ đo đường huyết lúc đói thôi thì có thể biết đường huyết mình tốt hay xấu không?

Đăng lúc: 08:25 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

vietnamconnection Tôi muốn hỏi về bộ phận sinh dục... Dương vật xuất hiện những mảng màu trắng kết lại

Đăng lúc: 08:25 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Em bị viêm chỗ kín liệu có ảnh hưởng gì đến thai nhi hay không?

Đăng lúc: 08:25 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Hiện tượng rụng tóc

Đăng lúc: 08:25 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Nước ăn chân, dùng thuốc gì?

Đăng lúc: 08:25 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

nophoto Helicobacter Pylori tại Việt Nam

Đăng lúc: 08:25 - 30/05/2013 trong Các bệnh thường gặp

Rao vặt Siêu Vip