Làm cách nào để luôn thoải mái trong ngày “đèn đỏ"?

Một kỳ kinh được xem là không bình thường nếu ngày kinh diễn ra quá dài (trên 7 ngày), lượng kinh quá nhiều hoặc quá ít, đau bụng, đau lưng, căng ngực dữ dội.

Những cơn đau tức, khó chịu ở phần bụng dưới thường chỉ xuất hiện vào những ngày đầu thời gian “đèn đỏ” và sẽ mất đi ngay sau đó. Tuy nhiên, nếu chị em có cảm giác đau bụng dữ dội, bất thường và kéo dài trong suốt thời gian này thì đó lại là những dấu hiệu nguy hiểm, dấu hiệu của việc “tắc nghẽn” khí huyết, khiến cho dịch kinh và các độc chất không được lưu thông và đào thải ra ngoài, gây ứ đọng trong tử cung. Để lâu ngày có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho tử cung.

Thông thường chu kỳ kinh kéo dài từ 28 - 35 ngày. Nếu ngày “đèn đỏ” xuất hiện sớm hoặc muộn hơn quá nhiều ngày so với khoảng thời gian trên, rất có thể đã có sự viêm nhiễm ở cơ quan sinh sản. Đây cũng là nguyên nhân dẫn tới vô sinh hoặc các căn bệnh ung thư nguy hiểm ở phụ nữ. Ngoài ra, việc xuất hiện các triệu chứng sốt, đau đầu, nôn mửa là những dấu hiệu sớm của chứng viêm loét hay có các khối u trong cơ thể, nhất là các khối u ở cơ quan sinh sản như: tử cung, buồng trứng.

Môi trường âm đạo của chị em phụ nữ vốn đã ẩm ướt và là nơi trú ngụ của nhiều vi khuẩn (cả vi khuẩn có lợi và không có lợi).

Trong những ngày “đèn đỏ”, cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi như các tĩnh mạch vùng chậu hơi giãn nở, nên máu ứ đọng lại trong vùng chậu và cơ quan sinh dục nhiều. Niêm mạc âm đạo thường xung huyết, dễ chảy máu. Cổ tử cung hé mở nên buồng tử cung và âm đạo thông với nhau dễ dàng nên vi khuẩn từ âm đạo dễ xâm nhập vào buồng tử cung. Vì vậy, việc vệ sinh vùng kín cần phải đúng cách, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt.

Vệ sinh kinh nguyệt đúng cách

Thay băng vệ sinh thường xuyên 4 giờ một lần, nếu ra kinh nhiều thì thay nhiều hơn.

Vệ sinh vùng kín sau mỗi lần thay băng vệ sinh: Mỗi lần thay băng vệ sinh, nên rửa bộ phận sinh dục bằng dung dịch vệ sinh phụ nữ chuyên dụng hàng ngày. Nên chọn loại có thành phần tự nhiên, giữ độ cân bằng pH và không ảnh hưởng tới sinh lý vùng kín.

Không dùng xà phòng và sữa tắm thông thường, bởi chất kiềm trong xà phòng làm rối loạn độ cân bằng kiềm toan của âm hộ, âm đạo, tăng nguy cơ nhiễm khuẩn. Khi rửa, nên rửa từ trước ra sau, không nên thụt rửa bên trong âm đạo để tránh nhiễm trùng và có thể làm tổn thương đến âm đạo. Rửa xong nên dùng khăn bông khô sạch thấm nhẹ nhàng.

Không nên ngâm cả vùng kín trong chậu hoặc bồn nước vì thời kỳ này, cổ tử cung hé mở, vi khuẩn từ hậu môn dễ lan vào gây viêm nhiễm phụ khoa.

Với các phụ nữ đã có gia đình, nên hạn chế quan hệ tình dục, nếu có nên sử dụng bao cao su để đảm bảo vệ sinh.
 
Bên cạnh đó, để luôn thoải mái trong ngày này, chị em phụ nữ cần: 

Ăn uống lành mạnh

Nên ăn nhiều rau lá xanh, trái cây theo mùa và uống nhiều nước vào những ngày “đèn đỏ”, bên cạnh đó một ly sữa nóng cũng sẽ rất hiệu quả. Tuy nhiên, cũng cần tránh có các loại thực phẩm nhiều gia vị và dầu - những thứ có thể làm trầm trọng thêm vấn đề.

Ngủ đủ giấc và thể dục nhẹ nhàng

Bạn nên tập thể dục thường xuyên, tốt nhất là vào buổi sáng, và ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Điều này sẽ giúp giữ cho tử cung co bóp đều, và điều đó sẽ giúp bạn chống lại hầu hết các vấn đề trong ngày ấy.

Mặc quần áo rộng rãi

Nhiều người không để ý việc này nhưng vào những ngày “đèn đỏ”, chị em nên mặc quần áo thoải mái, rộng rãi. Bên cạnh đó, nên chọn trang phục có sắc màu tươi sáng cho tinh thần được phấn chấn hơn.