Sau khi sinh em bé mình béo quá, làm sao để gầy bớt đi ?

Slimone là một loại thực phẩm dành riêng cho người muốn giảm cân. Cơ chế hoạt động của loại thực phẩm này gồm có dầu cọ và dầu yến mạch được nhũ hóa thành một dung dịch tương tự như sữa.

Tuy nhiên sự đột phá của SlimOne không nằm ở chỗ thành phần hóa học mà nó đặc biệt nhờ công nghệ bào chế đặc biệt để đem lại cho thực phẩm này một cơ chế tác dụng đặc biệt đối với việc tạo cảm giác no.

SlimOne không hề có tác dụng phụ và không hề gây ảnh hưởng đối với người sử dụng nó, kể cả người đang cho con bú. Thế nhưng, vì thế nó là loại thực phẩm giúp tạo cảm giác no ảo nên người sử dụng nó sẽ không có cảm giác thèm ăn.

Nếu người vừa sinh con xong sử dụng sản phẩm này sẽ không có cảm giác đói nên sẽ ăn ít đi. Và như vậy sẽ ảnh hưởng tới chất lượng sữa khi nuôi trẻ. Bởi vậy, chúng tôi khuyên bạn hãy sử dụng Slimone vào thời gian cai sữa cho trẻ là tốt nhất.

Trong thời gian này, nếu bạn muốn giảm cân một cách hiệu quả thì nên kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý. Tốt nhất, bạn chỉ nên giảm từ 2 đến 3 kg trong vòng một tháng để không gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Tăng cân sau khi sinh là nỗi lo lắng của đa số các chị em phụ nữ. Mặc dù có thể coi đây như một hiện tượng sinh lý hoàn toàn bình thường nhưng các bà mẹ đều không hài lòng với thân hình bên ngoài của mình.

Bạn mong muốn có thể nhanh chóng cải thiện được tình hình, nhưng làm cách nào để đạt được hiệu quả?

Lựa chọn thực phẩm.

Chế độ ăn uống quyết định phần lớn thành công của bạn.

Ăn thức ăn có chứa nhiều dinh dưỡng, nhưng không nhiều chất béo. Hạn chế các thức ăn như snack có chứa nhiều dầu, bơ hay sữa.

Ăn nhiều hoa quả, rau xanh, mì ống hay đậu, tránh ăn các thực phẩm chế biến từ gia súc, gia cầm không được nấu chín kỹ.

Uống nhiều nước lọc, loại trừ các loại nước soda, nước lạnh hay các nước có gas, có độ cồn mạnh.

Hạn chế tới mức tối đa các thực phẩm có hàm lượng chất béo cao, nên cắt giảm khoảng 200 calo chất béo mỗi ngày thì hiệu quả giảm cân của bạn cũng tăng đáng kể.

Thay thế các thực phẩm giàu chất béo, hãy “nạp” vào cơ thể bạn các món ăn không béo như súp, mì ống sử dụng nước sốt ít béo, thịt nạc, bánh mì, ngũ cốc, rau tươi.

Cách tốt nhất là bạn nên “gõ cửa” các chuyên gia dinh dưỡng, để có được những lời khuyên hữu ích và để “lập trình” một chế độ ăn uống hợp lý.

Luyện tập hàng ngày để đạt được hiệu quả tối đa.

Thường xuyên luyện tập hàng ngày là điều rất cần thiết. Có nhiều hình thức luyện tập mang lại hiệu quả cao như thực hiện các bài tập thể dục hay thậm chí có thể tập yoga, tuy nhiên cách đơn giản nhất là bạn có thể đặt bé vào trong xe đẩy và cùng bé đi dạo.

Các bài tập đơn giản, thậm chí chỉ là đi bộ 20 phút một ngày cũng có thể cải thiện được đáng kể tình hình.

Kết hợp giữa luyện tập và ăn uống.

Để đạt đựơc hiệu quả giảm cân, bạn không chỉ thực hiện theo chế độ ăn uống hay chỉ tập thể dục đơn thuần.Trái lại phải biết kết hợp chế độ ăn uống hợp lý cùng với luyện tập phù hợp, mới đem lại cho bạn hiệu quả.

Lưu ý, để đạt được mục đích giảm cân sau khi sinh là cả một quá trình, đòi hỏi bạn phải kiên trì, bạn không nên thực hiện một cách dở dang, kết hợp hài hoà giữa chế độ ăn uống và chế độ luyện tập.

Phát phì đang là nỗi lo của nhiều người. Làm sao để giảm cân mà không cần ăn kiêng? Theo các nhà khoa học, chìa khóa cho những vòng đo lý tưởng nằm ở sự bận rộn về tâm trí và những động tác nhỏ nhặt trong sinh hoạt hằng ngày.
Các nhà nghiên cứu đã tiến hành thực nghiệm trên những người tình nguyện ở độ tuổi 20-35, có công việc ít vận động. Năng lượng mà họ nạp vào qua khẩu phần ăn cao hơn 1.000 kcal so với nhu cầu bình thường của cơ thể mỗi ngày. Kết quả là sau 2 tháng, tùy thuộc cách thức tiêu hao năng lượng, cân nặng của những người tham gia thử nghiệm tăng 7,2 kg hoặc chỉ tăng 0,9 kg.

Theo các nhà khoa học, những hoạt động như đi bộ hoặc leo cầu thang không tác động nhiều lên sự giảm cân. Trong khi những động tác tưởng chừng vô nghĩa trong sinh hoạt hằng ngày như thói quen ngúng nguẩy, đứng lên ngồi xuống nhiều lần ở bàn làm việc, bắt tay đối tác... lại làm tiêu hao đáng kể lượng calo dự trữ ở dạng mỡ.

Các nhà nghiên cứu khẳng định rằng, những người không ngồi yên một chỗ thường có vóc dáng mảnh mai. Nguyên nhân là do cơ thể họ nhận được những tín hiệu phải "đốt cháy" nhanh thức ăn. Ngoài ra, sự vận động trí óc cũng góp phần tiêu hao năng lượng thừa, giúp duy trì thân hình mảnh mai.

Khi cơ thể hấp thu một lượng thức ăn quá nhu cầu, 85% năng lượng thừa sẽ chuyển thành chất béo. Mỡ dự trữ của cơ thể thường đủ dùng trong 1 tháng với người gầy, và 1 năm với người mập.

10 Bí quyết giảm cân sau khi sinh

Khi mang thai, trọng lượng cơ thể của người mẹ có thể tăng lên từ 12-20 kg. Sau chuyến vượt cạn, bạn cảm thấy vóc dàng quá nặng nề và kém hấp dẫn. Đừng quá lo lắng! Mẹ&Bé sẽ cùng bạn tìm ra giải pháp.

Tránh những cái bẫy. Một cuộc gặp mặt giữa bạn bè hay liên hoan cùng đồng nghiệp, với những món ăn ngon tuyệt luôn tiềm ẩn cái bẫy cho trọng lượng của bạn. Hãy biết kiềm chế trước sự cám dỗ của đồ ngọt, ăn vừa đủ và chọn các món có nhiều rau xanh.

Những bữa ăn do chính tay bạn tạo ra: Chuẩn bị các bữa ăn phù hợp với nhu cầu của bản thân, trang trí bàn ăn để tạo cảm giác ngon miệng, dùng một chiếc bát nhỏ với lượng thức ăn giảm, ít chất béo, tăng gia vị và các loại rau thơm để kích thích dịch vị.

Biết massage một cách chuyên nghiệp: Trên thị trường có một số loại kem giúp giảm béo. Chúng phát huy tác dụng tốt hơn nếu chúng ta thao tác một cách chuyên nghiệp:

Xoa quanh rốn, theo chiều kim đồng hồ.

Xoa hai bên sườn đồng thời dùng lòng bàn tay ấn mạnh trên da

Massage đùi: dùng lòng bàn tay, bắt đầu từ đầu gối rồi lên cao dần, lên hông, không được  bỏ qua các nếp gấp ở mông, thao tác ít nhất mỗi bên hai lần.

Sắp xếp lại tủ lạnh: Các thức ăn béo như phômai, bánh gatô hay kẹo bánh để ở ngăn dưới, để tránh thói quen tiện tay thấy gì ăn nấy. Hơn nữa việc cúi xuống lấy đồ cũng là một cách tập thể dục giúp bụng nhỏ lại.

Chia nhỏ các bữa ăn: Sự phân chia nhỏ là giải pháp để ăn ít đi nhưng thường xuyên hơn. Khi bạn nhai chậm, sự nhai và tiêu hoá tốn hết 200 calo. Một món ăn có giá trị 400 calo chỉ còn lại 200 calo mà thôi.

Nên đi chợ lúc bạn không đói. Như thế bạn không cảm thấy thèm và muốn mua  mọi thứ.

Uống nước là một sự cứu trợ lý tưởng trong việc giúp bạn giảm cân. Khi đang duy trì chế độ  giảm béo, bạn nên uống tối thiểu 1,5 lít nước/ngày. Nước có tác dụng vận chuyển các chất dinh dưỡng, hiđrat hoá các tế bào, loại bỏ các độc tố, hơn nữa nó không có giá trị dinh dưỡng nên đóng vai trò làm giảm cảm giác đói.

Giảm béo nhưng không có nghĩa là từ bỏ mọi thú vui về ăn uống. Bạn có thể ăn chút sôcôla hay phômai, đó không là một “thảm kịch” cho trọng lượng cơ thể. Để tránh stress, cần duy trì đủ lượng calo mà cơ thể đòi hỏi. Những quả táo, vài lát bánh mì hay sữa chua có thể làm dịu cơn đói cồn cào vào cuối buổi sáng.

Nên thường xuyên đứng lên bàn cân để theo dõi trọng lượng hàng tuần. Nên cân 1lần mỗi tuần. Không nên nhịn ăn để mong gầy bớt 5 cân mà nên giảm từ từ bằng cách giảm dần lượng thức ăn. Để đảm bảo giá trị dinh dưỡng cho gia đình, bạn có thể hầm các loại rau củ, nấu chín hay hấp cách thuỷ, giúp giữ được các vitamin cần thiết cho cơ thể.

Ăn thoả thích các loại hoa quả, nhất là lúc bắt đầu một ngày mới hay đầu bữa ăn, hay những lúc nghỉ trưa. Các chất xơ giúp chóng no, ít calo và giàu vitamin A, E và C. Chúng ta có thể lựa chọn các loại hoa quả như quả dâu tây (khoảng 100g), nửa quả bưởi, một khoanh dưa hấu nhưng nên tránh chuối và các loại nho khô.

10 Bí quyết giảm cân sau khi sinh

Khi mang thai, trọng lượng cơ thể của người mẹ có thể tăng lên từ 12-20 kg. Sau chuyến vượt cạn, bạn cảm thấy vóc dàng quá nặng nề và kém hấp dẫn. Đừng quá lo lắng! Mẹ&Bé sẽ cùng bạn tìm ra giải pháp.

Tránh những cái bẫy. Một cuộc gặp mặt giữa bạn bè hay liên hoan cùng đồng nghiệp, với những món ăn ngon tuyệt luôn tiềm ẩn cái bẫy cho trọng lượng của bạn. Hãy biết kiềm chế trước sự cám dỗ của đồ ngọt, ăn vừa đủ và chọn các món có nhiều rau xanh.

Những bữa ăn do chính tay bạn tạo ra: Chuẩn bị các bữa ăn phù hợp với nhu cầu của bản thân, trang trí bàn ăn để tạo cảm giác ngon miệng, dùng một chiếc bát nhỏ với lượng thức ăn giảm, ít chất béo, tăng gia vị và các loại rau thơm để kích thích dịch vị.

Biết massage một cách chuyên nghiệp: Trên thị trường có một số loại kem giúp giảm béo. Chúng phát huy tác dụng tốt hơn nếu chúng ta thao tác một cách chuyên nghiệp:

Xoa quanh rốn, theo chiều kim đồng hồ.

Xoa hai bên sườn đồng thời dùng lòng bàn tay ấn mạnh trên da

Massage đùi: dùng lòng bàn tay, bắt đầu từ đầu gối rồi lên cao dần, lên hông, không được  bỏ qua các nếp gấp ở mông, thao tác ít nhất mỗi bên hai lần.

Sắp xếp lại tủ lạnh: Các thức ăn béo như phômai, bánh gatô hay kẹo bánh để ở ngăn dưới, để tránh thói quen tiện tay thấy gì ăn nấy. Hơn nữa việc cúi xuống lấy đồ cũng là một cách tập thể dục giúp bụng nhỏ lại.

Chia nhỏ các bữa ăn: Sự phân chia nhỏ là giải pháp để ăn ít đi nhưng thường xuyên hơn. Khi bạn nhai chậm, sự nhai và tiêu hoá tốn hết 200 calo. Một món ăn có giá trị 400 calo chỉ còn lại 200 calo mà thôi.

Nên đi chợ lúc bạn không đói. Như thế bạn không cảm thấy thèm và muốn mua  mọi thứ.

Uống nước là một sự cứu trợ lý tưởng trong việc giúp bạn giảm cân. Khi đang duy trì chế độ  giảm béo, bạn nên uống tối thiểu 1,5 lít nước/ngày. Nước có tác dụng vận chuyển các chất dinh dưỡng, hiđrat hoá các tế bào, loại bỏ các độc tố, hơn nữa nó không có giá trị dinh dưỡng nên đóng vai trò làm giảm cảm giác đói.

Giảm béo nhưng không có nghĩa là từ bỏ mọi thú vui về ăn uống. Bạn có thể ăn chút sôcôla hay phômai, đó không là một “thảm kịch” cho trọng lượng cơ thể. Để tránh stress, cần duy trì đủ lượng calo mà cơ thể đòi hỏi. Những quả táo, vài lát bánh mì hay sữa chua có thể làm dịu cơn đói cồn cào vào cuối buổi sáng.

Nên thường xuyên đứng lên bàn cân để theo dõi trọng lượng hàng tuần. Nên cân 1lần mỗi tuần. Không nên nhịn ăn để mong gầy bớt 5 cân mà nên giảm từ từ bằng cách giảm dần lượng thức ăn. Để đảm bảo giá trị dinh dưỡng cho gia đình, bạn có thể hầm các loại rau củ, nấu chín hay hấp cách thuỷ, giúp giữ được các vitamin cần thiết cho cơ thể.

Ăn thoả thích các loại hoa quả, nhất là lúc bắt đầu một ngày mới hay đầu bữa ăn, hay những lúc nghỉ trưa. Các chất xơ giúp chóng no, ít calo và giàu vitamin A, E và C. Chúng ta có thể lựa chọn các loại hoa quả như quả dâu tây (khoảng 100g), nửa quả bưởi, một khoanh dưa hấu nhưng nên tránh chuối và các loại nho khô.