Làm thế nào giảm cân an toàn và hiệu quả mà không dùng thuốc?

Tình hình là mình muốn giảm cân nhưng cố gắng hoài vẫn không được. Ai có bí quyết nào xin chỉ giúp.

Thanks all

Trả lời

Danh sách câu trả lời (1)

l3atu0c 22/04/2013 00:01

1. Tập thể dục buổi sáng

Bạn có biết mỗi sáng chỉ cần dậy sớm hơn 30 phút, thực hiện bài tập thể dục đơn giản nhưng điều đó có thể giúp việc đốt cháy chất béo sẽ tăng ba lần so với thời điểm khác trong ngày. Ngoài ra, vừa tập, vừa nghe bản nhạc bạn yêu thích sẽ kích thích, thúc đẩy bạn thực hiện bài tập thể dục dài hơn. Trên thực tế, những người nghe nhạc khi tập thể dục trong một năm sẽ giảm trọng lượng gấp hai lần so với người không nghe nhạc.

2. Không nên bỏ bữa ăn sáng

Nhiều nghiên cứu cho thấy người không ăn sáng thường xuyên dễ tích chất béo cao hơn người ăn sáng đều đặn mỗi ngày tới 4 lần. Điều này có nghĩa bữa sáng sẽ giúp ổn định quá trình trao đổi chất và lượng đường trong máu. Nếu không ăn bữa sáng, chờ đến 10 giờ sáng hoặc buổi chiều mới ăn thì sự trao đổi chất của bạn sẽ chậm xuống, ngừng việc đốt cháy chất béo lại.

3. Trước khi ăn, hãy uống nhiều nước hoặc nước ép rau, quả

Uống một cốc nước trước khi ăn sẽ làm tăng cảm giác no và giảm sự thèm ăn của bạn. Giảm lượng thức ăn vào cơ thể có vai trò quan trọng trong việc giảm cân và đây cũng là cách "hạ cân" lành mạnh, nhanh chóng. Nếu bạn cảm thấy việc uống nước lọc trước bữa ăn thật nhàm chán thì hãy sử dụng nước rau ép, nước trái cây để thay thế. Ví dụ như nước ép cà chua, cà rốt, rau cải, nước bí... đều rất ngon.

4. Tăng cường ăn chất xơ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng liều lượng chất xơ giúp bạn dễ tiêu hóa, giảm trọng lượng và giảm cả thèm ăn. Vì thế, nếu bạn định giảm cân, hãy tăng lượng chất xơ vào thực đơn hàng ngày. Chất xơ có nhiểu trong rau, củ, quả tươi... là nguồn thực phẩm tốt nhất cho chế độ ăn kiêng của bạn.

Trả lời

Trả lời câu hỏi

Câu hỏi lĩnh vực Làm đẹp

	Cách trị mụn hiệu quả nhanh chóng ? Đăng lúc: 00:01 - 22/04/2013 trong Làm đẹp
	Cách làm đẹp da hiệu quả ? Đăng lúc: 00:01 - 22/04/2013 trong Làm đẹp
	Nu Skin có thực phẩm chức năng nào có lợi cho da không? Đăng lúc: 00:01 - 22/04/2013 trong Làm đẹp
	Máy massage cơ thể Nu Skin có giảm béo không? Đăng lúc: 00:01 - 22/04/2013 trong Làm đẹp
	Kinh nghiệm nào để bắp chân to hơn ? Đăng lúc: 00:01 - 22/04/2013 trong Làm đẹp
	Cách loại bỏ mụn đầu đen bằng mặt nạ tự nhiên? Đăng lúc: 23:42 - 03/07/2013 trong Làm đẹp
	Cách làm trắng da mặt cho phái mạnh ? Đăng lúc: 00:01 - 22/04/2013 trong Làm đẹp
	Có nên giảm cân bằng giấm táo pha mật ong? Đăng lúc: 00:00 - 22/04/2013 trong Làm đẹp
	Phương pháp giảm cân hiệu quả là như thế nào? Đăng lúc: 00:00 - 22/04/2013 trong Làm đẹp
	Mình có bí quyết làm giảm mỡ bụng đơn giản nè, chia sẻ các chị e biết ? Đăng lúc: 00:00 - 22/04/2013 trong Làm đẹp
	Chỉ giúp mình cách chọn 1 đôi giầy phù hợp cho nữ? Đăng lúc: 00:00 - 22/04/2013 trong Làm đẹp
	Cách trị sẹo lâu năm trên mặt! Đăng lúc: 00:00 - 22/04/2013 trong Làm đẹp
	Có nên dùng chanh để trị hôi nách? Đăng lúc: 00:00 - 22/04/2013 trong Làm đẹp
	Hướng dẫn cách tẩy tế bào chết cho da trong mùa hè? Đăng lúc: 00:00 - 22/04/2013 trong Làm đẹp
	Vì sao cơ thể có mùi hôi? Đăng lúc: 00:00 - 22/04/2013 trong Làm đẹp
	Hướng dẫn trị sẹo rỗ từ thiên nhiên? Đăng lúc: 00:00 - 22/04/2013 trong Làm đẹp
	Chữa mồ hôi nách như thế nào? Đăng lúc: 00:00 - 22/04/2013 trong Làm đẹp
	Bí quyết nào giúp giảm cân an toàn và nhanh chóng? Đăng lúc: 00:00 - 22/04/2013 trong Làm đẹp
	Làm cách nào để giảm cân nhanh ? Đăng lúc: 00:00 - 22/04/2013 trong Làm đẹp
	Làm sao để da mặt trở nên trắng hơn cho nam ! Đăng lúc: 00:00 - 22/04/2013 trong Làm đẹp

Rao vặt Siêu Vip


Mã xác nhận	Tải lại mã