Bí quyết cai thuốc lá hiệu quả?

Bạn thân mến!
Trước hết bạn chọn ngày bỏ thuốc. Tốt nhất là ngày thứ bảy, có thể dậy muộn hoặc sắp xếp công việc và nghỉ ngơi chủ động theo ý mình.

Theo hướng dẫn của Chương trình phòng chống tác hại thuốc lá quốc gia VN, trong việc bỏ thuốc lá, quyết tâm của chính bạn là yếu tố quyết định.

Trước hết bạn chọn ngày bỏ thuốc. Tốt nhất là ngày thứ bảy, có thể dậy muộn hoặc sắp xếp công việc và nghỉ ngơi chủ động theo ý mình.

5 ngày trước ngày cai thuốc: bạn hãy liệt kê các lý do cai thuốc bằng cách nghĩ trong đầu hoặc viết ra giấy. Tuyên bố với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp rằng bạn đang bỏ thuốc và dừng mua thuốc lá.

4 ngày trước ngày cai thuốc: để ý khi nào và tại sao bạn lại hút thuốc. Hãy suy nghĩ xem có cái gì khác thay thế điếu thuốc trong tay bạn. Hãy nghĩ đến những thói quen sinh hoạt và làm việc thường ngày khác thay thế cho hút thuốc.

3 ngày trước ngày cai thuốc: tìm xem ai mà bạn có thể hỏi và chia sẻ khi bạn cần giúp đỡ. Bạn sẽ làm gì với số tiền tiết kiệm được khi không phải mua thuốc lá.

2 ngày trước ngày cai thuốc: xem lại khi nào và tại sao bạn hút thuốc và tìm cách khắc phục, vượt qua những thử thách đó. Mua một số thứ thay cho thuốc lá như hạt dưa, kẹo cao su, hai quả cầu nhỏ... Chuẩn bị cách vượt qua cơn thèm thuốc: uống nhiều nước, hít thở sâu, không ngồi lại bàn ăn lâu, làm việc khác như đánh răng, đi bộ, nói chuyện với người khác, trì hoãn bằng cách đếm đến 100 hoặc nhẩm bài thơ, bài hát mình thích.

1 ngày trước khi cai: vứt bỏ hết diêm, bật lửa, gạt tàn ở nhà và nơi làm việc, giặt toàn bộ quần áo để không còn mùi thuốc lá. Buổi tối hút điếu cuối cùng để chia tay với kẻ thù của mình!

Ngày cai thuốc: sáng nhắc gia đình, bạn bè, đồng nghiệp rằng hôm nay là ngày quan trọng của bạn, ngày bạn cai thuốc lá. Hãy tạo công việc bận rộn nhưng không căng thẳng. Không uống rượu, cà phê hay những thứ bạn hay dùng với thuốc lá. Hãy tự làm cho đầu óc vui sướng hoặc cái gì đó đặc biệt làm phần thưởng cho thành công đầu tiên. Hãy có chế độ ăn đúng và tập luyện để tránh tăng cân quá mức. Nếu bạn không chịu nổi và hút lại thì cũng đừng bỏ cuộc! Hãy chuẩn bị làm lại từ đầu.
Chúc bạn thành công!

Bạn đã có
phương pháp nào để cai thuốc lá chưa? Nếu bạn chưa có phương pháp nào
thì bạn hãy liên hệ ngay với chúng tôi vì chúng tôi vừa cho ra mắt sản
phẩm thuốc lá điện:Thuốc lá điện được thiết kế nhằm giúp người hút cai
thuốc lá bằng cách vẫn tạo ra vị giác và xúc giác y như thuốc thật
nhưng k có các chất có hại cho cơ thể. Loại thuốc lá này chứa nicotine
đã đc thanh lọc, đạt tiêu chuẩn của tổ chức Sức khỏe Thế giới WHO về
những liệu pháp thay thế nicotine độc hại. Thuốc lá điện giúp thỏa mãn
cơn thèm thuốc mà k gây cảm giác khó chịu, bứt rứt khi cai thuốc lá
thật.


Thuốc lá điện là gì
Một nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng: các chất ngưng tụ
(tar), carbon monoxide và các chất kích thích khác là nguyên nhân gây
bệnh, chúng được giải phóng khi bị đốt cháy. Trong số những chất độc
hại có trong điếu thuốc lá thường, chất ngưng tụ là nguyên nhân chính
gây bệnh cho người hút.

Thuốc lá điện là 1 sản phẩm thay thế thuốc lá thật 1 cách hữu
hiệu, nó làm người hút thấy sảng khoái và thỏa mãn được cơn nghiện,
đồng thời giảm nhẹ cảm giác khó chịu khi cai thuốc.

Thuốc lá điện sẽ trở thành 1 văn hóa hút thuốc lành mạnh trong tương lai.


Nguyên tắc hoạt động:
Thuốc lá điện là 1 thiết bị điện tử không cần đốt cháy khi hút, sản
phẩm này được nghiên cứu và sản xuất theo công nghệ vi điện tử và công
nghệ phun sương tiên tiến. Dung dịch nicotine được chiết xuất từ cây
thuốc lá và được thanh lọc nên có độ an toàn cao đối với sức khỏe.

Đặc điểm nổi bật của thuốc lá điện tử

Dung dịch nicotine trong thuốc lá điện tử là loại nicotine sạch do
được chiết xuất và thanh lọc từ cây thuốc lá. Thuốc lá điện tử sử dụng
công nghệ vi điện tử và phun sương siêu mạnh để chuyển hoá dung dịch
nicotine này từ dạng lỏng sang dạng khí và đi vào miệng người hút khi
người hút rít một hơi.


Sự ra đời của thuốc lá điện tử là một cuộc cách mạng trong lịch sử
“hút thuốc lá” của con người. Chắc chắn rằng, sản phẩm này sẽ có ảnh
hưởng rộng lớn tới phong cách sống của con người trong tương lai và có
thể là giảm đáng kể những tác hại do thuốc lá gây ra.


Những lợi ích lớn nhất khi sử dụng thuốc lá điện tử:

1. Không có nhựa thuốc lá, các chất gây ung thư và không tạo ra hơn 4000 hoá chất độc hại như thuốc lá thường

2. Không gây cháy nổ

3. Không hại với những người xung quanh và thân thiện với môi trường

4. Có thể hút thuốc lá điện tử tại nơi công cộng

5. Có thể hoạt động bình thường với nhiệt độ từ 50C tới 420C

6. Thiết kế thông minh vì nó tạo ra làn khói thuốc có nhiệt độ gần bằng thân nhiệt con người

7. Không tạo ra bức xạ

8. Lượng nicotine trong các đầu lọc của thuốc lá điện tử thấp hơn thuốc lá thường và chúng là nicotine thanh lọc



Sản phẩm đã được những cơ quan, tổ chức uy tín cấp giấy chứng nhận:
CE, ROHS và giấy chứng nhận độ an toàn của đầu lọc. Các bạn có thể hoàn
toàn an tâm khi dùng sản phẩm của chúng tôi.

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:

Mr Dũng

Hotline: 0902.243.686

mail: dung_bkav2004@yahoo.com

Trong thuốc lá có chất gây nghiện nên việc từ bỏ không hề đơn giản, một vài bí quyết dưới đây giúp bạn dễ dàng cai thuốc mà không khó chịu nhiều.

Hút thuốc lá dẫn đến các bệnh nguy hiểm như: đau tim, tai biến mạch máu não, ung thư phổi…

Bỏ thuốc lá bằng cách nào?

Bỏ ngang: là ngưng đột ngột việc hút thuốc. Cách này đòi hỏi ý chí để vượt qua những phản ứng khó chịu do thiếu nicotine gây ra.

Bỏ từ từ: giảm số điếu thuốc hút trong thời gian từ 5-10 ngày rồi dứt hẳn. Cách này giúp người bỏ thuốc cảm thấy dễ chịu hơn, do đó khả năng thành công cao hơn, tuy nhiên đòi hỏi phải theo đúng kế hoạch thời gian đã đề ra.

Bỏ với các biện pháp hỗ trợ: cũng bỏ hút nhưng dùng thêm các sản phẩm thay thế có chứa nicotine (miếng dán, thuốc hít, thuốc xịt). Các biện pháp này phải có sự theo dõi của bác sĩ.

Khắc phục sự khó chịu

Thèm thuốc: uống nước nhiều, hít thở sâu …

Nhạt miệng, thèm thuốc sau khi ăn cơm: có thể nhai kẹo cao su, ăn xí muội…

Lên cân: do cảm giác ngon miệng sau khi bỏ thuốc nên bạn ăn nhiều hơn. Để tránh lên cân nên ăn nhiều rau, quả để giảm cung cấp năng lượng đồng thời tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Ho: không lo lắng vì đây là phản xạ tự nhiên của cơ thể để tống các chất trong phổi sau khi bỏ thuốc. Ho sẽ hết dần sau một thời gian ngắn.

Nhức mỏi, đau đầu: có thể uống paracetamol.

Uể oải, buồn chán: tăng cường tập thể dục, chơi thể thao.
Để bỏ thuốc thành công

Thuốc lá là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu có thể ngăn ngừa được. Tuy nhiên, phần lớn mọi người đều không nhận thức được mức độ nguy hại, ngay cả khi họ có biết đôi chút. Các công ty thuốc lá sử dụng bao bì và các kỹ thuật quảng cáo để làm cho chúng trở nên hấp dẫn, khiến người tiêu dùng sao nhãng hoặc quên mất thực tế tàn nhẫn là thuốc lá hủy hoại sức khỏe. Khói thuốc chứa hơn 4.000 hóa chất độc hại không chỉ gây nguy hiểm cho người hút mà còn cho người hít phải.

Cố gắng vượt qua những khó chịu về thể chất và tâm lý do cai chất nicotine.

Bỏ hết thuốc lá, quẹt, gạt tàn và bất cứ những thứ gì gợi nhớ đến thuốc lá.

Tuyên bố với mọi người mình đã bỏ thuốc lá và đề nghị mọi người hỗ trợ (không mời, không hút thuốc lá trước mặt mình).

Chọn thời điểm bỏ thuốc thích hợp: lúc không có công việc căng thẳng, tốt nhất là lúc được nghỉ lễ, nghỉ phép, kể cả nghỉ bệnh.

Tìm đến các dịch vụ hỗ trợ: thư viện tài liệu, các điểm tư vấn bỏ thuốc, nơi điều trị các bệnh do thuốc lá gây ra.

Nếu đến nơi công cộng thì hãy đến những khu vực không khói thuốc.

Bỏ thuốc là một quá trình thay đổi một thói quen, do đó đòi hỏi sự kiên nhẫn và quyết tâm. Cố gắng đừng bao giờ hút lại dù chỉ một điếu, vì nó có thể là khởi đầu của sự tái nghiện. Còn nếu đã lỡ thì sau đó cần bỏ ngay và không lặp lại điều đó.

Sau bỏ thuốc

Sau 2 tuần – 3 tháng: nguy cơ đau tim bắt đầu giảm, chức năng của phổi bắt đầu được cải thiện.

Sau một năm: giảm một nửa nguy cơ bệnh mạch vành tim...