Bí quyết tập luyện và giữ vòng eo thon gọn?

Trả lời

Danh sách câu trả lời (1)

tranquangvinh 21/04/2013 23:54

Để cho bụng phẳng, di chuyển với mọi cơ hội

Đừng tiết kiệm với các hoạt động. Di chuyển trong mọi dịp và tạo ra các cơ hội: đi cầu thang thay vì thang cuốn, đi bộ, đi xe đạp, cũng như làm việc nhà, làm vườn, vv. Mỗi hoạt động được tính đến vì chúng góp phần vào hoạt động thể chất hàng ngày.

2

Học cách thở bằng bụng

Một cách tuyệt vời để cho cái bụng làm việc là thở bằng bụng: làm căng phồng bụng (không phải phổi) khi bạn hít vào, sau đó bắt đầu thở ra bằng cách thót bụng lại. Thở qua bụng cũng là một tập thể dục thư giãn tuyệt vời.

3

Hãy nghĩ đến việc làm co bụng thường xuyên

Trong lúc xếp hàng chờ đợi, trong công việc, trong tàu điện ngầm, hãy nghĩ đến tư thế : suy nghĩ về tư thế của bạn: phình bụng, thót bụng và co hậu môn lên. Thực hiện bài tập này thường xuyên, làm co bụng nhiều lần mỗi ngày.

4

Ăn nhẹ

Tính về chất lượng và không phải số lượng. Tránh những bữa ăn phong phú và hạn chế các sản phẩm có chất béo: bánh ngọt, khoai tây chiên giòn, bánh quy, nước sốt, thịt, bánh rán...

Tự nấu những bữa ăn với công thức đơn giản cho bụng phẳng.

Ăn nhiều trái cây và rau quả và ưu tiên ngũ cốc bổ sung: bột, gạo, bánh mì … Ba loại thực phẩm bảo đảm sự tiêu hóa tốt.

5

Uống nhiều nước

Cố gắng uống đủ nước: 1,5 lít / ngày. Nước là thức uống lý tưởng nhưng bạn có thể đạt được mục tiêu với trà và trà thảo dược (cho ít đường nếu cần thiết). Tuy nhiên, không có nước sô-đa hoặc rượu.

6

Massage bụng

Trên giường, trong thời gian ngủ trưa, tắm dưới vòi sen, massage bụng theo vòng tròn. Bắt đầu từ gần rốn và sau đó dần dần mở rộng kích thước vòng tròn tới hông.

Trả lời

Trả lời câu hỏi

Câu hỏi lĩnh vực Làm đẹp

	Những mẹo nhỏ giúp bạn kẻ lông mày hiệu quả hơn? Đăng lúc: 23:54 - 21/04/2013 trong Làm đẹp
	Chia sẻ cách chăm sóc tóc bóng đẹp như salon chuyên nghiệp? Đăng lúc: 23:54 - 21/04/2013 trong Làm đẹp
	Ép tóc có gây rụng tóc không? Đăng lúc: 23:54 - 21/04/2013 trong Làm đẹp
	Hỏi cách giúp lấy lại mái tóc bóng mượt ? Đăng lúc: 23:54 - 21/04/2013 trong Làm đẹp
	Bạn đã biết đắp mặt nạ đúng cách? Đăng lúc: 23:54 - 21/04/2013 trong Làm đẹp
	Làm mờ vết thâm bằng đường và cafe? Đăng lúc: 23:54 - 21/04/2013 trong Làm đẹp
	Chia sẻ cách làm đẹp tóc vào buổi sáng? Đăng lúc: 23:54 - 21/04/2013 trong Làm đẹp
	Cách trị mụn bằng sữa chua? Đăng lúc: 23:54 - 21/04/2013 trong Làm đẹp
	Nên ăn gì buổi tối để không bị tăng cân? Đăng lúc: 23:54 - 21/04/2013 trong Làm đẹp
	Những cách đơn giản làm trắng da hiệu quả? Đăng lúc: 23:53 - 21/04/2013 trong Làm đẹp
	Tìm hiểu các kiểu tóc ngắn xinh cho bạn gái nào? Đăng lúc: 23:53 - 21/04/2013 trong Làm đẹp
	Hướng dẫn những kiểu tóc đẹp đi chơi Tết 2013? Đăng lúc: 23:53 - 21/04/2013 trong Làm đẹp
	Rau quả nào tốt nhất để giảm cân? Đăng lúc: 23:53 - 21/04/2013 trong Làm đẹp
	Có nên loại bỏ chất bột đường khi giảm cân? Đăng lúc: 23:53 - 21/04/2013 trong Làm đẹp
	Ăn gì để sở hữu làn da sáng đẹp? Đăng lúc: 23:53 - 21/04/2013 trong Làm đẹp
	Bí quyết trị môi khô, nứt nẻ? Đăng lúc: 23:53 - 21/04/2013 trong Làm đẹp
	Xu hướng màu son môi năm 2013? Đăng lúc: 23:53 - 21/04/2013 trong Làm đẹp
	Làm thế nào cho vòng bụng phẳng lì? Đăng lúc: 23:53 - 21/04/2013 trong Làm đẹp
	Cách làm tăng tuổi thọ cho giày da? Đăng lúc: 23:53 - 21/04/2013 trong Làm đẹp
	Béo bụng, mình nên và tránh ăn gì? Đăng lúc: 23:53 - 21/04/2013 trong Làm đẹp

Rao vặt Siêu Vip


Mã xác nhận	Tải lại mã