Không biết có loại đồ uống nào có thể giúp mình giảm cân hem ai biết mách mình với.dạo này tăng cân kinh quá?

Những đồ uống giúp giảm cân

Nước lọc

Thay thế đồ uống nhẹ có chứa cacbonat bằng nước lọc sẽ giúp bạn giảm hàng trăm calo mỗi ngày. Ngoài ra, uống 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no và bớt thèm ăn hơn. Trong một nghiên cứu mới đây cũng cho thấy uống nhiều nước rất có lợi cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Nước rau ép

Nước rau ép cũng bổ dưỡng như nước trái cây những nó chỉ chứa rất ít calo. Một cốc ca chua ép chỉ chứa 80 calo, so với 160 calo cho một cốc cam ép. Ngoài ra, nước rau ép cũng có tác dụng làm bạn không cảm thấy đói.

Sữa ít béo

Trong các loại sữa thông thường rất giàu canxi tốt cho cơ thể bạn. Tuy nhiên, chất này không tốt cho việc giảm cân. Do vậy bạn nên dùng các loại sữa ít chất béo như sữa chua và pho mát.

Cà phê đen

Khi bạn cần bổ sung caffeine, cà phê là một sự lựa chọn tốt hơn so với nước soda và nước tăng lực. Cà phê đen có rất ít calo nhưng giàu chất chống oxi hóa. Những nghiên trước đây đã cho thấy uống 3 – 4 ly cà phê mỗi ngày có thể giúp bạn tỉnh táo và tập trung. Cà phê cũng có thể giúp giảm nguy cơ bị đái tháo đường và ung thư.

Trà xanh 

Trà xanh là một sự lựa chọn cho những người muốn giảm cân. Không chỉ có hàm lượng calo thấp, một nghiên cứu gần đây cũng đã chứng minh được chất chiết xuất từ trà xanh giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Để giảm béo, bạn nên uống trà xanh ít nhất hai lần một ngày.

Ai cũng mong muốn có được một thân hình lý tưởng, đặc biệt là các chị em phụ nữ chúng ta. Chuyện không chỉ dừng lại ở chuyện mặc đẹp, béo phì hay thừa cân giờ đây còn trở thành một nỗi lo của chị em phụ nữ, khiến họ cảm thấy không tự tin chút nào.

Để giảm cân, bạn nên hiểu rõ về bản chất của nó. Giảm cân đơn giản là việc bạn kiểm soát năng lượng nạp vào, năng lương có thể tiêu hao và giữ cho mình một tinh thần sống lạc quan yêu đời. Chính vì thế mà việc chọn cho mình những thực phẩm giúp giảm cân là một điều vô cùng quan trọng và cần thiết. Giamcancungban có thu thập được một vài thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả đây. Nếu ai có mẹo nào hay thì chia sẻ luôn nhé.

1. Cam:  Cam không chỉ cung cấp cho bạn rất nhiều Vitamin, đồng thời còn có tác dụng giúp bạn giảm cân một cách khoẻ mạnh với chế đô ăn cam sau:
Sáng sau khi ngủ dậy, uống 1 ly nước muối nhạt, sau đó ăn 1 quả trứng gà và 1 bát cháo.

Buổi trưa ăn 1 bát canh rau cải, 1 con cá, 1 bát cháo. Buổi chiều khi đói ăn thêm 1 quả cam hoặc uống 1 ly nước cam.

Buổi tối ăn bình thường, sau khi ăn cơm xong 1 tiếng hãy ăn thêm 1 quả cam.

2. Bạc hà : đối với một số người, bạc hà là chất ngăn cản sự thèm ăn tự nhiên. Dưới đây là một vài mẹo sử dụng bạc hà:
- Một cách để sử dụng bạc hà sau bữa tối là sử dụng như một loại thức uống. Bạc hà khi được sử dụng trong trà thường ở dạng trà xanh. Trà xanh là chất chống oxy hóa hiệu quả và khi uống sau bữa tối với bạc hà, nó có thể là loại đồ uống với mục đích 2 trong 1, vừa ngăn việc thèm ăn vừa là đồ uống thanh lọc cơ thể.
- Một cách tốt hơn để sử dụng bạc hà sau bữa tối là nhai lá bạc hà tươi. Ngắt một vài lá bạc hà tươi và nhai giống như bạn nhai kẹo bạc hà, vừa giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, vừa mang lại hơi thở thơm mát.
- Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng bạc hà trong café hay loại frappuccino thơm ngon. Bạc hà có thể hỗ trợ các chức năng ngon miệng còn café có thể là tác nhân chống oxy hóa hiệu quả.

3. Bưởi: Bưởi rất ngon và chứa cực nhiều vitamin mà giúp cho bạn khỏe mạnh và vui tươi. Đây là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới. Một nửa trái bưởi sẽ giúp bạn có đầy đủ sinh lực cho buổi sáng, đặc biệt nếu bạn sử dụng kèm theo granola (loại thực phẩm cho bữa sáng với yến mạch, lạc, mật ong và một chút gạo) hay một lát bánh mỳ.

4. Chuối: Một trái chuối tươi chứa đầy những vitamin và ka li. Chúng rất tuyệt khi bạn sử dụng với ngũ cốc toàn hạt hay thậm chí là với một lát bánh mỳ. Nếu bạn đói, hãy ăn một trái cuối hay để dự trữ trong túi xách của mình.

5. Trứng: Một vài năm qua, các nhà dinh dưỡng học cố gắng chứng minh rằng trứng có hàm lượng dinh dưỡng không cao và không phải là thực phẩm tăng cường cholesterol (trứng có chứa một loại cholesterol khác so với người), trứng tập trung các protein động vật mà không có thêm chất béo có trong thịt. Nhiều nghiên cứu cho rằng, mỗi sáng một người ăn một quả trứng thay cho bánh mỳ hay ngũ cốc sẽ giảm cân 2 lần so với người ăn bữa sáng.

6. Táo: Nhiều nghiên cứu phát hiện ra rằng ăn một trái táo nửa giờ đến một giờ trước bữa ăn có khả năng làm giảm lượng calo trong bữa ăn. Tại sao vậy? Chất xơ trong táo khiến bạn có cảm giác no và ăn ít hơn. Táo có chứa nhiều chất pectin có khả năng liên kết với nước làm hạn chế lượng tế bào có thể hấp thụ chất béo. Ngoài ra, những chất chống oxi hóa trong táo còn có tác dụng ngăn chặn việc tăng cholesterol, huyết áp cao và tiền tiểu đường.

7. Thịt có màu đỏ: Nghiên cứu trên Tạp chí Dinh Dưỡng lâm sàng của Hoa Kỳ cho thấy, những phụ nữa ăn thịt có màu đỏ giảm cân nhiều hơn những phụ nữ không ăn. Điều đó là do protein trong thịt đỏ giúp bạn duy trì khối lượng cơ.

8. Hạnh nhân và bơ hạnh nhân: Hạnh nhân đặc biệt hiệu quả trong việc trung hòa lượng cholesterol và triglycerides (chất béo tự nhiên). Bánh mỳ nướng bơ hạnh nhân vào mỗi sáng cung cấp cho bạn một lượng protein có khả năng ngăn chặn hydrat-cacbon trong bánh mỳ nướng và vô hiệu hóa lượng đường trong máu.

9. Hạt dẻ muối: Hạt dẻ muối có hàm lượng protein khá cao, có thể khiến bạn no lâu và ít thèm ăn hơn thường lệ. Thêm vào đó, những nhà nghiên cứu UCLD cũng đã tìm hiểu và phát hiện một số người lớn thừa cân giảm được 5 – 6 kg trong 3 tháng bằng việc cắt giảm 500 calorie với việc ăn hạt dẻ muối.

10. Trà xanh: Trong ấn phẩm Phytochemistry mới xuấn bản đã tiết lộ rằng uống trà xanh hàng ngày có thể có ích cho sức khoẻ, bao gồm giảm cân. Nó phần lớn là do chất catechin, một chất có trong lá trà xanh với khả năng chống oxi hoá. Một nghiên cứu của các nhà khoa học Hàn Quốc mới đây cũng đã thực hiện trên những con chuột béo phì, phát hiện ra thành phần trà xanh EGCG, một loại catechin, có khả năng giúp giảm cân. Hơn nữa, nghiên cứu ở Pháp cũng đã kiểm tra những bệnh nhân bị bênh béo phì tiêu thụ trà xanh trong 3 tháng, cơ thể đã giảm được gấn 4.6%.

5 đồ uống giúp giảm béo

Thật khó tin nhưng một số thức uống cũng có thể giúp con người giảm béo.

 Trọng lượng cơ thể là nỗi trăn trở của không ít chị em có thân hình quá khổ. Nỗi lo lớn dần khiến không ít chị em vội vàng cắt giảm khẩu phần ăn, dẫn tới không ít hệ lụy cho sức khỏe. Những thức uống sau đây sẽ giúp các chị em giảm trọng lượng mà không phải kiêm khem khổ sở.