cu0ngd3pz4i
Ăn gì cho da đẹp dáng thon ?
truongson
25/06/2013 19:18
Thực phẩm giữ vai trò quan trọng đối với một làn da đẹp. Nó nuôi dưỡng lớp biểu bì bên trong, mang tới cho lớp biểu bì này những thành phần làm cho da mềm mại, có độ đàn hồi... Vậy những thực phẩm đó là gì?
1. Những thực phẩm giúp giữ ẩm, làm da mềm mại
Những thực phẩm giúp làm đẹp da đương nhiên là những thực phẩm mang lại sức khỏe cho cơ thể. Đó chính là tất cả những loại hoa quả và rau màu xanh.
Riêng hoa quả nên lưu ý các loại quả có màu vàng cam và vàng. Những thực phẩm này rất giàu các vi chất, các nguyên tố vi lượng và vitamin các loại.
2. Thực phẩm bảo vệ da
Nếu thường xuyên phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hãy ưu tiên trong bữa ăn hằng ngày của bạn món rau sống, nước sốt cà chua... Các thực phẩm này rất giàu chất lycopen, giúp bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời. Bạn có thể ăn rau sống và nước sốt cà chua cùng với thịt nướng hoặc cá.
Ăn hoa quả hàng ngày.
Ngoài ra cũng cần cung cấp cho cơ thể những thực phẩm quan trọng khác: dầu thực vật (dầu hạt cải, dầu dừa...), cá béo (cá hồi, cá thu...). Đây là những thực phẩm giàu axit omega-3, một dưỡng chất quan trọng giúp da mềm mại và săn chắc.
3. Những thực phẩm nên tránh
Những thực phẩm nên hạn chế là đường, những thực phẩm có đường (soda, gatô...) và mỡ động vật, mỡ bão hòa (thịt nguội và nước sốt).
4. Ngoài dinh dưỡng, cần lưu ý gì?
Việc áp dụng các thực phẩm tốt cho da, hạn chế các thực phẩm có hại cho da là cần thiết nhưng chưa đủ.
Song song với việc ăn sữa chua và các thực phẩm kể trên hàng ngày, bạn nên chăm sóc da bằng cách: làm sạch hằng ngày (đặc biệt là trước khi đi ngủ), sử dụng các loại mỹ phẩm có chất lượng tốt, không nên để da “tắm” nắng mặt trời và không nên hút thuốc lá.
lenguyen2011
25/06/2013 19:18
Hàng ngày bạn thường chăm sóc da của mình bằng cách rửa mặt, sử dụng nước hoa hồng và thoa kem dưỡng da ban đêm? Điều đó chưa hẳn là bạn đang chăm sóc tốt da mặt của bạn. Các thành phần trong thực phẩm - bao gồm vitamin A, C và E, và một vài thành phần phức tạp khác - giúp da của bạn không xệ xuống, không phát ban và nổi mụn, thậm chí giúp bạn bảo vệ làn da khỏi ánh nắng tự nhiên.
"Làn da của chúng ta phải được bảo vệ để chống lại các khía cạnh khắc nghiệt của thế giới bên ngoài như mặt trời, vi sinh vật, và các chất độc như các chất ô nhiễm không khí", ông Wilhelm Stahl, một nhà hóa sinh tại Đức cho biết. "Các chất dinh dưỡng từ chế độ ăn uống sẽ giúp các tế bào da chống lại các cuộc tấn công trên."
Dưới đây là những gì bạn nên ăn và những gì nên tránh để có một làn da đẹp
Ngăn ngừa mụn trứng cá
Các bác sĩ gần đây đã học được rằng thủ phạm gây ra mụn trứng cá là thức ăn ngọt hoặc tinh bột được tiêu hóa một cách nhanh chóng, tăng lượng đường vào máu. Cơ thể phản ứng với lượng đường cao bằng cách tăng cường insulin, kích thích da tiết những chất nhờn ra các lỗ chân lông. Ăn ngũ cốc, rau quả tươi, thịt nạc và cá có thể giúp giảm bớt mụn trứng cá.
Kem chống nắng cho bạn
Tại sao người Ý rất yêu spaghetti marinara? Đó là do món đó rất ngon, nhưng nó cũng có thể lá chắn tốt cho da bạn từ cường độ của các tia mặt trời. Ăn trái cây và rau quả có chứa vitamin C và E sẽ giúp bạn giảm độ nhạy cảm của làn da nếu bạn là một người dễ cháy nắng. Một trong những loại thực phẩm có hiệu quả chống nắng tự nhiên là cà chua, dưa hấu và bưởi. Hóa chất trong ca cao, được gọi là flavanol, cũng như các polyphenol trong trà xanh cũng cấp chất để da bạn được bảo vệ khỏi tia UV. Một vài loại đồ uống có tác dụng như những hoa quả trên như nước soda, nước ép cà chua, sô cô la nhiều ca cao. Nếu công việc của bạn thương xuyên phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thì bạn nên lưu ý đến những loại thực phẩm trên.
Botox không có hại
Bạn đang tìm kiếm chìa khóa cho sự trẻ trung? Bỏ thuốc lá và trò phơi nắng, và ăn thật nhiều trái cây và rau. Vitamin A - được tìm thấy trong cà rốt, khoai lang, rau bina và cải xoăn cần thiết cho hoạt động bình thường của da. Vitamin C - tìm thấy trong ớt đỏ và xanh, cam, quýt và dâu tây - giúp tạo collagen, một chất giúp da tăng sự đàn hồi. Còn một điều nữa, phụ nữ ăn loại thực phẩm giàu vitamin C và acid linoleic - được tìm thấy trong dầu đậu tương, rau lá xanh, và các loại hạt – sẽ khiến da có ít nếp nhăn, da mịn màng và căng mọng giúp da luôn trẻ trung, sáng đẹp.
Làm sạch những vết tàn nhang và vết chàm trên da của bạn
Viêm da, đau ngứa, da tróc vảy... Nếu bạn đang có vấn đề với những triệu chứng này bạn nên ăn thực phẩm giàu axit gamma-linolenic (GLA), một acid béo có trong một số loại dầu thực vật. Các nhà khoa học nghi ngờ rằng nếu bạn cung cấp không đủ chất GLA trong máu làm cho da không đủ độ ẩm, do đó, nó trở nên khô hơn và dễ bị tàn nhang, chàm hoắc tróc da. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn nên ăn thực phẩm có chứa GLA, chẳng hạn như tinh dầu nho hoặc dầu ô lưu... Ngay cả số lượng tiêu thụ khiêm tốn dầu hạt gai (1-2 muỗng canh mỗi ngày) có thể làm dịu các triệu chứng khó chịu của bệnh chàm. Hạt gai không chứa chất gây nghiện mà lại có nhiều a-xít amin, vitamin, protein và các a-xít béo thiết yếu (EFA), tất cả đều cần cho một sức khỏe tốt.
cochukg
25/06/2013 19:18
Nếu không có vitamin C, bạn sẽ không có collagen giúp da đàn hồi. Quá ít vitamin A hoặc chất béo cần thiết, da bạn sẽ khô ráp. Thiếu kẽm cũng tạo nên làn da sần sùi và nhăn nheo.
Vì vậy, hãy quên đi phẫu thuật thẩm mỹ. Nếu bạn biết ăn một cách chọn lọc những món ăn có lợi cho sức khỏe, bạn sẽ có một làn da đẹp tự nhiên.
1. Tái tạo da
Vitamin A là vitamin hàng đầu để cải thiện làn da và ngăn ngừa sự lão hóa. Nó là một tác nhân mạnh mẽ loại bỏ các tế bào chết và làm cho da tươi trẻ hơn.
Loại vitamin này đến từ 2 hình thức: retinol có trong thịt, cá, trứng và sản phẩm sữa; beta-carotene đến từ những trái cây màu đỏ, cam, vàng và rau xanh.
Quả mơ, cà rốt, khoai lang và bí ngô đều là nguồn beta-corotene dồi dào.
2. Căng và sáng da
Cá không chỉ là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, mà nó còn chứa nhiều protein chất lượng cao giúp sửa chữa tế bào và cung cấp axit béo thiết yếu (EFA) - những chất mang lại màng tế bào khỏe mạnh.
EFA giữ nước, vì vậy chúng càng khỏe thì da bạn càng căng và sáng bóng.
Cá cũng chứa một hợp chất chống oxy hóa gọi là DMAE. Hóa chất này kích thích chức năng thần kinh và làm cơ co lại và da căng hơn. Nó là một vũ khí tuyệt vời để mang lại nước da đẹp, giúp khuôn mặt bạn săn chắc và gọn gàng.
Để có da tươi sáng, ăn cá nước lạnh như cá hồi, cá thu hoặc cá ngừ, 3 lần/tuần. Để da săn chắc có thể ăn quả óc chó, dầu lanh, dầu đậu nành, hạt bí và hạt hướng dương.
Dầu lanh cũng có thể chữa tình trạng viêm da như eczema.
3. Loại bỏ nếp nhăn
Có thể kẻ thù lớn nhất của da bạn là những gốc tự do, bị gây ra bởi tia tử ngoại, sự ô nhiễm môi trường và stress. Nó dẫn tới việc viêm da, giảm độ đàn hồi, tạo nên vết nhăn. Nhưng thiên nhiên đã tạo ra một số thực phẩm thông minh mà nếu ăn thường xuyên sẽ là vũ khí chống nhăn hiệu quả.
Hãy bắt đầu bằng quả mơ và cà chua, giàu lycopene, giúp bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời. Để ngăn ngừa lão hóa tối đa, ăn mỗi ngày một bát quả mọng, một cốc rượu đỏ hay một ấm trà tươi.
Một hợp chất tiêu hủy gốc tự do là pycnogenol cũng làm giảm sự viêm nhiễm do ánh nắng mặt trời mang lại. Pycnogenol có trong nho, cây nam việt quất, quả lý chua đen, trà xanh, trà đen, cây việt quất, cây mâm xôi, dâu tây, quả seri đen, rượu đỏ và cải đỏ.
Ngoài ra, sự kết hợp giữa vitamin C, vitamin E, glutathione và CoQ10 cũng giúp tiêu diệt các gốc tự do.
Vitamin E có nhiều trong dầu thực vật, quả hạch, rau lá xanh, còn vitamin C có trong quả họ cam, các quả mọng và rau lá xanh. Măng tây giàu glutathione còn CoQ10 có trong hải sản, rau chân vịt và quả hạch.
Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa khác bao gồm: mận khô, mận tươi, ớt, củ cải đường, mùi tây, quả sung, nho khô và quả đậu.
Ngoài ra cũng đừng quên các loại gia vị, thảo dược, giúp đẩy mạnh các chất chống oxy hóa trong cơ thể. Bổ sung quế vào cốc cappuccino của bạn, uống trà làm từ bạc hà tươi hoặc gừng, nướng thịt với các loại thảo dược như lá hương thảo, cây xô thơm, lá cỏ xạ hương và cà ri.
4. Xóa mụn nám
Việc tiếp xúc nhiều với tia nắng mặt trời và ăn nhiều đường là nguyên nhân dẫn tới mụn, nám. Để loại bỏ, bạn không chỉ cần dùng kem chống nắng, mà ăn các loại thực phẩm giàu selenium như tỏi, hạt vang, hạt vừng.
Kẽm cũng là hợp chất tự nhiên mang lại vẻ đẹp cho da. Những thực phẩm giàu kẽm bao gồm con hàu, gừng, thịt cừu, hạt bồ đào và hạt vang.
5. Làm mịn da
Dầu oliu có hàm lượng axit béo axit oleic cao, chống viêm nhiễm hiệu quả. Axit oleic là một thành viên trong gia đình omega 9. Nó có thể tạo nên sự khác biệt trong làn da giống như một mảnh da giày cũ với một cánh hoa hồng.
Để có lớp da mịn màng, ăn khoảng 2 thìa dầu oliu mỗi ngày. Lê tàu cũng chứa nhiều axit oleic, và cả vitamin C, E.
Hãy ăn bánh mì nướng kẹp cà chua, kết hợp với cốc trà xanh - một bữa ăn đẹp da hoàn hảo. Để có làn da như em bé, tránh các đồ uống khử nước như rượu bia và caffeine. Vào mùa hè hãy uống soda, nó sẽ ít khử nước hơn là rượu và sâm banh. Ngoài ra nước lọc cũng hiệu quả.
6. Giảm sưng phù
Các mao mạch là đường dẫn tới tế bào da của bạn. Nếu chúng yếu hoặc hoạt động không hiệu quả, tế bào da của bạn sẽ không có đủ oxy và dưỡng chất cần thiết. Nó sẽ dẫn tới sự bài tiết kém, làm da bị sưng, phù, nhão và lão hóa sớm.
Chất bioflavonoid trong quả họ cam có thể bảo vệ các mao mạch, cũng như hỗ trợ việc sản xuất collagen giúp da đàn hồi. Vì thế lần tới đi uống giải khát, hãy chọn cốc sinh tố gồm bưởi hồng, cam và chanh.
phuonghn
25/06/2013 19:18
6 loại thực phẩm dưới đây cần thiết cho cơ thể của bạn để giữ cho làn da luôn ở trạng thái tươi khoẻ nhất.
1. Thành phần dễ kiếm nhất, sẵn có nhất, dẻ tiền nhất chính là nước. Mặc dù nước luôn có trong các loại món ăn mà bạn sử dụng hàng ngày, nhưng bạn nên uống ít nhất 2 lít nước một ngày để giữ cho cơ thể luôn khoẻ mạnh và một làn da sáng mịn.
2. Hyđrat-cácbon xenluloza, chất có nhiều nhất từ các món ăn chế biến từ mô động vật và thực vật. Các món ăn này có ảnh hưởng đặc biệt tốt đối với làn da. Thành phần này giúp cho sắc da bạn sáng hơn, tươi hơn.
3. Vitamin C cần thiết cho một làn da khoẻ mạnh. Vitamin A có nhiều trong các loại hoa quả tươi như dâu tây, cam quít, rau cải bắp, cà chua và rau cải xoong.
4. Vitamin A cần thiết để nuôi dưỡng da phát triển và cần thiết để cấu tạo lên các tế bào mô da chắc khoẻ. Thiếu vitamin A, da trở nên khô, ráp, gây ngứa thiếu sự đàn hồi cho da. Bạn có thể ăn các món ăn như cà rốt, rau bina, cải xanh và quả mơ để bổ xung vitamin A cho một làn da mềm mại và chắc khoẻ.
5. Vitamin E chống lại chất oxy hoá và có khả năng vô hiệu hoá hoàn toàn các phân tử phản ứng gây ra sự lão hoá. Vitamin E có trong các loại thức ăn như quả hạnh, quả phỉ và mầm lúa mì.
6. Chất kẽm hoạt động giống với Vitamin A giúp cho da luôn tươi tắn, đàn hồi và chắc khoẻ. Cá, đậu phụ, bơ lạc là các loại thức ăn có chứa nhiều chất này.
ducvan1993
25/06/2013 19:18
Trà xanh: Đây là một trong những loại thức uống tốt nhất cho một làn da khỏe mạnh. Trà xanh thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chống viêm và thậm chí có thể làm giảm nguy cơ một số bệnh ung thư. Đúng vậy, một tách trà ngon mỗi ngày thật không có gì bằng.
Xoài: Đừng nghĩ thứ trái cây này là bình thường, ngược lại nó chứa hơn 80% nhu cầu vitamin A hàng ngày của bạn. Vitamin A giúp duy trì và tái tạo các tế bào da, hơn nữa còn ngăn ngừa bệnh khô da, chống viêm da, tổn thương da và giúp làn da bạn luôn tươi trẻ.
 |
Bạn có muốn được sở hữu làn da mịn màng và thân hình cân đối?(Siêu mẫu Ngọc Quyên)
Hạt hướng dương: Hướng dương không chỉ có hoa đẹp mà hạt của nó còn rất giàu vitamin E, giúp làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào da.
Cá hồi, quả hồ đào: Đều chứa nhiều acid béo thiết yếu, giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng cũng như việc thải trừ, thanh lọc chất độc diễn ra tốt hơn. Ngoài ra, nó còn giữ độ ẩm cho làn da của bạn.
Cà rốt: dồi dào vitamin A, giúp cân bằng độ pH của da và kiềm chế hoạt động của các vi khuẩn có hại cho da.
 |
Hãy quan tâm đến những bữa ăn với các loại quả mọng có chứa chất chống oxy hóa cao.
Quả mọng: Nhất là những loại quả mọng, tròn nhỏ như quả mâm xôi, việt quất, dâu tây… chứa hoạt chất chống oxy hóa cao, rất tốt cho làn da. Dâu tây còn được xem như là liều thuốc chống lão hóa da hiệu quả.
Hàu, sò: Có thể chống mụn bởi trong hàu, sò rất giàu chất kẽm. Kẽm ảnh hưởng mạnh đến tuyến bã nhờn, thiếu kẽm, sự bài tiết chất bã nhờn ra nhiều là nguyên nhân gây mụn.
