Bà bầu không có bệnh tật, thì nên uống gì cho khoẻ?

Có hai loại chất mà hầu như trong lúc mang thai cơ thể người phụ nữ cần rất nhiều, đó là sắt và canxi. Các chất này thật ra vẫn có thể lấy qua thức ăn, như canxi có nhiều trong sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại ngũ cốc cũng có canxi nhưng không nhiều. Sắt có trong thịt đỏ và các loại rau xanh, màu rau càng đậm, sắt càng nhiều.

Tuy nhiên, không phải ai cũng có điều kiện để có một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng. Chưa kể việc chọn lựa bảo quản thực phẩm và chế biến có thể làm giảm các khoáng chất này, cũng như tình trạng hấp thu ở từng người có khác nhau nên dùng thêm các thuốc bổ có chứa hai khoáng chất này trong lúc mang thai vẫn được khuyên dùng.

Viên sắt còn cung cấp thêm axít folic, là một yếu tố góp phần trong tạo máu, được khuyên dùng bổ sung cho bà bầu vì tỷ lệ phụ nữ thiếu máu, thiếu sắt khá cao trong người dân Việt Nam. Tình trạng thiếu máu dẫn đến mẹ có nhiều nguy cơ bị băng huyết sau sanh, bị thiếu máu trong và sau khi mang thai; con sẽ bị thiếu sắt (vì chỉ nhận sắt từ mẹ lúc mang thai.

Trong sáu tháng bú mẹ hay bú bình cũng chỉ nhận được rất ít sắt từ sữa mẹ hay sữa bột). Uống viên sắt bổ sung nên dùng suốt thai kỳ. Không có tình trạng dư sắt do uống thường xuyên, chỉ có điều sắt dư sẽ thải qua đường tiêu hoá và gây ra một chút rắc rối như tiêu phân sệt, đen, táo bón, bào xót dạ dày và dĩ nhiên… tốn tiền! Với canxi, biện pháp bổ sung tốt nhất vẫn là uống sữa.

Tuy nhiên, không phải ai cũng có thói quen uống sữa và uống được sữa. Trong trường hợp này, viên bổ sung canxi là biện pháp tốt giúp có đủ canxi cho cả mẹ và con. Bổ sung canxi không đủ, con sẽ thiếu canxi. Chiều cao của con được hình thành một phần quan trọng trong giai đoạn bào thai. Thiếu canxi bào thai sẽ làm ảnh hưởng chiều cao của trẻ và dự trữ canxi – khối lượng xương trong tương lai. Thiếu canxi, mẹ sẽ phải lấy phần dự trữ cho con, dẫn đến thiếu hụt canxi dự trữ, làm tình trạng thiếu hụt xương, loãng xương sau này của mẹ đến sớm và trầm trọng hơn.

Nhiều người cũng hay lo uống canxi nhiều quá có hại. Thật ra canxi thừa sẽ thải qua nước tiểu và phân, sỏi thận chỉ hình thành trên một số cơ địa đặc biệt, chứ không phải cứ dư canxi là có sỏi thận. Việc chọn các loại canxi có độ hấp thu tốt, uống nhiều nước, vận động, đi tiểu thường xuyên, điều trị tốt nhiễm trùng tiểu sẽ làm giảm tỷ lệ lắng đọng canxi và tạo sỏi.

Các loại thuốc bổ đa sinh tố cũng có thể dùng vì chứa nhiều loại sinh tố cần thiết cùng các loại khoáng cần thiết, kể cả sắt và canxi, mặc dù hàm lượng chưa bằng nhu cầu hàng ngày của bà bầu. Tuy nhiên, chỉ nên dùng thuốc bổ đa sinh tố trong trường hợp bà bầu mạnh khoẻ, có khả năng đã đủ các loại cần thiết qua chế độ ăn và cần bổ sung thêm một ít qua thuốc.
Theo SGTT