Ăn sáng thế nào là tốt và đầy đủ chất dinh dưỡng?

Nếu bạn ốm thì có thể ăn đầy đủ vào buổi sáng như các món cơm , hủ tíu . Cái chính là bạn phải ăn đầy đủ bữa sáng , không được không ăn , bỏ mứa . Tối thì bạn có thể ăn ít lại một chút , tăng cường lượng rau thêm . Quy trình bữa ăn chỉ là Sáng - Trưa - Tối , còn nếu như muốn ăn xế thì có thể ăn bánh flan , 1 đĩa trái cây nhỏ . Nếu chính xác hơn thì bạn nên ăn sáng vào lúc 6 - 7h , trưa vào lúc 11h , xế chiều khoảng 2h , tối thì 6h . Buổi tối , trước khi ngủ thì bạn cũng có thể uống 1 li sữa tươi . Trong tuần , ít nhất là 3 ngày phải bổ sung thêm nước trái cây để có sức đề kháng . Bạn có thể ra siêu thị mua nước trái cây đóng hộp sẵn . Nhưng đóng hộp thì không đủ chất bằng tự làm . Bạn mua khoảng 2-3 trái cam sành về vắt để uống hoặc là chanh dây . Nhớ là chanh dây uống cả hột nhé !