Cách bổ xung nước trong mua đông ?

1. Uống nước vào sáng sớm

Hãy tập cho mình thói quen uống nước vào buổi sớm, ngay sau khi thức dậy. Điều này sẽ giúp “đánh thức” hệ tiêu hoá, giúp hệ tiêu hoá hoạt động dễ dàng.

Uống nước vào buổi sớm vừa giúp đào thải các chất độc, cung cấp nước cho cơ thể sau một đêm dài, vừa làm tăng cường khả năng tích trữ nước trong cơ thể cho ngày kế tiếp. Vì thế. các quan khác trong cơ thể cũng sẽ “yên tâm làm việc” mà không phải lo thiếu nước.

Bạn nên uống nước ấm. Tuyệt đối không uống nước quá nóng hoặc quá lạnh vì chúng có thể gây những tổn thương cho cổ họng. Lượng nước thích hợp vào mỗi sáng là 200 -300ml. Uống quá nhiều sẽ làm bạn có cảm giác khó chịu. Bạn có thể mang theo 1chai nước nhỏ khi ra ngoài để bổ sung nước kịp thời cho cơ thể.

2. Ăn nhiều hoa quả

Nếu bạn ái ngại với những cốc nước lọc, hãy ăn nhiều hoa quả. Đây là phương pháp hữu hiệu để bổ sung nước cho cơ thể khi trời lạnh.

Hàm lượng nước có trong các loại hoa quả rất cao, đặc biệt là các loại quả như: lê, táo, củ đậu, dưa đỏ, cam quýt, bưởi…. Ngoài ra, các vitamin có trong hoa quả sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

Để việc bổ sung nước và vitamin cho cơ thể đạt được hiệu quả tối đa, hãy ăn hoa quả trước bữa ăn 1h.

3. Ăn nhiều canh

Bạn không nên quá “thiên vị” các món kho và xào vào mùa lạnh. Hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày các món canh, đặc biệt là các món canh được chế biến từ rau. Vị thơm ngon, vừa miệng và nóng ấm, khác hẳn với vị nhạt nhẽo của cốc nước lạnh sẽ không làm bạn chán. Ăn nhiều canh sẽ bổ sung một lượng nước đáng kể cho cơ thể, khắc phục được thói quen lười uống nước của bạn.

Cần lưu ý nên nấu canh hơi nhạt vì nếu canh quá mặn, ăn nhiều sẽ không tốt cho tim và huyết áp, đặc biệt với những người có tiiền sử mắc phải các căn bệnh này.

4. Uống trà xanh

Những cốc nước trà xanh nóng ấm sẽ xoá tan cảm giác lạnh lẽo của cơ thể trong những ngày đông giá rét.

1 lít trà xanh mỗi ngày giúp tăng cường sức đề kháng, phòng chống các bệnh ung thư và làm tăng khả năng hấp thụ nước của các tế bào da.

Tuy nhiên, nên kết hợp việc uống trà xanh với các loại nước khác như: nước hoa quả, nước lọc… Không nên uống trà xanh khi đói.

5. Tắm

Trời lạnh, bạn thường hạn chế tắm rửa. Tuy nhiên, chính điều này đã làm cho quá trình mất nước của cơ thể bạn càng trở nên trầm trọng. Trời lạnh, hanh khô lượng nước thoát ra ngoài qua bề mặt da tăng lên đáng kể. Các tế bào da cần tăng cường hấp thụ nước để duy trì độ ẩm cho da.

Hãy thường xuyên tắm gội để tẩy đi các tế bào da chết. Tuy nhiên phải tắm nơi kín gió, hạn chế sử dụng các loại sữa tắm chứa nhiều xút vì dễ làm khô da hơn. Tốt nhất, nên tắm theo cách xông hơi để các lỗ chân lông giãn nở, giúp tăng cường khả năng hấp thụ nước của các tế bào.