VicoTas
Câu hỏi
avatar topdaica000
24/06/2013 22:42

Gầy thì nên uống sữa hay uống Milo ?

Mình là nam 20 tuổi cao 1m7 nặng 45 kg, mình gầy lắm, đang muốn tìm cách để béo lên. Mình băn khoăn không biết nên uống sữa hay những thức uống bổ sung năng lượng như Milo, Ovaltine. Bạn nào có kinh nghiệm xin được chỉ bảo. cảm ơn nhiều.

Danh sách câu trả lời (5)
avatar phuonghn 24/06/2013 22:42

Chào bạn, để tăng cân tốt bạn nên có một chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi hợp lý, ăn đều đặn ít nhất 3 bữa/ngày, không được bỏ bữa, mỗi ngày ngủ đủ 7-8 tiếng và tránh stress. Ngoài ra bạn nên làm theo một số gợi ý sau:

- Lấy lại cảm giác thèm ăn bằng cách tạo cho mình những thực đơn với các món ăn mà bạn thích nhất và hãy đa dạng hoá các bữa ăn để không bị nhàm chán. Nên ưu tiên các món ăn tự nấu hơn là các loại thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn. Nên ăn với nhiều người sẽ cảm giác ăn ngon và nhiều hơn khi ăn một mình trước tivi. Bạn hãy dành nhiều thời gian cho bữa ăn hơn bình thường. Do bạn kén ăn nên để có thực đơn cụ thể thì bạn nên đi gặp trực tiếp bác sĩ chuyên khoa Dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể nhất.

- Ăn nhiều hơn những thực phẩm giàu năng lượng như ngũ cốc, thực phẩm có chứa tinh bột hoặc thức ăn chế biến từ đậu, sữa, món tráng miệng có chứa đường, hoa quả khô, cá… Đặc biệt nên ưu tiên cho những thức ăn có chứa bơ, kem, thịt mỡ... Giảm bớt các loại thức ăn có chứa ít calo như rau và hoa quả. Một ngày chỉ nên ăn 400 -500g hoa quả và rau. Ăn nhiều bữa trong ngày. Mỗi ngày bạn nên uống thêm 200-400ml sữa nguyên kem.

- Bạn nên luyên tập một số môn thể thao đòi hỏi sự vận động cơ bắp như bóng bàn, cầu lông, tennis, bóng chuyền, khiêu vũ, judo… Nên luyện tập với cường độ mạnh nhưng thời gian luyện tập mỗi ngày nên rút ngắn.

Nếu bạn đã làm như trên mà cân nặng không tăng bạn hãy đến gặp bác sĩ để tìm nguyên nhân vì sao mình gầy. Có thể bạn bị rối loạn tiêu hóa, nhiễm kí sinh trùng, rối loạn cân bằng hoóc môn

Sữa và milo đều tốt, bạn có thể uống đều đặn.

avatar haianh02 24/06/2013 22:42

bạn sơn ơi ! bạn cho mình hỏi còn laoị sữa như bạn nói nữa không vậy ?

avatar tybaby9 24/06/2013 22:42
hiện nay trên thị trường nhiều loại sữa dành cho người gầy lắm, nếu nói nhãn hiệu thì mình ko nhớ, bạn co thể đến các siêu thị cũng co bán, nó ghi rõ lắm...giá từ 50 nghìn trở lên... chúc bạn thành công
avatar khocthet 24/06/2013 22:42
Nếu chỉ uống những thứ đó thôi bạn cũng khó mà có thể cải thiện được tình hình SK bản thân.Theo mình nghĩ bạn nên chọn cho mình một môn thể thao nào đó như chạy,bơi....và chăm chỉ luyện tập kết hợp ăn uống đầy đủ mình nghĩ sẽ tốt hơn đấy.Chúc bạn sức khỏe và niềm vui
avatar sytudatinh 24/06/2013 22:42
Nên uống sữa dành cho người gầy đi bạn
Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Chăm sóc sức khỏe
nophoto Hỏi về bệnh Lậu ?

Đăng lúc: 22:42 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto 10 ngày có biện pháp nào phát hiện có thai sớm mà ko cần phải đến bệnh viện hay thử bằng que ko?

Đăng lúc: 22:41 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto 22 tuổi mà chưa lần nào bị mộng tinh và di tinh ?

Đăng lúc: 22:41 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Bị táo bón khi mang thai?

Đăng lúc: 22:41 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Quan hệ sau ngày đèn đỏ 6,7, 8 ngày?

Đăng lúc: 22:41 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Có nên tiêm thuốc tránh thai?

Đăng lúc: 22:41 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Làm cách nào để hết kinh nguyệt nhanh?

Đăng lúc: 22:41 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Nếu có quan hệ nhiều lần

Đăng lúc: 22:41 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Đức Việt Cách uống thuốc này hiệu quả?

Đăng lúc: 22:41 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Dùng thuốc này thời gian lâu có hại gì ko ?

Đăng lúc: 22:41 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Điều trị chứng bất lực ở nam giới??

Đăng lúc: 22:41 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Mạnh Linh Liệu em có thai ko?

Đăng lúc: 23:42 - 03/07/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Triệu chứng hẹp bao quy đầu?

Đăng lúc: 22:41 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Kích thước dương vật?

Đăng lúc: 22:41 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto QHTD và những...điều muốn hỏi?

Đăng lúc: 22:41 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

NgocUk Các bạn ơi cho mình hỏi cái: Mình học 12, nhưng trong năm 11,12 mình kiểm tra chiều cao thi vẫn 1m64?

Đăng lúc: 17:22 - 26/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Ai biết thuốc này là thuốc gì làm ơn chỉ giúp em cái nha!

Đăng lúc: 22:41 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Bệnh viện K coi nhẹ tính mạng người bệnh

Đăng lúc: 22:41 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Hin Biện pháp nào để sớm có thai?

Đăng lúc: 22:40 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Manh Linh Bí kíp "yêu" và kế hoạch "săn Rồng con"?

Đăng lúc: 17:10 - 13/07/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Rao vặt Siêu Vip