Khung xương lồng ngực nhỏ làm sao để to ra?

Em nên tập tạ đôi khoảng 20-30Kg và tập ở tư thế nằm em ạ ! Nằm lên 1 cái ghế và đẩy lên đẩy xuống có 2 tác dụng sau :
1) Ngực em sẽ phát triển như em mong muốn đó
2) Cột sống của em sẽ không bị chấn thương vì sức nặng của quả tạ ! Rất phù hợp nếu em muốn tăng thêm chiều cao đấy

Chế độ ăn cho một thanh niên thì bạn cứ ăn theo nhu cầu về lượng và chú ý ăn thêm "chất" ví dụ mỗi ngày ngoài chế độ ăn bình thường thì ăn thêm một quả trứng vịt lộn nữa vì mình tập thể thao nhiều mà ! Trước mỗi buổi tập khoảng 1 giờ thì em nên uống thêm 1 ít nước, khoảng 1 cốc 250ml. Nước hoa quả thì càng tốt !

Sau khoảng 3 tháng là em sẽ cố một thân hình hoàn toàn mới Cố gắng lên em !

Chúc em mạnh khoae và có một hình thể đẹp !