Có nên uống nước khi chơi thể thao?

Khát bao nhiêu uống bấy nhiêu, nên uống từ từ ít một và uống làm nhiều lần, mỗi lần chỉ uống 100-150 ml, cách nhau 15-20 phút. Không nên uống hộc tốc vì sẽ làm cho tim phải làm việc nhiều, mồ hôi ra nhanh, lượng nước bốc hơi qua da nhiều hơn.

Với những môn thể thao kéo dài trên một giờ, phải nhớ uống nước trong khi đang tập hoặc thi đấu. Khi đó, uống nước lạnh là lý tưởng vì nó lưu chuyển qua dạ dày khá nhanh, không làm nặng bụng cản trở sự di chuyển. Sau tập luyện hoặc thi đấu, có thể uống nước ép quả, sữa và các đồ uống không có cồn. Có khi chỉ cần uống bát nước rau muống vắt chanh hay dầm sấu, thêm mấy hạt muối là đã làm giảm khát, mau lại sức vì trong nước rau muống có một lượng đáng kể muối kali, một ít đạm và vitamin C.