Sức khỏe là vàng-cách chăm sóc sức khỏe?

Đôi khi một chế độ ăn nghỉ hợp lý vẫn chưa đủ để đảm bảo cho bạn một cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh việc ăn nghỉ hợp lý bạn cũng nên đi khám sức khỏe định kỳ để biết được tình trạng sức khỏe của mình cũng như phát hiện được sớm các căn bệnh mà bạn có thể mắc phải. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm dinh dưỡng để nâng cao sức khỏe. Bạn có thể tham khảo sản phẩm tại địa chỉ này http://www.thucphamchotuonglai.vn/

Sức khỏe là vàng. Tại sao ngày nay đời sống của chúng ta được nâng cao rất nhiều nhưng sức khỏe của chúng ta lại càng một suy giảm? Bạn có muốn biết tại sao không? Hãy vào đây bạn sẽ có câu trả lời đồng thời bạn sẽ biết được một cách bảo vệ sức khỏe tối ưu nhất:
http://my.opera.com/vuotlensophan/blog/show.dml/3101742

Chúng ta vẫn biết sức khỏe là vàng và tất nhiên, để có được nó lại không phải là điều đơn giản. Những quy tắc của các bác sỹ đưa ra dưới đây sẽ phần nào giúp các bạn bảo vệ "điều đáng quý nhất" của mỗi con người.

1. Không ăn nhiều vào buổi tối

Ăn quá nhiều vào bữa tối và ăn vặt khi xem vô tuyến buổi tối sẽ làm bạn đầy bụng và dẫn tới khó ngủ. Tác hại của nó là bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi vào buổi sáng ngày hôm sau.

Tốt nhất là bạn hãy chuẩn bị một bữa sáng thật thịnh soạn với đầy đủ dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là các loại vitamin.

2. Ăn đủ chất

Ăn đủ chất hằng ngày không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn giúp bạn có một làn da mịn màng và hồng hào. Chế độ dinh dưỡng nhất thiết phải đảm bảo được nhu cầu thiết yếu hàng ngày của bạn: protein, vitamin, muối khoáng và nguyên tố vi lượng. Thiếu chất hoặc chế độ dinh dưỡng không cần bằng sẽ dẫn tới mệt mỏi.

3. Ngủ đủ

Bạn có biết ngủ quá ít sẽ làm bạn kiệt sức hay béo phì , ngủ quá nhiều sẽ làm bạn trì trệ và mệt mỏ . Hãy ngủ theo nhu cầu của cơ thể bạn. Các chuyên gia cho biết có những người chỉ cần ngủ 6 tiếng vẫn có thể rất khoẻ mạnh, nhưng cũng có những người cần phải ngủ từ 8 - 10 tiếng/ngày.

4. Ngủ đúng giờ

Hãy lập cho mình một thời gian biểu phù hợp, trong đó thời gian để ngủ phải luôn được tôn trọng. Hãy ngủ và dậy đúng giờ. Khi đồng hồ sinh học bị thay đổi liên tục, chắc chắn sẽ gây ra mệt mỏi.

5. Không nghĩ đến những điều phiền muộn khi đi ngủ

Đừng bao giờ nghĩ đến công việc, những khoản phải chi, thái độ của sếp... khi bạn lên giường đi ngủ. Hãy để đầu óc bạn thật sự thoải mái, bạn sẽ ngủ sâu giấc. Một giấc ngủ ngon rất cần đề bảo vệ sức khỏe.

6. Tránh làm việc quá sức

Nếu bạn làm sếp ở cơ quan, hãy tuyển dụng những người có tài và tận tuỵ với công việc để giúp bạn chia sẻ công việc. Nếu ở nhà bạn có quá nhiều việc nhà, hãy đề nghị chồng chia sẻ hoặc tìm cho mình một người giúp việc... Trong mọi trường hợp hãy tránh làm việc quá sức. Làm việc quá sức là kẻ thù đáng sợ của sức khoẻ chúng ta.

7. Ngày nghỉ là để nghỉ ngơi

Đừng bao giờ coi ngày nghỉ cuối tuần là lúc để dọn dẹp nhà cửa, đi chợ, dạy con học, là quần áo, xem lại công việc ở cơ quan...

Nếu bạn làm việc nhà ngày thứ 7, hãy dành chủ nhật để đưa gia đình đi chơi, thăm bạn bè... Và ngược lại nếu chủ nhật dành cho việc nhà, hãy dành thứ 7 để thư giãn.

Nếu 2 ngày nghỉ cuối tuần bạn phải làm việc quá căng thẳng, chắc chắn thứ 2 bạn sẽ đến công ty với khuôn mặt mệt mỏi.

8. Tập thể thao thường xuyên

Ít vận động cũng là một trong những nguyên nhân gây nên mệt mỏi. Hãy tranh thủ giải lao trong khi làm việc để vận động, tập vài động tác thể thao đơn giản.

9. Lập thời gian biểu cho con

Những đứa trẻ thường quấy nhiễu bố mẹ vào buổi tối. Chúng bắt bạn phải chơi với chúng, học cùng chúng... Hãy xây dựng thời gian biểu cho chúng và bắt chúng tuân theo đặc biệt là giờ ngủ và giờ học. Như vậy bạn mới có thể nghỉ ngơi vào buổi tối.

10. Thư giãn khi có thể

Thả lỏng cơ thể một chút khi tắm, dành vài phút để hít thở bên cạnh cửa số khi đang làm việc, viết thư cho bạn hoặc chuyện trò với vợ/chồng (hoặc người yêu)... Đó chính là những giây phút thư giãn tuyệt vời giúp bạn cân bằng trạng thái tinh thần và lấy lại sức khoẻ.

Sức khỏe là vàng. câu nói này luôn đúng trong bất kì hoàn cảnh nào. người việt nam mình do trình độ dân trí còn chưa cao và vấn đề tài chính còn hạn hẹp nên chưa quan tâm đến sức khỏe nhiều. nếu muốn giữ sức khỏe theo mình nên có chế độ ăn hợp lý và nên đi khám sức khỏe 6 tháng 1 lần theo lời khuyên của bác sĩ.
Mình là sinh viên trường ĐH Y HN. hiện mình có bán một số loại máy massage chăm sóc sức khỏe cho mọi người. Nếu bạn có thời gian và muốn quan tâm xin mời bạn qua tham quan webshop của mình nhé.
http://sieuthinhanh.com/MAXCARE128/
nếu bạn có nhu cầu hãy liên hệ với mình qua sdt 0989838880. mình tên là Thịnh.
Chúc bạn có sưc khỏe tốt

Bạn dùng thêm loại thực phẩm chức năng này đi BACOLIS,bạn có thể vào đây tìm hiểu kỹ hơn về sản phẩm http://www.imc.net.vn/vi-VN/San-pham/imc.html