Thời tiét nóng nực thế này, làm thế nào để bổ sung lượng vitamin C?

Dưới đây là 6 bước bổ sung vitamin C tự nhiên hiệu quả nhất:

1. Bữa sáng nhớ bổ sung thêm nho và nước cam tươi. Đây là những loại quả rất giàu vitamin C.

2. Vào giữa 2 bữa ăn sáng và trưa, hãy chọn xoài thay cho các món snack khác. Xoài chính là một nguồn vitamin C tuyệt hảo.

3. Vào giờ ăn trưa, hãy ăn dưa đỏ trong bữa tráng miệng thay vì kẹo giàu vitamin C. Dưa đỏ cũng rất dồi dào vitamin C mà cơ thể hấp thu dễ dàng.

4. Nếu bạn thường xuyên ăn sa lát trong bữa trưa hoặc tối, hãy cho thật nhiều cà chua vào món sa lát. Bạn có thể sẽ rất ngạc nhiên về lượng vitamin C tìm thấy trong cà chua đấy bởi chỉ cần 70g cà chua là đủ để cung cấp lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể vào thời điểm giữa 2 bữa ăn.

5. Hãy ăn dâu dất trong bữa ăn nhẹ (khoảng thời gian sau bữa tối và trước khi đi ngủ). Dâu đất không chỉ giàu vitamin C mà còn tốt cho sức khỏe nữa.

6. Uống một cốc nước cam tươi trước khi đi ngủ. 1 cốc cam tươi 200ml là đủ cung cấp lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Kết thúc một ngày dài với 1 ly cam tươi còn giúp duy trì lượng vitamin C trong cơ thể cho tới tận bữa ăn kế tiếp.