Nên chăm sóc sức khỏe như thế nào khi giao mùa?

Chăm sóc sức khoẻ lúc giao mùa



Mùa thu, thời điểm giao mùa, bạn rất dễ bị các loại dịch bệnh nguy hại "tấn công". Hãy tham khảo những bí kíp đơn giản sau để bảo vệ sức khoẻ và loại trừ bệnh tật trong những ngày thời tiết nhạy cảm này.

Ăn uống theo mùa.

Vào những ngày mùa thu bạn nên ăn những món ăn dễ tiêu hoá ví dụ như các loại rau xanh và trái cây. Trong thực đơn ăn uống bạn nên ăn bổ sung những loại rau tươi nhiều hơn là những loại thực phẩm như thịt lợn hay thịt bò.

Lý giải cho điều này là bởi, vào mùa hè nhiệt độ tăng cao sẽ khiến cho chức năng của hệ tiêu hoá trong cơ thể bị suy giảm. Khi mùa thu đến, nhiệt độ giảm, hệ thống tiêu hoá sẽ dễ có nguy cơ bị tấn công bởi các loại vi khuẩn.

Thêm vào đó, bạn không nên ăn trực tiếp những thức ăn và đồ uống được lấy ra trực tiếp từ trong tủ lạnh. Bởi lẽ khi ăn quá nhiều các món ăn và đồ uống lạnh bạn sẽ dễ có nguy cơ bị viêm dạ dày và viêm ruột non.

Cũng vào những ngày thu, thời tiết thường khô hanh, độ ẩm giảm, đây cũng chính là lý do bạn dễ mắc các bệnh như viêm họng, khô mũi và ho. Chính vì thế, bạn nên ăn bổ sung thêm các loại trái cây, đặc biệt traí cây thuộc họ cam quýt như cam, bưởi, ngoài ra bạn cũng có thể ăn các loại trái cây khác như đào và mận, do chúng có chứa một lượng lớn vitamin bổ dưỡng.

Mùa thu cũng là "mùa hải sản", bạn khó lòng có thể "kìm lòng" trước những món hải sản hấp dẫn được chế biến từ tôm hùm, cua, cá biển...Đó là những loại thực phẩm bổ dưỡng có chứa hàm lượng protein cao, mà lại có ít chất béo, rất tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên trước khi ăn chúng, bạn cần chắc chắn rằng bạn không bị dị ứng với chúng và đó là những loại hải sản còn tươi sống và chỉ nên ăn chúng với chừng mực nhất định để tránh bị đầy bụng và tiêu chảy.

Luyện tập nhiều hơn.

Bạn nên quan tâm tới việc luyện tập nhiều hơn vào những ngày mùa thu. Sự thay đổi nhiệt độ giữa hai mùa sẽ khiến bạn dễ có nguy cơ bị cảm lạnh vào những buổi sáng và buổi tối. Chính vì thế, khi luyện tập bạn nên chú ý đến việc lựa chọn trang phục, nên mặc thêm áo hay áo dài tay khi mới bắt đầu luyện tập.

Trước khi luyện tập đừng quên khỏi động kỹ các khớp, cơ và bắp thịt, để việc luyện tập phát huy được tác dụng và phòng tránh nguy cơ bị chuột rút.

Sau khi luyện tập xong, bạn cần lưu ý nên ăn những loại thực phẩm bổ dưỡng như lê, vừng, mật ong và nấm.

Giữ tâm trạng tốt

Các chuyên gia người Trung Quốc, cho rằng việc thay đổi thời tiết quá nhanh từ mùa hè sang mùa thu, sẽ khiến cơ thể bạn khó có thể thích nghi nhanh với những sự thay đổi đó và điều này đồng nghĩa với việc tính khí của bạn cũng sẽ dễ bị thay đổi theo. Như vậy bạn sẽ rất dễ bị mất ngủ, cao huyết áp, đau đầu và rơi vào trạng thái tâm lý mất ổn định

Muốn giữ được trạng thái tâm lý ổn định, bạn hãy thử áp dụng những hình thức tiêu khiến như luyện tập, nghe nhạc, đọc sách, ăn uống khoa học hợp lý, cân bằng protein như sữa, trứng, đậu và thịt cừu.

Quan tâm tới giấc ngủ

Vào mùa thu, thay vì sử dụng điều hoà trong khi ngủ bạn hãy mở hết các cửa sổ trong phòng để tận hưởng không khi mát mẻ dễ chịu.

Nên lựa chọn phòng ngủ ở những nơi thoáng mát, thoáng khí, không chói sáng để có những giấc ngủ "đạt chất lượng" (ngủ sâu và ngủ ngon).