haiphuong
Làm sao để giảm mỡ bụng đây các chị giúp e với ......
Tình hình là em sắp đám cưới, nhưng khổ nỗi bụng e ngày càng béo, mặc áo cô dâu không đẹp rồi. Các chị em nào đã từng như em chưa ? Do tính chất công việc văn phòng lại phải ngồi nhiều ít vận động nữa, em lại không có nhiều thời gian tập thể dục. E nghe nói có nhiều thực phẩm chức năng hay lém, nhưng không biết có bi tác dụng phụ ko nữa. Cái này e chưa thử nên không biết. Có ai đã từng thử thì cho e chút ý kiến nhé. Loại nào dùng thì tốt và mang lại hiệu quả cao. Mắc xíu cũng được phải chịu khó đầu tư thui. Cảm ơn các chị em nhé
bombeo113
29/09/2013 07:00
Thói quen ít vận động cùng chế độ ăn uống không hợp lý gây nên tình trạng tích mỡ thừa ở bụng. Sử dụng thường xuyên các thực phẩm sau đây trong bữa ăn mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả.
Chuối
Trong chuối có nhiều chất bột, chất xơ, chất đạm, sinh tố và khoáng chất như kali, magie và các vitamin thiết yếu khác. Chuối có tác dụng giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, kích thích tiêu hóa. Nhờ vậy, ăn chuối thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm béo bụng nhanh chóng.
Cơm nguội
Dùng cơm nguội là một bí quyết được rất nhiều chị em phụ nữ Nhật Bản áp dụng giảm béo thành công. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quá trình cơm nóng chuyển sang nguội sẽ sinh ra kháng tinh bột – một thành phần có thể khiến cho quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn. Đại bộ phận kháng tinh bột sẽ bị đào thải ra ngoài, nhờ vậy đem lại hiệu quả giảm béo đáng kể.
Cà chua
Cà chua ít calo, giàu vitamin và chất xơ, rất tốt cho việc hấp thụ lượng mỡ dư thừa trong ruột, đẩy lượng mỡ và chất độc ra ngoài cơ thể. Bên cạnh đó, thành phần đường citric và acid trong cà chua thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa.
Khoai lang
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol. Nhờ vậy, loại củ này có thể ngăn ngừa quá trình chuyển hoá đường trong thức ăn thành chất béo tích tụ trong cơ thể. Nếu muốn giảm béo bụng, bạn nên ăn khoai lang thay cơm trong bữa chính với một số cách chế biến hạn chế tăng độ đường của khoai như: hấp, nướng, xay nhuyễn với nước…
Táo
Táo có chất keo thực vật mà các loại hoa quả khác không có. Chất keo này là một loại sợi thiên nhiên có tính hòa tan, sẽ giãn nở khi gặp nước. Do đó, uống thêm nước sau khi ăn táo sẽ tạo ra cảm giác no bụng. Ngoài ra, chất sợi thiên nhiên có trong quả táo có thể thúc đẩy sự hoạt động của dạ dày và đường ruột, giúp cho quá trình bài tiết thuận lợi hơn. Để phát huy hiệu quả giảm béo bụng của quả táo một cách tốt nhất, bạn nên ăn táo nguyên quả, không nên pha thành nước sinh tố.
Đậu phụ
Đậu phụ giàu protein, ít chất béo. Hàm lượng carbohydrate ít nên đậu phụ được xem là một nguyên liệu giảm béo bụng hiệu quả và an toàn. Bên cạnh đó đậu phụ còn chứa rất nhiều các nguyên tố vi lượng cực kỳ phong phú, có thể loại bỏ được nhiều hàm lượng nước, tăng thêm chức năng tiêu hóa, có tác dụng làm giảm lượng mỡ ở phần bụng.
Bí đao
Bí đao cung cấp ít năng lượng, giàu chất xơ và các yếu tố vi lượng nên thường xuyên ăn bí đao có thể tiêu trừ lượng nước trong cơ thể. Một nghiên cứu gần đây cho thấy, trong bí đao có chứa hyterincaperin – một hợp chất có khả năng hạn chế việc chuyển hóa đường thành mỡ trong cơ thể. Nhờ vậy có tác dụng giảm béo khá hiệu quả.
