Giải pháp cho thời kỳ tiền mãn kinh

Giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài từ 2-5 năm trước khi kinh nguyệt dừng hẳn, đặc trưng bởi sự gia tăng những bất thường trong các chu kỳ kinh cũng như các rối loạn vận mạch, loãng xương, tiểu khó, giao hợp đau… Nhiều người vẫn thường ví von đây là giai đoạn “khi gió heo may về” đối với người phụ nữ. Có nhiều chị em cảm thấy lo lắng, thậm chí còn có người mang tâm trạng lo sợ khi chuẩn bị bước vào giai đoạn tiền mãn kinh.

Những liệu pháp nên áp dụng

Một số giải pháp sau sẽ giúp các chị tự tin bước vào giai đoạn đầy khó khăn này:

- Làm việc trong môi trường mát mẻ, thoáng đãng.

- Tạo sự thoải mái trong cuộc sống.

- Tránh làm việc quá sức, hạn chế căng thẳng.

Hình minh họa

- Nên dành thời gian cho việc giải trí lành mạnh. Đặc biệt, chị em phụ nữ ở lứa tuổi này nên tham gia các hoạt động xã hội.

-  Nên ăn nhiều rau quả, uống nhiều nước, hạn chế dùng chất béo.

- Cần khám sức khỏe cũng như khám phụ khoa, khám vú định kỳ.

- Nên tập thể dục thường xuyên, đi bộ và bơi lội là những môn thể thao phù hợp.

- Biện pháp dùng nội tiết thay thế ở giai đọan tiền mãn kinh – mãn kinh cũng mang lại nhiều lợi ích trong việc khắc phục những vấn đề về sức khỏe. Tuy nhiên, việc dùng thuốc nội tiết này phải theo chỉ định của bác sĩ.

Bên cạnh đó, đây cũng là giai đoạn người phụ nữ rất cần sự thông cảm và hỗ trợ của người thân trong gia đình.