Ăn uống hợp lý cũng có thể giảm đau nhức đúng không?

Sau đây là một số lời khuyên cụ thể:

Ăn nhiều thực phẩm tươi

Những người có vấn đề về đường ruột sẽ nhận ra rằng một chế độ ăn nhiều thực phẩm tươi, không chất bảo quản và phụ gia giúp họ giảm đi những cơn đau do bị kích thích ruột, bởi chúng giàu chất chống ôxy hóa, giúp kích hoạt cơ thể chống lại những cơn đau.

Sự đau nhức trong cơ thường liên quan đến sự mất cân bằng các chất có nhiệm vụ kiểm soát độ nhạy cảm của các cơn đau trong não. Khi mất cân bằng, bạn trở nên mệt mỏi, buồn ngủ. Một số người dùng cách sử dụng đồ uống có caffein để tỉnh táo và giảm bớt mệt mỏi. Quả là caffeine có tác dụng như vậy trong thời gian ngắn nhưng về lâu về dài, đó là con dao hai lưỡi, khiến các cơn đau cơ thậm chí còn trầm trọng hơn.

Tránh các loại cà nếu đau khớp

Ảnh minh họa.

Một số loại quả bạn vẫn ăn thường ngày và có vẻ rất tốt như cà chua, cà tím hóa ra lại khiến những cơn đau khớp nặng thêm. Khoai tây tuy không thuộc họ cà nhưng cũng có ảnh hưởng tương tự. Những người bị đau khớp nên tuyệt đối tránh những loại rau củ quả này.

Ăn nhiều thực phẩm chứa Omega-3 Acid béo Omega-3 có nhiều trong cá hồi và nhiều loại cá khác.Nó đặc biệt tốt cho những người bị bệnh tim mạch vì làm tăng  tuần hoàn não và giảm triệu chứng đau khớp.

Hạn chế đồ ăn có men

Men và chất gluten có mặt nhiều trong các loại bột mỳ, bánh... Việc dùng nhiều loại thực phẩm này sẽ khiến men trong cơ thể tăng lên mà chúng lại ảnh hưởng tiêu cực đối với cảm giác đau.

Không ăn nhiều chế phẩm từ sữa

Mức độ dung nạp lactose ở mỗi người là khác nhau. Ở một số người, sự dung nạp chất này không tốt khiến hệ tiêu hóa trở nên kém và dễ tạo ra các cơn đau cơ, hoặc đau ở ruột.

Ăn ít bột - đường

Một chế độ ăn ít carbonhydrate sẽ giúp tuyến tụy và hệ tim mạch hoạt động tốt hơn, giúp ngăn bệnh tiểu đường. Carbonhydrate tinh chế có trong thực phẩm nhiều tinh bột như cơm trắng, bánh mỳ..., nên hạn chế  dùng. Ngược lại, loại carbohydrates tích cực như trái cây, rau cải, hạt ngũ cốc thường đi kèm các nguyên tố vi lượng bổ dưỡng, chất khoáng, chất xơ, chất chống ôxy hóa, giúp tăng hệ miễn dịch và chống lại các cơn đau.

Không dùng đồ ăn chứa chất ngọt nhân tạo

Việc loại bỏ đồ ngọt này sẽ khiến bệnh nhân cảm thấy dễ chịu hơn. Chất ngọt nhân tạo thường được tìm thấy trong soda và một số loại đồ uống khác. Nó tạo ra  trong não một chất làm tăng sự nhạy cảm với các cơn đau.

Nói không với đồ ăn vặt mang năng lượng rỗng