Làm sao để hạn chế mỏi, đau khi sử dụng chuột vi tính?

Khi sử dụng máy tính nhiều với tần suất kích chuột, rê chuột, gõ phím liên tục sẽ gây ra hội chứng đau ống cổ tay và nhiều chứng bệnh khác liên quan đến vai, gáy. Đây là những loại bệnh văn phòng hay gặp nhất và thủ phạm lại chính là những chú chuột máy tính.



Với các nhân viên văn phòng, thời gian tiếp xúc với chuột và bàn phím có khi lên đến 4-6h mỗi ngày. Thao tác nhấp chuột, rê chuột và tay gõ phím đòi hỏi cổ tay và các ngón tay phải hoạt động liên tục, thao tác lặp đi lặp lại nhiều lần khiến cho các cơ, gân và dây chằng ở cổ tay dễ bị căng, sưng.



Hội chứng này lặp đi lặp lại nhiều ngày, nhiều tháng sẽ dẫn tới các bệnh về xương khớp ở cổ tay, vai. Khi có biểu hiện đau, tê ở vùng cổ tay, các đầu ngón cảm giác nhói, đau mỏi vùng cổ thì rất có thể đó là những hội chứng của việc sử dụng chuột không đúng cách.



Bạn không nên sử dụng loại chuột quá nhỏ sẽ rất khó cầm nắm, nhanh mỏi tay


BS Nguyễn Minh Thắng, khoa Nội A1, Bệnh viện Giao thông vận tải cho biết, hội chứng đau ống cổ tay và các bệnh về gáy thường gặp chủ yếu ở các nhân viên văn phòng. Hầu hết những người bị bệnh sẽ giảm bớt triệu chứng sau khi ngừng tiếp xúc với máy tính trong một thời gian và được tư vấn cách sử dụng chuột, bàn phím đúng cách.



Đối với chuột máy tính, một trong những nguyên nhân gây bệnh là do sử dụng chuột có kích cỡ, kiểu dáng không phù hợp với lòng bàn tay. Bạn không nên sử dụng loại chuột quá nhỏ sẽ rất khó cầm nắm, nhanh mỏi tay. Anh Trần Quốc Thanh, Công ty máy tính Nam Á tư vấn: Loại chuột được nhiều người lựa chọn hiện nay là chuột quang không dây với thiết kế thuôn và lượn theo lòng bàn tay. Để biết loại chuột nào phù hợp với bàn tay của mình, bạn hãy thử cầm chuột và di qua lại thật thoải mái, nếu không bị cộm hoặc lọt thỏm trong lòng bàn tay là phù hợp. Các phím bấm phải nhẹ và nhạy giúp bạn thao tác được dễ dàng.



Khi sử dụng chuột máy tính, bạn đứng nắm quá chặt, sẽ nhanh mỏi tay hơn và việc điều khiển sẽ ít chính xác hơn. Giữ tư thế tự nhiên lúc làm việc cũng sẽ giúp hạn chế hội chứng đau cổ tay nên bạn cần chú ý đến vị trí để chuột. Tư thế tự nhiên nhất là cổ tay thẳng hàng với cánh tay.



Bạn cần lưu ý vị trí đặt chuột càng gần càng tốt. Nếu để chuột ra ngoài vị trí này bạn sẽ thường xuyên phải với tới con chuột và cánh tay liên tục phải di chuyển trong một thời gian dài sẽ dẫn tới đau cổ và vai gáy. Anh Trần Quốc Thanh cho biết, trong môi trường làm việc chật hẹp như các văn phòng hiện nay thì bạn nên sử dụng chuột quang không dây để tiết kiệm diện tích và dễ dàng đặt đúng vị trí thuận lợi.