19 tuổi thì nên uống sữa uvita dạng hộp hay dạng bột để tăng trưởng chiều cao

Có hai yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao là gene di truyền và hoàn cảnh sống (chế độ dinh dưỡng, luyện tập thể dục thể thao).

Ăn nhiều đạm và canxi

Khi cơ thể đang lớn, muốn phát triển chiều cao tốt, không nên ăn uống kiêng cữ mà phải ăn được nhiều thứ, nhất là đủ protein (có nhiều trong thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu) và canxi (có nhiều trong sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh). Sữa là thực phẩm lý tưởng cho chiều cao vì có nhiều canxi rất dễ hấp thụ, lại giàu protein.

Phải tập nhiều mới cao được

Muốn tăng nhanh chiều cao, cần tạo nếp sống ham tập luyện ngay từ tuổi thiếu niên. Sau 22 tuổi, việc tập luyện chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh cường tráng chứ không giúp cao thêm được nữa.
Khổ luyện với thời gian và cường độ lớn, chủ yếu là các động tác nhằm vươn dài người như nhảy cao, nhảy xa, đánh đu...

Cần ngủ đủ

90% sự phát triển xương diễn ra trong lúc đang ngủ, hoặc đang nghỉ ngơi. Vì thế nên bạn hãy có một lịch ngủ nghỉ hợp lý

... Đó là những cách làm cao lên, nhưng phải thực hiện trong thời gian dài và thường xuyên. Còn cao lên trong ngày một ngày hai thì có Phẫu thuật kéo dài chân. Phương pháp này tốn kém và mất thời gian nên không được áp dụng rộng rãi. Bạn gần 17 nghĩa là còn 5 năm luyện tập nữa , vậy thì cố gắng luyện tập nhé...

Khi đã chấm dứt giai đoạn dậy thì , chiều cao của con người sẽ tăng rất chậm và hầu như không còn phát triển nữa (nam có thể cao đến 22-25 tuổi, nữ có thể cao đến 20-22 tuổi). Dù vậy, sữa là một loại thực phẩm tối ưu và được khuyến cáo dùng đến suốt cuộc đời, vì mỗi giai đoạn sữa sẽ giúp bảo vệ sức khỏe theo một chiều hướng khác nhau. Sau giai đoạn dậy thì, sự sụt giảm của các nội tiết tố liên quan đến canxi và phốt pho làm cho sự phát triển chiều cao chậm lại do ngừng quá trình chuyển canxi vào xương.

Sau 25-30 tuổi, bắt đầu có hiện tượng mất canxi dần dần khỏi xương, tức là bắt đầu hiện tượng loãng xương và sự thất thoát này càng lúc càng nhanh hơn, càng nặng hơn. Uống đủ sữa và tập luyện trong thời gian này có tác dụng giúp quá trình "mất xương" diễn ra chậm hơn, giúp phòng chống loãng xương sau giai đoạn trung niên. Mỗi ngày nên uống 400-500 ml sữa (tức là 1-2 ly), có thể chọn loại sữa nào phù hợp với khẩu vị và tình trạng sức khỏe của mình nhất. Ví dụ: người gầy thì uống sữa nguyên kem; người thừa cân thì uống sữa tách béo; người cần bồi bổ thì uống sữa cao năng lượng; phụ nữ trung niên hay người cao tuổi thì uống sữa ít béo giàu canxi; người bệnh tiểu đường, gan mật, tim mạch… đều có sữa riêng cho tình trạng bệnh lý của mình.

Sữa Uvita mình ít nghe nói, bạn nên dùng sữa gì mà thông dụng trên thị trường nhé. Có thể mua ở siêu thị.