VicoTas
Câu hỏi
avatar ChoeGa
25/06/2013 13:43

Bà bầu nên ăn hoa quả như thế nào đúng cách?



Danh sách câu trả lời (1)
avatar sometime 25/06/2013 13:43

Vậy bà bầu nên ăn hoa quả như thế nào?

- Mỗi ngày, lượng hoa quả bổ sung không quá 200g, cố gắng chọn những loại hoa quả có hàm lượng đường thấp.

- Nên ăn vào khoảng thời gian giữa bữa chính và bữa phụ.

- Chú ý vệ sinh khi ăn uống.

Chọn loại hoa quả nào để ăn?

1. Chọn trái cây hữu cơ

Điều này sẽ đảm bảo rằng loại trái cây bạn ăn hàng ngày không bị nhiễm các loại hóa chất từ thuốc trừ sâu hay thuốc bảo vệ thực vật. Bạn nên ăn trực tiếp từ những loại trái cây mua tại vườn hoặc những loại đã qua kiểm định an toàn thực phẩm.

2. Trái cây nhiều vitamin C

Vitamin C rất cần thiết trong thai kỳ vì nó sẽ giúp bạn và em bé hấp thụ đầy đủ chất sắt. Vitamin C còn có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh thiếu máu khi mang thai, và làm cho răng lợi được khỏe mạnh.

Mách bà bầu ăn hoa quả đúng cách - 2
Vitamin C rất cần thiết trong thai kỳ vì nó sẽ giúp bạn và em bé 
hấp thụ đầy đủ chất sắt. (ảnh minh họa)

Những loại trái cây giàu vitamin C là bưởi, cam, chanh, đào, táo… Uống một ly nước bưởi, cam, chanh sau khi ăn sáng mỗi ngày rất tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, cà chua, cũng chứa lượng vitamin C cao, nên ăn thường xuyên như một loại rau. Các loại rau lá xanh cũng là một lựa chọn lý tưởng trong việc hấp thụ Vitamin C.

3. Trái cây giàu axit folic

Axit folic rất cần thiết trong thai kỳ để phòng ngừa các khuyết tật ống thần kinh, ngăn ngừa sinh non cũng như hạn chế các khuyết tật về tim. Vì vậy, bà bầu không thể thiếu loại dưỡng chất đặc biệt quan trọng này.

Axit folic có nhiều trong một số  loại trái cây màu vàng sẫm như quả mơ, quả đào… Ăn mơ khô vào buổi sáng là cách rất tốt để hấp thụ axit folic và là điều cần thiết cho sự hình thành của protein vì nó có tác dụng hỗ trợ các enzyme tiêu hóa thức ăn. Đậu Hà Lan và các loại đậu khác cũng rất giàu axit folic.

4. Nên ăn nhiều táo và chuối

Chúng ta đều biết rằng, trái cây rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi nhưng theo lời khuyên của các nhà khoa học, chị em bầu nên ăn nhiều táo và chuối hơn cả. Trong hai loại trái cây này rất giàu carbohydrate, kali, sắt, chất xơ và canxi – rất cần thiết cho sự phát triển của xương và các chức năng ở ruột thai nhi.

Lưu ý: đối với những phụ nữ thích ăn hoa quả, thì tốt nhất khi thai nhi từ 24-28 tuần nên đến bệnh viện để kiểm tra lượng đường trong máu định kỳ, để tránh xảy ra những điều đáng tiếc.

Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Chăm sóc sức khỏe
nophoto Xin hỏi thuốc chữa bệnh u nang thanh quan?

Đăng lúc: 13:43 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Cho hỏi em bị làm sao không?

Đăng lúc: 13:42 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Tôi bị bệnh về phần phụ đi khám và chữa nhiều nhưng chỉ một thời gian là bệnh lại bị lại.?

Đăng lúc: 13:42 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

dang duc thang Em bị mụn trứng cá bọc h pai làm sao hết ở mũi?

Đăng lúc: 13:42 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Các bạn nghĩ thế nào về phòng khám 59 khương trung?

Đăng lúc: 13:42 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Phương Cách tính ngày an toàn theo chu kì kinh nguyệt thì tính làm sao, chỉ cho em với?

Đăng lúc: 13:42 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

vietnamconnection Hỏi về dinh dưỡng của Thompson's

Đăng lúc: 13:42 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Em muốn hỏi là dung kháng sinh lâu ngày thì có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?

Đăng lúc: 13:42 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Cho tôi hỏi ham muốn tình dục của tôi dạo này kém quá mà tôi chỉ mới 35 tuổi thôi.Tôi bị bệnh gì?

Đăng lúc: 13:42 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Lây bệnh sùi mào gà do đâu?

Đăng lúc: 13:42 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Bệnh hở van tim 2 lá 1/4

Đăng lúc: 13:42 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Máu đong trong húc sâu mũi là bệnh gì?

Đăng lúc: 13:42 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Tư vấn giúp về bệnh của e?

Đăng lúc: 13:42 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Bbiểu hiện của người bị suy nhược thần kinh?

Đăng lúc: 13:42 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Giảm béo vùng bụng bằng Cavitation có ai biết là gì không?

Đăng lúc: 13:42 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Quan hệ trong thời gian uống thuốc tránh thai khẩn cấp?

Đăng lúc: 13:41 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Có ai biết sừng tê giác dùng làm gì không? Tôi có một mẩu nhưng không biết cách dùng, nó có tác dụng gì?

Đăng lúc: 13:41 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Uống thuốc tránh thai hằng ngày bị lệch một viên?

Đăng lúc: 13:41 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto QHTD như này liệu có thai ko?

Đăng lúc: 13:41 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Tập Yoga có giúp giảm béo không hả bạn?

Đăng lúc: 13:41 - 25/06/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Rao vặt Siêu Vip