nhức đầu, khó ngủ, trong giấc ngủ em thường thấy mộng mị và thỉnh thoảng có ác mộng xin hỏi e bị làm sao?

Em không nên quá bi quan về sức khỏe của mình như thế. Trước hết, em nên đi kiểm tra sức khỏe tổng quát để xem có bệnh gì không? Nếu có thì nên tích cực điều trị.

Còn tình trạng hiện tại của em, tôi thấy em khá gầy, vì không biết chiều cao của em nên tôi không thể đánh giá là em có suy dinh dưỡng không? Nhưng theo tôi, em có thể áp dụng chế độ ăn như sau:

- Ăn đủ 3 bữa chính trong ngày với cơm 2-3 chén/bữa, đầy đủ thịt, cá, rau, đậu. Nên chọn các món chiên, xào, quay vì món ăn này có nhiều chất béo sẽ cung cấp nhiều năng lượng và tạo cảm giác ăn ngon hơn.

- Với các món canh rau, khoai em có thể tăng thêm dầu ăn (1-2 muỗng súp) để thêm năng lượng.

- Thêm các bữa phụ trong ngày:

9-10 giờ uống 1 ly sữa Enplus.

3-4 giờ chiều ăn thêm 1 cái bánh giò (1 tô bún, 1 tô bánh canh, 1 tô cháo...)

Tối uống 1 ly sữa Enplus

Nếu phải học bài khuya em nên ăn thêm 1 khúc bánh mì, xen kẽ là trái cây hoặc nước sinh tố. Nếu thích ngọt em có thể ăn 1 chén chè nhỏ sau khi ăn trưa cũng tốt.

Chế độ ăn uống đủ năng lượng, đủ thành phần dinh dưỡng sẽ giúp em khoẻ khoắn, tinh thần minh mẫn. Ngoài ra em đừng quên tập thể dục mỗi sáng 10-15 phút sẽ kích thích cơ thể hoạt động tốt, bắt đầu một ngày làm việc hăng say hơn. Chúc em thành công và luôn yêu đời.