Nên bổ sung canxi vào thời điểm nào?

Thời điểm tốt nhất nên bổ sung canxi còn phụ thuộc vào xem đó là loại canxi nào.


Có hai loại Canxi đó là canxi carbonate và canxi xitric. Hãy nhớ kiểm tra nhãn mác xem đó là loại canxi nào.


Canxi carbonat nên uống trong bữa ăn, bởi thời điểm này canxi carbonat sẽ dễ dàng được axit trong dạ dày hấp thụ một cách tối đa.


Trái lại Canxi xitric thì lại không nên uống trong bữa ăn. Bạn có thể uống vào bất cứ thời điểm nào trong ngày nhưng ngoại trừ trong bữa ăn để nó có thể phát huy hết tác dụng vốn có.


Các loại canxi sẽ được hấp thu hiệu quả nhất với số lượng 500mg hoặc thấp hơn. Nếu bạn “nhất thiết” phải “nạp” 1000 mg canxi mỗi ngày bạn nên chia làm hai lần.


Xin lưu ý, việc sử dụng canxi có thể làm suy yếu chức năng của các loại thuốc khác, như viên Sắt, kháng sinh, hay các loại thuốc trị huyết áp cao.


Chính vì lý do này, cho nên bạn không nên sử dụng viên canxi trong khi dùng các loại thuốc nói trên.