Đau nhức do trời rét, phải làm gì ?

Thời tiết những ngày qua mưa nắng thất thường khiến không chỉ người già mà khá nhiều người ở độ tuổi trung niên cũng phải nhập viện do cơ thể đột ngột đau nhức, vận động khó khăn.

Đau nhức vì thời tiết

Theo bác sĩ Mai Trung Dũng, Phó chủ nhiệm khoa Phục hồi chức năng, Bệnh viện quân đội 354, ngoài vấn đề thời tiết thay đổi đột ngột như hiện nay, nhức mỏi cơ thể còn do khí huyết không thông, hoặc  cơ thể đang yếu gặp phải gió độc cũng có thể gây đau nhức. Bộ phận hay bị nhức mỏi là vai, cơ bắp, tứ chi, lưng, khớp xương... Ngoài ra, những người bị thấp tà tích sẵn trong người, khi thời tiết thay đổi thì gây mệt mỏi, đau nhức.

Chữa bằng chế độ ăn

Bác sĩ Trung Dũng khuyên, để khắc phục chứng nhức mỏi, cần gia tăng sự tuần hoàn máu bằng cách vận động sau khoảng thời gian làm việc thụ động. Nếu do lao động nặng nhọc, cần giảm sự hoạt động quá sức của cơ bắp. Đau, mỏi vai thì xoa bóp vùng gáy cổ, các đốt sống cổ, bả vai, mục đích là làm lưu thông máu, thư giãn cơ, sẽ đem lại hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể xông hơi cổ truyền trị đau nhức, mỏi vai, cơ bằng các loại lá cây có tinh dầu ở tại nhà.

Một liệu pháp chữa nhức mỏi cơ thể hết sức hiệu quả là bổ sung chế độ ăn giàu vitamin và khoáng chất, để cơ thể tăng sức đề kháng, cân bằng các vi chất, dưỡng chất cần thiết. Theo bác sõ dinh dưỡng Nguyễn Thị Lâm, đau mỏi các khớp chân, tay nên ăn những thực phẩm giàu canxi, giàu magie, chất sắt như các sản phẩm làm từ đậu tương, các loại rau có lá màu xanh sẫm, sữa không béo, hải sản, thịt màu đỏ (thịt bò, thịt lợn, thịt cừu...). Các loại cá béo, các động vật thân mềm (sò, trai...), lòng đỏ trứng, mật đường, các loại ngũ cốc...

Ngoài ra, có thể uống bổ sung magie B6 giúp thần kinh vững vàng, đỡ mỏi mệt. Uống 10 - 20 ngày (vào buổi sáng và tối, cách xa bữa ăn). Người từ 50 tuổi trở đi hay thiếu canxi do nội tiết tố thì cần bổ sung canxi thường xuyên. Tuổi 30 - 40 nên bổ sung canxi bằng ăn uống và uống thuốc theo đợt, tuy nhiên không nên tự tiện uống canxi khi chưa được thăm khám và có chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Một lưu ý của các bác sĩ với người bệnh là vì hầu hết các bệnh nhân thường bị đau nhức cơ thể có mắc các bệnh về xương khớp, khiến các xương và khớp dễ bị tổn thương nên cần tập những động tác thể dục nhẹ nhàng như tập dưỡng sinh hay thái cực quyền. Không nên tập những động tác quá nặng hoặc vận động trong thời gian quá lâu.