Làm thế nào để trẻ trung hơn?

Vẻ bề ngoài phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Tuy chưa có nghiên cứu so sánh nào về dinh dưỡng nhưng có một điều chắc chắn là mỗi tế bào trong cơ thể đều cần có đủ các dưỡng chất để luôn khỏe mạnh. Đó chính là lý do vì sao một chế độ dinh dưỡng nhiều rau quả, cá trứng, ít thịt lại giúp cơ thể trông trẻ trung hơn.

Ít nhất, những người thường xuyên tập thể dục sẽ có cơ thể trông trẻ trung hơn. Một nghiên cứu gần đây được công bố trong tờ tạp chí Archives of Internal Medicine đã so sánh ADN của 2.401 cặp song sinh trưởng thành. Những người đàn ông và phụ nữ thông báo chi tiết về tình hình sức khỏe của họ, chẳng hạn như bệnh tật, và các bài tập thể dục cũng như các hoạt động thể chất mà họ đã thực hiện trong những năm qua, ước tính mức độ và cường độ họ tham gia tập luyện thể dục. Những người ít hoạt động thì chỉ tập luyện khoảng 16 phút mỗi tuần. Những người tập luyện ở mức độ vừa phải thì trung bình mỗi tuần họ tập khoảng 102 phút. Những người chăm chỉ tập luyện thì khoảng 199 phút mỗi tuần.

Kết quả cho thấy những người ít tập thể dục thì dễ bị thừa cân. Khi xét nghiệm, các nhà nghiên cứu nhận thấy những người chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao sẽ có chuỗi ADN hoặc các phân đoạn ADN dài nhất (vốn có xu hướng ngắn dần theo độ tuổi). Vì vậy, những người tập luyện ở mức độ vừa phải có cơ thể “trẻ” hơn những người ngồi nhiều.

Tuy nhiên, tập thể dục không phải lúc nào cũng giúp duy trì tuổi trẻ vì thời tiết cũng đóng vai trò khá quan trọng. Những người tập thể dục ngoài trời có thể phải tiếp xúc với bức xạ nhiệt nhiều hơn, do đó có nhiều nếp nhăn hơn. Những người gầy thường có gương mặt hốc hác với nhiều nếp nhăn dễ nhận thấy hơn những người béo. Và cuối cùng, dù cho vóc dáng của bạn như thế nào thì một mái tóc lỗi thời và bộ đồ lôi thôi lếch thếch sẽ khiến bạn trông già thực tế hơn nhiều!