conkavip
Làm thế nào để tăng cân cực nhanh?
Em sinh năm 94, 17 tuổi. Thế mà em chỉ nặng có 38kg, cao 1,6m. Bình thường em ăn cũng không ít lắm. Mỗi bữa 3 bát cơm, thích ăn thịt mỡ, lười ăn rau. Thế mà cũng không cải thiện được tình hình. Ai cũng bảo em kém ăn, thiếu chất. Mọi người tư vấn giúp em làm thế nào để tăng cân nhanh. Em có nên uống thuốc tăng cân không? Hay phải có chế độ ăn uống như thế nào?
ngocthuc1102
16/07/2013 12:31
Chào bạn!
Cách đây 5 năm khi học lớp 11, mình cũng cao 1m7, nặng 48kg, y như bạn bây giờ vậy. Nhưng từ khi học đại học thì tăng cân một phần là do áp lực học tập không nặng nề bằng thi ĐH, một phần do thường xuyên chơi thể thao (tập thể hình). Bây giờ thì mình được 70kg rồi, bạn cũ còn không nhận ra nữa.hehe.
Tóm lại bạn nên ăn uống điều độ (có thể ăn nhẹ hoặc uống sữa trước khi ngủ), ngủ đủ giấc (7-8h/ngày), tập tạ kiên trì (không cần tập nặng nhưng phải đúng động tác, nghe theo hướng dẫn của HLV), tuần nên đi bơi 1-2 lần.
Còn 1 điều quan trọng nữa là bạn đừng quá mất tự tin về cơ thể của mình, hãy yêu bản thân và lắng nghe nó.
Chúc bạn thành công.
hahaha
16/07/2013 12:31
Chào bạn!
Xin chia sẻ với bạn như sau: với chiều cao và cân nặng như bạn mô tả thì đúng là bạn gầy.
Bạn có thể làm như sau để tăng cân và có khi hơn thế nữa, bạn sẽ có thân hình cân đối và vạm vỡ.
Tuy nhiên cần phải kiên nhẫn, đó là tập thể hình. Bạn không cần tập nặng như những vận động viên thể hình chuẩn bị đi thi. Mỗi ngày bạn chỉ cần tập 45 phút, tập nhẹ nhàng.
Khi đó bạn sẽ ăn, ngủ tốt và sẽ tăng cân như ý muốn mà không tốn nhiều chi phí cho các loại thuốc và sữa đắt tiền.
Đặc biệt khi tập thể hình thì hãy nhớ ngủ đủ giấc bạn nhé.
Chúc bạn sớm được như ý muốn.
