Người gầy có nguy cơ mắc những bệnh nào?

Giải pháp cho những người gầy:

Ăn uống hợp lý: Đây là yếu tố rất quan trọng trong chiến lược tăng cân của bạn. Hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý bằng cách bổ sung thêm các loại thức ăn có chứa nhiều calo, đạm, chất béo (như các loại thịt, sữa không tách chất béo, bơ, pho mát ) và thức ăn có chứa các loại cacbonhydrat (như tinh bột và đường) vào bữa ăn hàng ngày. Thường thì những người gầy không thể ăn được vì vậy các bạn cần phải sử dụng thêm các thực phẩm bổ sung dinh dưỡng.

Chú ý nên ăn đúng giờ, đúng bữa. Hằng ngày có thể ăn vặt nhưng tốt nhất nên ăn trước bữa ăn khoảng 2 giờ, không ăn gần bữa ăn chính vì sẽ làm giảm cảm giác ngon miệng khi đến bữa.

Nếu thường xuyên phải thức khuya, hãy ăn thêm một bữa nhẹ. Hãy chọn các thức ăn mềm, dễ tiêu hoá và hấp thụ như: sữa, cháo và các loại hoa quả.

- Nâng cao chất lượng giấc ngủ: Nên ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc.

Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, không nên lạm dụng thuốc ngủ. Hãy kiên trì luyện tập để có được giấc ngủ một cách tự nhiên bằng các bài tập thể dục nhẹ nhàng, thư giãn trước khi ngủ.

Ngâm chân bằng nước ấm hoặc một cốc sữa nóng trước khi ngủ cũng giúp bạn tìm đến giấc ngủ một cách tự nhiên.

- Tăng cường luyện tập: Hãy từ bỏ ngay suy nghĩ sai lầm rằng: gầy thì không cần phải luyện tập. Thiếu vận động càng làm cơ thể bạn mệt mỏi, khó chịu hơn.

Khác với những người bị bệnh béo phì tìm đến những bài luyện tập có cường độ cao như một phương pháp đốt cháy năng lượng để giảm cân, những người gầy nên chọn cho mình những phương pháp luyện tập nhẹ nhàng, tùy theo tình trạng sức khoẻ của mình như: đi bộ, cầu lông, các bài tập aerobic…

Luyện tập đều đặn sẽ làm cơ thể sảng khoái, dễ chịu, tăng cường khả năng tiêu hoá của dạ dày cũng như cảm giác thèm ăn. Các bài thể dục nhẹ nhàng cũng giúp cơ bắp trở nên săn chắc, phòng chống bệnh loãng xương, chống căng thẳng, cải thiện trạng thái tinh thần, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và huyết áp.

dien dan du lich, du lich,khach san, du lich sapa, du lich da nang, du lich trung quoc,am thuc da nang, am thuc sapa, am thuc trung quoc, khach san da nang, khach san sapa, khach san trung quoc

Nhiều người cho rằng người béo thường dễ mắc các chứng bệnh nguy hiểm hơn người gầy, nhưng trên thực tế, người gầy có thân hình ốm yếu có thể những căn bệnh thường gặp sau.

Chứng sa dạ dày 

Cơ thể quá gầy yếu cũng là một trong những dấu hiệu của khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng kém. Cơ bắp người gầy thường lỏng lẻo, các cơ quanh vùng bụng yếu khiến dạ dày dễ bị tổn thương dù là tác động bên trong hay bên ngoài, do đó, người gầy rất dễ mắc chứng sa dạ dày.

Biểu hiện chứng sa dạ dày: khi ăn nhiều hay ít đều thấy đầy bụng, bị ợ nấc, nôn, đau dạ dày, đại tiện khó hoặc bị tiêu chảy kéo dài, cơ thể gầy còm ốm yếu. 

Sỏi mật 

Một trong những nguyên nhân gây sỏi mật là do cơ thể không hấp thu nhiệt lượng hoặc hấp thu kém, nên lượng mỡ vào cơ thể bị tiêu hao nhanh chóng dẫn tới cholestorol trong túi mật tăng cao, gây ứ đọng và nhiễm trùng, lâu ngày sẽ kết sỏi ở mật và gan. 

Nghiên cứu gần đây cho thấy, sỏi mật thường thấy ở những người giảm béo trong giai đoạn đầu (khoảng 2-4 tháng đầu). Trong giai đoạn này, cơ thể bị gầy đi nhanh chóng, do đó, nguy cơ mắc sỏi mật cũng tăng cao. 

Thiếu máu 

Cơ thể gầy còm thường gặp phải các vấn đề như mất cân bằng dinh dưỡng, hấp thu các chất tạo máu như sắt, axit folic, vitamin B12… kém. 

Do đó, người gầy bị thiếu máu có biểu hiện hoa mắt, chóng mặt, tim đập nhanh, thở gấp, dễ mệt mỏi…Một khi cơ thể thiếu máu thì khả năng trao đổi chất của cơ thể giảm sút, hoạt động của hệ tiêu hóa chậm ảnh hưởng tới việc hấp thụ chất dinh dưỡng. 

Giảm trí nhớ 

Động lực để đại não hoạt động trơn tru có nguồn gốc từ lượng mỡ trong cơ thể, lượng mỡ vừa đủ giúp đẩy nhanh tốc độ xử lý thông tin của bộ não, nâng cao trí nhớ. Trong khi đó, khả năng tích lũy mỡ của người gầy rất kém nên lượng mỡ dụ trữ ít hơn so với người có trọng lượng trung bình, từ đó làm giảm khả năng ghi nhớ của não bộ. 

Loãng xương 

Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ cho thấy, nữ giới có cơ thể gầy yếu có tỷ lệ loãng xương cao hơn 2 lần so với phụ nữ có thể trọng tiêu chuẩn. 

Do cơ thể thiếu chất dinh dưỡng nên lượng estrogen trong cơ thể tiết ra không đủ, khiến nữ giới dễ bị loãng xương khi về già. 

Rụng tóc 

Một trong những nguyên nhân gây rụng tóc là cơ thể thiếu protein, nguyên tố vi lượng như kẽm, sắt, đồng… và khả năng tích mỡ kém. Cơ thể quá gầy thì khả năng tích lũy các dưỡng chất trên rất kém, do đó gây rụng tóc nhiều, thậm chí có thể dẫn tới hói đầu. 

Tiểu ra máu 

Thận được bao bọc bởi một các mô liên kết dày đặc. Người quá gầy, các mô liên kết bị lỏng lẻo, thận dễ bị sa xuống (tức mắc chứng sa thận), dẫn tới máu ở các tĩnh mạch bị ứa ra xuất hiện tiểu ra máu. 

Dễ gây vô sinh ở nữ giới 

Ít nhất lượng mỡ trong cơ thể nữ giới phải đạt 17% thì mới có thể duy trì chu kỳ kinh nguyệt bình thường cũng như ham muốn tình dục. Đồng thời, lượng mỡ trong cơ thể nữ giới cũng là một trong những yếu tố đảm bảo quá trình sản xuất estrogen và khả năng sinh đẻ.