Tại sao những cty hay được quảng cáo thường chỉ ở thành phố HCM or Hà nội??

Thừa cân đương nhiên là làm vóc dáng bạn trở nên nặng nề. Tuy nhiên để làm mất đi vài cân thừa này hoàn toàn không khó, chỉ cần bạn thực hiện những bước đơn giản dưới đây.

1. Hãy nghĩ: “Mình cũng không béo lắm”

Hãy luôn tự nói với mình liên tục trong 3 tuần, vào các buổi tối, trước khi đi ngủ: “Mình đâu có béo”.

Hãy tưởng tượng rằng những bộ quần áo bạn mặc là vì bạn thích chúng, bạn thích được mặc rộng rãi. Phương pháp này nhằm kéo bạn ra khỏi sự chán nản vì cảm thấy mình thừa cân.

Nếu để cảm giác chán nản theo đuổi, bạn sẽ chẳng hề hứng thú với một phương pháp giảm cân nào.

Hãy cố gắng trong một thời gian ngắn bạn sẽ thấy hiệu quả của nó.

2. Uống nước đều đặn

Có những người thường xuyên quên uống nước nhưng lại có những người uống quá nhiều một lúc.

Tốt nhất là cơ thể bạn phải được cung cấp nước đều đặn, nhiều lần trong ngày và mỗi lần bạn chỉ nên uống 1 cốc. Điều này rất có lợi cho thận.

Việc uống nước thường xuyên như vậy làm bạn không cảm thấy đói. Và để không quên uống nước, hãy để những cốc nước trên bàn làm việc, trong phòng ngủ…

3. Hít hương thơm bạc hà

Một nghiên cứu mới đây được các nhóm nghiên cứu làm việc tại trường đại học Wheeling Jesuit cho biết, nếu bạn thường xuyên hít mùi hương bạc hà bạn có thể giúp cơ thể mình tiêu tới 23% năng lượng

4. Sử dụng nhiều gia vị trong chế biến

Ớt, hạt tiêu, gừng… nếu được sử dụng nhiều trong chế biến thức ăn nó sẽ giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng. Đây là kết quả nghiên cứu của người Nhật Bản.

Gia vị không những mang lại mùi thơm cho món ăn mà nó còn giúp bạn giảm cân.

5. Sử dụng kem tiêu mỡ

Hiện nay trên thị trường có bán một số loại kem bôi giúp làm tan mỡ bụng, đùi… Hãy cho kem vào lòng bàn tay và úp lên phần cơ thể bạn muốn tiêu mỡ. Sau đó dùng tay mát xa bộ phần này của cơ thể.

Bạn nên đọc kỹ hưỡng dẫn và liều dùng.

6. Sử dụng tảo spirulin

Loại tảo nước ngọt này chứa nhiều chất khoáng và có tác dụng phục hồi sức khỏe cho người dùng. Loại tảo này hiện nay đã được chế biến thành thuốc dạng viên con nhộng hoặc viên nén và bán ở hiệu thuốc.

Nó có tác dụng làm giảm cơn đói và loại bỏ những ngấn thịt ở bụng những người thừa cân. Một liều dùng từ 300 – 500mg/ngày và  dùng trong 20 ngày.

7. Bổ sung đủ vitamin

Hãy cung cấp cho cơ thể đầy đủ vitamin C bằng cách ăn nhiều hoa quả (cam, kiwi…) vì nó có tác dụng giảm cân. Vitamin C không thể thiếu trong quá trình sản xuất cacnitin – một chất “đốt cháy” mỡ ở các tế bào.

Các nhà nghiên cứu Mỹ đã chứng minh nếu bạn dùng 500mg C/ngày (tương đương với 1 viên nén), bạn có thể loại bỏ lượng mỡ nhiều hơn khi bạn chơi thể thao tới 4 lần.

Chào bạn

Theo mình thành phố cần thơ cũng có nhưng nơi uy tín, bạn có thể đi tập thể dục thẩm mỹ, ăn kiêng, còn các sản phẩm chức năng mình ko tin đâu bạn ạ.

Nguyên nhân chính của tăng cân là quá trình trao đổi chất diễn ra chậm chạp, khiến cơ thể đốt cháy ít calorie hơn, mỡ tích tụ nhiều hơn. Dựa trên điều này, khoa học đã tổng kết ra các cách hiệu quả sau giúp bạn giảm béo.

1. Uống vài tách trà xanh

 Trong nghiên cứu mới đây, người ta đã thấy rằng những ai dùng bổ sung viên chiết xuất từ trà xanh sẽ đốt cháy nhiều calorie hơn mỗi ngày.

 Nguyên nhân là trà xanh tăng cường sinh nhiệt, quá trình trong đó cơ thể đốt cháy calorie.

 Viên chiết xuất tương đương 1-2 tách trà. Bởi thế nếu muốn giảm cân, bạn đừng quên uống trà mỗi ngày nhé.

2. “Luôn chân luôn tay”

 Trong một nghiên cứu năm 1999, người ta đã tìm ra rằng tổng thể tất cả những hoạt động rất nhỏ như gõ nhịp chân, bắt chéo gối hay di chuyển khi ngồi trên ghế có thể đốt cháy một lượng kha khá calorie.

 16 người tình nguyện tham gia nghiên cứu đồng ý nạp thêm 1.000 calorie mỗi ngày và “kiêng” tập thể dục. Sau 8 tuần trung bình mỗi người tăng 4,5kg, tuy nhiên có một số người trọng lượng cơ thể không hề thay đổi.

 Hóa ra đây đều là những đối tượng hoạt động luôn chân luôn tay suốt cả ngày (mỗi người trong số họ thậm chí tiêu tốn được 600 calorie/ngày). Bởi vậy, sao bạn không thử gõ nhịp chân nếu ngồi đọc thư điện tử vào lần tới nhỉ?   

3. Không bỏ bữa sáng

 Vì sao bữa sáng quan trọng nhất? Khi bạn ngủ, quá trình trao đổi chất chậm lại. Thức dậy sáng hôm sau, nếu bạn không ăn, cơ thể sẽ tự chuyển sang chế độ “ngủ Đông”, tích trữ chất béo để sau này dùng.

 Như vậy, bỏ bữa sáng đồng nghĩa với hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả và lượng calorie bị đốt cháy giảm.

 Nên nhớ ăn sáng dù ít vẫn có tác dụng “khởi động bộ máy” rất tốt. Càng ăn nhiều chất xơ bạn càng có cảm giác no lâu.

4. Tận dụng thân nhiệt

 Khi lạnh cơ thể rùng mình để người nóng lên. Quá trình này cũng đốt cháy calorie và tăng cường trao đổi chất.

 Tương tự, khi bạn nóng vã mồ hồi, cơ thể buộc phải tích cực “làm mát” trở lại, quá trình cũng cần đến calorie.

 Lợi dụng đặc điểm này, bạn hãy giữ cho nhiệt độ nhà luôn ấm vào mùa Hè và hơi lạnh vào mùa Đông. Tất nhiên cách này không mang lại hiệu quả lớn nhưng cũng rất có ích.   

5. Ăn nhiều gia vị nóng

 Nghiên cứu cho thấy capsaicin (một hợp chất tìm thấy trong ớt, hạt tiêu hay các loại gia vị nóng khác) có khả năng tăng cường giải phóng các hormone gây stress (như adrenaline), nhờ thế thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy nhiều calorie hơn.   

6. Tập thể thao đều đặn

 Phụ nữ sau tuổi 20 trung bình mất 0,2kg cơ mỗi năm, tức là vào khoảng 2kg sau 1 thập kỷ. Đây có thể là lý do tiềm ẩn của việc tại sao cứ sau 10 năm, cơ thể người phụ nữ lại tăng thêm… 3kg mỡ.

 Để tạo được những khối cơ săn chắc, ngăn ngừa sự phát triển mỡ, bạn chẳng còn cách nào hơn là tập thể dục thật tích cực và đều đặn.