Bệnh văn phòng nhờ các bạn tư vấn

Chào bạn !

Chia sẻ với bạn nhé

Các mẹ làm văn phòng nên làm những việc như sau:
- ngồi khoảng 1-2 tiếng thì đứng dậy 2 chân rộng = vai, vươn 2 tay cao lên trời, mặt ngửa lên rồi từ từ cúi xuống thả lỏng hết cơ thể để 2 mũi ngón tai giữa chạm đất. Rồi lại từ từ vươn lên và làm lại từ đầu các động tác đó( làm như vậy từ 5- 10 lần/ 1 đợt). các bạn nhớ là khi cúi thì phải căng hết khoeo chân ra nhé, như vậy thì mới có hiệu quả.
- Sau khi cúi như vậy rồi thì ngồi thẳng lưng, chụm 4 đầu ngón tay lại đặt vào sau gáy cùng bên gần sát với cột sống cổ rồi day với lực vừa đủ để bạn cảm thấy đau đau thoải mái, và day theo vòng tròn, bạn day theo chiều kim đồng hồ, sau đó lại day ngược kim đồng hồ. Mỗi bên làm trong vòng 3-5 phút. bạn sẽ thấy rất tốt đó.
- Nếu mẹ nào bị như vậy kéo dài thì nên đi kiểm tra cột sống cổ. chụp XQ để xem có b bị vấn đề gì ko nhé.
Chúc cả nhà luôn khỏe!