VicoTas
Câu hỏi
avatar tybaby9
15/07/2013 20:33

Giảm béo bụng nhanh ?

Cho mình hỏi có cách nào giúp  giảm béo bụng nhanh không ?



Danh sách câu trả lời (2)
NgocUk Ngoc 15/07/2013 20:33

1. Tạo thói quen ăn nhiều bữa trong ngày

Đầu tiên hãy tạo cho mình một tâm lý thật thoải mái, ko nên quá hồi hộp và lo lắng vì đây là thời điểm mà bạn cần giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Có thể chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa.

2. Không được bỏ bữa ăn sáng

Nếu bạn không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài thì đó là nguyên nhân khiến bạn trở thành một mẫu người gầy yếu và không có sức sống. Bạn đừng nghỉ nếu bỏ ăn bữa sáng thì bụng mình sẽ ‘mi nhon’ hơn mà nó còn có tác dụng ngược lại. Bụng của bạn sẽ trở nên béo hơn khi quá trình trao đổi chất bị chậm lại trong nỗ lực tiết kiệm năng lượng và đốt cháy ít lượng calories.

3. Lựa chọn cẩn thận các thành phần thức ăn

Cố găng ăn nhiều thức ăn có tác dụng hãm chất béo như ngũ cốc, rau, hoa quả, sữa không kem, thịt gia cầm, hải sản và trứng.  Chính vì vậy hãy tránh xa những loại thức ăn như bánh pizza, đồ rán, các sản phẩm có nhiều đường… mặc dù có thể đó là những thứ mà bạn thích ăn nhất.

4. Thực hiện các bài tập thể dục có hiệu quả

Lời khuyên cho các bạn muốn giảm lượng mỡ bụng thì hãy thực hiện các bài tập như đi bộ, aerobic hay đạp xe. Và thời gian tốt nhất để thực hiện các bài tập này là trước bữa ăn sáng. Ngoài ra hãy tranh thủ vận động càng nhiều càng tốt.

5. Uống càng nhiều nước càng tốt

Hàng ngày bạn nên có thói quen uống càng nhiều nước càng tốt, nước lọc hoặc nước chè nóng. Nó có tác dụng kìm hãm các thức ăn có nhiều chất béo mà bạn đưa vào cơ thể.

6. Ngủ đủ giấc

Nếu một ngày bạn không ngủ đủ 7 – 8 tiếng thì cơ thể sẽ không đủ năng lượng để phục vụ bạn làm việc và cảm giác ăn ngon. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ở trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống thì quá trình trao đổi chất càng kém vì vậy muốn giảm béo bụng thì trước tiên bạn phải đảm bảo giấc ngủ cho mình.

7. Hạn chế lượng cồn đưa vào cơ thể

Rượu cồn rất có hại cho cơ thể, đặc biệt là gan, nó làm chậm lại quá trình đốt cháy chất béo tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên thỉnh thoảng bạn có thể sử dụng một ly rượu vang đỏ để tăng cường thêm sức khỏe.

8. Giảm lượng muối cho cơ thể

Muối sẽ khiến cơ thể bạn không thoát được nước và đó là nguyên nhân khiến bụng bạn không thể nhỏ lại được. Chính vì vậy lượng muối có trong bữa ăn là đã quá đủ đối với cơ thể và không cần phải cung cấp thêm. Ngoài ra bạn cần chú ý ăn càng ít các loại thức ăn có nhiều muối thì càng tốt.

9. Tránh xa stress

Stress chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân vèo vèo. Khi bị stress thì lượng hóc môn tăng đột biến và là nguyên nhân khiến quá trình trao đổi chất bị thay đổi. Tất nhiên đó là một tin không mấy tốt lành cho kế hoạchgiảm béo bụng của bạn.

10. Tạo động lực cho chính mình

Luôn luôn có tâm lý thoải mái và mình sẽ thành công trong kế hoạch giảm mỡ bụng. Có thể ghi lại nhật kí bữa ăn, tham gia các lớp thể dục… Đặc biệt bạn phải nghiêm khắc với chính bản thân mình trong chế độ ăn uống và rèn luyện để có thể đạt được kết quả tốt nhất.


avatar Mr_XjnhZaj 15/07/2013 20:33

Muốn giảm béo bụng chỉ có cách tập thể dục thường xuyên.

Ăn uống điều độ.

Đừng có ham mấy cái đai tập mỡ bụng trên tivi, toàn lừa đảo thôi.

 

Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Làm đẹp
nophoto Có nên mua thiết bị tập thể thao tại nhà?

Đăng lúc: 20:33 - 15/07/2013 trong Làm đẹp

nophoto Địa chỉ làm tóc đẹp tại Hà Nội ?

Đăng lúc: 20:33 - 15/07/2013 trong Làm đẹp

Củ Chuối Cách trị mụn đỏ trên mặt như thế nào?

Đăng lúc: 20:33 - 15/07/2013 trong Làm đẹp

nophoto Cách xử lý vùng da dưới cánh tay như nào?

Đăng lúc: 20:33 - 15/07/2013 trong Làm đẹp

nophoto Ăn quả thay cơm có chống được béo?

Đăng lúc: 11:37 - 17/07/2013 trong Làm đẹp

nophoto Loại thuốc trị mụn trứng cá nào hiệu quả nhanh và lâu dài, giá rẻ

Đăng lúc: 20:33 - 15/07/2013 trong Làm đẹp

nophoto Ever Slim Có Tốt Thật Không?

Đăng lúc: 20:33 - 15/07/2013 trong Làm đẹp

Đức Vân Cách giảm cân hiệu quả nhất?

Đăng lúc: 20:33 - 15/07/2013 trong Làm đẹp

nophoto Bụng to vì ngồi nhiều, tập thể hình có giúp nhỏ lại không?

Đăng lúc: 17:05 - 22/07/2013 trong Làm đẹp

nophoto Cách giữ độ ẩm cho làn da trong những ngày hè ?

Đăng lúc: 20:32 - 15/07/2013 trong Làm đẹp

nophoto Những mẫu móng tay đơn giản, dễ thương mùa hè?

Đăng lúc: 20:32 - 15/07/2013 trong Làm đẹp

nophoto Các mẫu vẽ móng tay đẹp?

Đăng lúc: 20:32 - 15/07/2013 trong Làm đẹp

nophoto Sữa đậu nành có giúp tăng vòng 1 không BS?

Đăng lúc: 20:32 - 15/07/2013 trong Làm đẹp

nophoto Bí quyết có một hàm răng trắng sạch mà không cần đánh răng ?

Đăng lúc: 20:32 - 15/07/2013 trong Làm đẹp

Hin Những thói quen xấu ảnh hưởng đến tóc ?

Đăng lúc: 20:32 - 15/07/2013 trong Làm đẹp

nophoto Có thể giảm mỡ bụng khi quá béo?

Đăng lúc: 20:32 - 15/07/2013 trong Làm đẹp

nophoto Sau khi nâng mũi nên chăm sóc thế nào để không bị sẹo xấu?

Đăng lúc: 20:32 - 15/07/2013 trong Làm đẹp

nophoto Cách làm mờ sẹo bằng phương pháp tự nhiên?

Đăng lúc: 20:32 - 15/07/2013 trong Làm đẹp

nophoto Những mẹo hay từ kem đánh răng?

Đăng lúc: 20:32 - 15/07/2013 trong Làm đẹp

nophoto Da em nhờn va hay nổi mun em đã dùng tay năn và bị thâm da em đã sd sp trị mụn nhưng bị dị ứng?

Đăng lúc: 22:03 - 19/07/2013 trong Làm đẹp

Rao vặt Siêu Vip