VicoTas
Câu hỏi
avatar jeaimertu_0395
25/06/2013 09:26

Các bạn ơi hãy cho mình vài cách để có thể tăng chiều trong vòng 2 năm giúp dùm nha các bạn ?



Danh sách câu trả lời (2)
avatar tuyet_nhi 25/06/2013 09:26

Tuổi dậy thì (10-18 tuổi) là cơ hội cuối cùng để phát triển chiều cao. Ở con gái, vì thường dậy thì sớm hơn con trai, nên sau 16 tuổi chiều cao tuy vẫn còn tiếp tục tăng nhưng không nhiều và em còn có thể cao tới khoảng 20-22 tuổi.

 

Với chiều cao 1,48m ở tuổi 16 như vậy thì cũng khá "khiêm tốn". Để có thể cao hơn, em cần xây dựng một nếp ăn uống và lối sống lành mạnh như: ăn đủ chất, không bỏ bữa, ăn ít béo, ít ngọt, nhiều rau trái, uống 1-2 ly sữa ít béo như Obilac mỗi ngày, năng vận động và luyện tập.

 

Chiều cao của con người ngoài yếu tố di truyền (70-75%), còn do hoàn cảnh sống (25-30%) quyết định, như chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục thể thao.

 

Trong giai đoạn cơ thể đang lớn, muốn phát triển chiều cao tốt, không nên ăn kiêng khem, cần ăn đa dạng để cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Cần đặc biệt lưu ý ăn đủ lượng protein và canxi. Những thực phẩm giầu protein là thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu nhất là đậu nành... Thực phẩm giầu canxi là sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho dừ ăn được cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh...

 

Bạn đang trong lứa tuổi còn có thể phát triển chiều cao, cần chú ý ăn uống đầy đủ chất như đã nói trên; nếu có điều kiện thì uống thêm sữa bò, ăn nhiều rau quả tươi. Cần bảo đảm có giấc ngủ tốt và tập thể thao, chú ý những môn có tác dụng duỗi dài cột sống, vươn cao người như bóng chuyền, xà ngang, đánh đu, nhảy cao, nhảy xa, bơi lội...

 

Chúc bạn thành công!

avatar sytudatinh 25/06/2013 09:26

Do bị gene di truyền "ngược đãi", vận động viên Ruxtam Akhơmetôp (Liên Xô cũ) vốn chỉ cao dưới trung bình. Nhưng nhờ tập luyện, anh đã cao đến 187 cm.

Có hai yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao là gene di truyền và hoàn cảnh sống (chế độ dinh dưỡng, luyện tập thể dục thể thao).

Ăn nhiều đạm và canxi 

Có 3 giai đoạn chủ yếu góp phần quyết định chiều cao của cơ thể: Giai đoạn bào thai (nhất là 6 tháng cuối), 5 năm đầu tiên của cuộc đời) và đặc biệt là khi bước vào tuổi dậy thì. Bởi vậy, để con có tiềm năng phát triển tốt chiều cao, khi mang thai người mẹ cần ăn uống đa dạng, bảo đảm tăng đủ 10-12 kg trong 9 tháng. Trẻ sinh ra nếu đủ cân (3 kg), dài hơn 50 cm thì đó là một khởi đầu tốt để phát triển sau này.

Khi cơ thể đang lớn, muốn phát triển chiều cao tốt, không nên ăn uống kiêng cữ mà phải ăn được nhiều thứ, nhất là đủ protein (có nhiều trong thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu) và canxi (có nhiều trong sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh). Sữa là thực phẩm lý tưởng cho chiều cao vì có nhiều canxi rất dễ hấp thụ, lại giàu protein.

Hơn nửa thế kỷ trước, người Nhật vốn thấp lùn, nhưng ngày nay do đời sống kinh tế cao, ăn uống đầy đủ nên họ đã cao lên nhiều.

Phải tập nhiều mới cao được

Muốn tăng nhanh chiều cao, cần tạo nếp sống ham tập luyện ngay từ tuổi thiếu niên. Sau 22 tuổi, việc tập luyện chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh cường tráng chứ không giúp cao thêm được nữa.

Một gương sáng tăng chiều cao nhờ thể dục thể thao là Ruxtam Akhơmetôp. Anh bị gene di truyền ngược đãi, bố mẹ và những người thân đều thấp dưới mức trung bình. Bản thân Ruxtam còn thấp hơn, đến 14 tuổi thì không lớn được nữa. Nhưng anh đã quyết tâm rèn luyện để tăng chiều cao, và may mắn được một huấn luyện viên có tên tuổi giúp đỡ. Cách tập của Ruxtam có thể gọi là khổ luyện với thời gian và cường độ lớn, chủ yếu là các động tác nhằm vươn dài người như nhảy cao, nhảy xa, đánh đu... Nhờ đó, anh đã cao lên rất nhiều, đến 187 cm, và trở thành vận động viên xuất sắc.

Các nhà nghiên cứu cho biết, tập luyện đúng phương pháp làm tăng quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, tăng tiết hoóc môn tăng trưởng GH, tăng trọng khối xương. Việc tập cường độ cao 1,5-2 giờ mỗi ngày có thể làm tăng GH lên 3 lần. Ở những người tập ban ngày, về đêm lại thấy tăng GH lần nữa.

Việc tập nhẹ nhàng trong một thời gian ngắn (như thể dục buổi sáng, đi bách bộ) hay tập quá lâu, quá nặng nhọc (chạy maraton, cử tạ...) cũng không thúc đẩy phát triển chiều cao.

Cần ngủ đủ

Giấc ngủ rất quan trọng vì quá trình phát triển chiều dài xương trẻ em diễn ra vào ban đêm. Gần đây, các nhà khoa học Mỹ đặt một thiết bị cảm biến vào xương chân những con cừu non và nhận thấy 90% sự phát triển xương diễn ra trong lúc đang ngủ, hoặc đang nghỉ ngơi.

Dùng thuốc tăng chiều cao

Đó là chế phẩm chứa hoóc môn tăng trưởng GH, áp dụng cho trẻ thấp lùn do thiếu hoóc môn này, do bác sĩ chỉ định và theo dõi. Việc điều trị đạt kết quả tốt nhất khi trẻ 3-7 tuổi.

Tuy nhiên, đây là phơng pháp rất tốn kém, và trẻ phải được tiêm hằng ngày cho đến hết tuổi dậy thì hoặc khi đạt chiều cao bình thường.

Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Câu hỏi khác
nophoto Mình sắp"bị"nhưng trúng ngày mình đi chơi xa,giờ mình muốn 1 tuần nữa mới" bị "có được ko?

Đăng lúc: 09:26 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Có thể có thai không?

Đăng lúc: 09:26 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Làm sao TRỊ MỤN CÁM,xin giup mình nhé

Đăng lúc: 09:26 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto buồn wá k biết làm sao.

Đăng lúc: 09:26 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Vùng nào của da đầu là tốt nhất cho cấy tóc?

Đăng lúc: 09:26 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Bệnh nhân phải chịu đau, kiêng gì không trước, trong và sau cấy tóc?

Đăng lúc: 09:26 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

Hoài Nam (Nam Tước) Về việc giảm kích thước của vùng đùi, mông và bắp chân.

Đăng lúc: 09:25 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Khuôn Mặt Tôi Dài Hơn Bình Thường là vì sao

Đăng lúc: 09:25 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

Củ Chuối Cho hỏi về thân hình con gái Phương Đông?

Đăng lúc: 09:25 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Mùi cơ thể xuất phát từ đâu?

Đăng lúc: 09:25 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Cách khử mùi mồ hôi cơ thể?

Đăng lúc: 09:25 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Tôi hiện tại 20 tôi muốn cao lên 1m75 thì ăn uống như thế nào, chơi thể thao nhiều hay không

Đăng lúc: 09:25 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Mình có 2 nốt ruồi dưới bàn chân phải xin các cao nhân chi giáo 2 nốt ruồi đó nói lên điều gì?

Đăng lúc: 09:25 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Kiểu tóc gì phù hợp với khuôn mặt to, tóc xoăn?

Đăng lúc: 09:25 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Em năm nay 20 tuổi, em bị hẹp bao qui đầu(BQD), tư vấn cho em?

Đăng lúc: 09:25 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Chỉ dùm một vài động tác đơn giản giúp lấy lại một vòng eo?

Đăng lúc: 09:25 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

Thu Trang Cạo lông chân nên hay không?

Đăng lúc: 09:25 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Vòng 1 "bé xíu" thì phải làm sao?

Đăng lúc: 09:25 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

NgocUk Thuốc trị sẹo? Giúp em với

Đăng lúc: 09:25 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Có nên kiêng "chuyện ấy" khi mang bầu?

Đăng lúc: 09:25 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

Rao vặt Siêu Vip