VicoTas
Câu hỏi
avatar sinhnv
24/06/2013 22:47

Mấy bác cho em hỏi về chế độ ăn để giảm cân

em còn là học sinh, em cao 1m65 nặng tận 70kg. Có chế độ ăn kiêng nào vừa bảo đảm cho sức khỏe học tập vừa có hiệu quả không 



Danh sách câu trả lời (1)
avatar Handoivodoi 24/06/2013 22:47

Để có vóc dáng cân đối và phù hợp bạn nên kết hợp cả hai biện pháp vận động và ăn hợp lý.

Chế độ ăn để giảm cân

Các nhà dinh dưỡng học Mỹ đã chỉ ra rằng những người uống ít nước thường hay rơi vào cảm giác “đói giả”. Vì thực ra họ không bị đói cơm mà chỉ là cơ thể thiếu nước. Bạn nên tập thói quen uống 7 ly nước mỗi ngày, không chỉ giúp bạn có được vóc dáng thon thả mà còn là liệu pháp “làm sạch” cơ thể.

Để có được chế độ ăn hợp lý bạn nên lưu ý đến sự cân bằng của lượng chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể và nhu cầu của bản thân và có những điều chỉnh để đưa ra chế độ ăn hợp lý:

Carbohydrates là nguồn thức ăn chủ chốt cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nó không thể thiếu được trong bữa ăn thường nhật của chúng ta. Đặc biệt là nguồn carbohydrates có chứa trong các loại rau xanh và hoa quả. Các loại carbohydrates nghèo glycemia có chứa trong gạo không giã, đậu hũ, sữa tách bơ, đậu phộng được coi là những carbohydrates “thông minh”. Vì sau khi ăn chúng không làm cho hàm lượng đường trong máu tăng đột biến. Nên tránh các loại carbohydrates có chứa trong các món bánh ngọt, kẹo.

Thay thế các chất béo không có lợi cho sức khỏe bằng các chất béo “thân thiện” hơn. Các nhà dinh dưỡng đã khẳng định các chất béo no như mỡ heo, sản phẩm từ thịt heo, các món chiên rán sẽ dễ khiến bạn dễ bị béo phì. Do vậy nên chọn các chất béo không no, là các loạidầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu oliu, dầu mè, dầu hướng dương, các loại trái cây và các loại cá biển. Do vậy nên đưa vào danh sách bữa ăn của bạn các loại thực phẩm này.

Bạn cũng không nên bỏ qua vai trò của chất đạm. Vì chất đạm (protein) có vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì các cơ bắp. Nên ăn các thực phẩm giàu đạm như thịt heo nạc, thịt gà, thịt bò….

Đặc biệt nên tăng khẩu phần hoa quả trong bữa ăn của bạn. Trong các loại hoa quả chứa nhiều đường glucoza tự nhiên giúp duy trì hàm lượng đường trong máu đây là nguồn đường tự nhiên quý giá cung cấp năng lượng cho não bộ và cơ thể.

 

Công ty du lịch  |  Cong ty du lich  |  Tour du lịch đà nẵng  | Tour du lich da nang  |  Du lịch Đà Lạt  |  Du lich Da Lat  |  Du lịch giá rẻ  |  Du lich gia re 

Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Chăm sóc sức khỏe
nophoto Xông hơi bằng tinh dầu có làm trắng da không?

Đăng lúc: 22:47 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Có loại máy nào xông mặt không?

Đăng lúc: 22:46 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Link Làm sao để giảm triệu trứng hay mệt mỏi?

Đăng lúc: 22:46 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Bị mụn nước dương vật là sao ?

Đăng lúc: 22:46 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Thủ dâm nhiều có bị gì không?. Một tuần nên thủ dâm bao nhiêu lần?. Thủ dâm sau này có bị vô sinh không?

Đăng lúc: 22:46 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Củ Chuối Chu kỳ kinh nguyệt ngắn lại có sao ko?

Đăng lúc: 22:46 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Vòng kinh 60 ngày có ảnh hưởng gì ko?

Đăng lúc: 22:46 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Sa thành âm đạo

Đăng lúc: 22:46 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Liệu có thai không?

Đăng lúc: 22:45 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Đức Vân Có ai biết tác dụng của nghệ đối với sức khỏe không?

Đăng lúc: 22:45 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

vietnamconnection Cấp cứu !Quan hệ sau khi hết kinh 4 ngày và những chuyện gặp phải !Giúp em với !

Đăng lúc: 22:45 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Cách sơ cứu vết thương kịp thời và tránh nhiễm trùng ?

Đăng lúc: 22:45 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Liệu có thai ko?

Đăng lúc: 22:45 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Loại 30ml này giá chỉ 450 thôi sao?

Đăng lúc: 22:45 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Triệu chứng bệnh gì ???

Đăng lúc: 22:45 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Hỏi đáp về cây Chó đẻ và thuốc APIRIN 81

Đăng lúc: 22:45 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Cho mình hỏi nơi nào khám sức khỏe tổng quát đáng tin cậy ở Đà Nẵng và giá cả là bao nhiêu?

Đăng lúc: 22:45 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Hỏi về bệnh tay chân lạnh ngắt...

Đăng lúc: 22:45 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Thai được 1 tháng tuổi, cón rất nhỏ bé, nếu phá thai liệu có tội lỗi gì ko ?

Đăng lúc: 22:45 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Sau khi nạo phá thai thì có thể gặp những biến chứng gì?

Đăng lúc: 22:45 - 24/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Rao vặt Siêu Vip