VicoTas
Câu hỏi
avatar gioi
18/09/2013 17:29

Cách chống mỏi cổ, tê chân khi ngồi xe đường dài



Danh sách câu trả lời (1)
avatar babymoibikiu 18/09/2013 17:29
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mỏi cổ. Đối với người du lịch trên một chặng đường dài, việc ngồi, ngủ sai tư thế hoặc ngồi trong một vị trí chật hẹp sẽ khiến các cơ ở cổ căng cứng, dẫn tới mỏi sau gáy. Khi ăn cam hay quýt, bạn giữ lại vỏ cam quýt, sau đó lấy tay bóp nhẹ vỏ cam, quýt gẫy vụn. Mùi thơm của vỏ cam, hoặc quýt sẽ khiến cho tinh thần sảng khoái, máu lưu thông đều, tránh tình trạng tê cứng chân tay. Bạn thường xuyên phải thay đổi tư thế, tránh để các cơ cổ căng cứng dẫn đến tình trạng mệt mỏi. Thỉnh thoảng bạn hãy lắc cổ sang hai bên rồi quay tròn từ từ. Nên thực hiện động tác này 4-5 lần sau đó đổi chiều ngược lại. Bạn cũng có thể giơ cao tay lên phía đầu, rồi chuyển giơ từng tay. Đừng nên bẻ cổ kêu răng rắc, kiểu lắc, bẻ này để hết mỏi cổ nhưng thực tế sẽ gây tác dụng trái ngược bởi khi lắc, bẻ cổ sẽ tạo đà cho đĩa đệm thoát vị ra ngoài, làm thêm trầm trọng. Để tránh mỏi gối, tê chân bạn hãy duỗi bàn chân ra trong năm giây rồi lại trở lại vị trí bình thường. Sau đó, tiếp tục cử động các ngón chân, bàn chân lên, xuống nhiều lần. Tập thở chậm và sâu để máu dễ dàng lưu thông. Khi bị đau cổ, bạn dùng hai bàn tay xoa nhanh vào nhau cho nóng, rồi xoa bóp vùng cổ cứng và nhức mỏi. Nhiệt độ của bàn tay sẽ kích thích lưu thông máu vùng cổ cũng như phần lưng trên và vai. Bên cạnh đó, dùng thêm dầu khi massage sẽ làm quá trình lưu thông diễn ra nhanh hơn. Bạn cũng có thể dùng khăn thấm nước ấm, đặt lên cổ và giữ cơ thể ở tư thế mà bạn thấy thoải mái nhất trong 15 phút. Hãy hạn chế vận động, uống một số khoáng chất cho cơ thể như calci, và các vitamin C, B, E. Hãy để ý đến cả tư thế ngồi trên xe, luôn giữ ngực thẳng, cằm hơi cúi về phía trước, lưng và cột sống cùng nằm trên một đường thẳng, tránh nghiêng cổ một phía quá lâu. Ngoài ra, nên năng thay đổi tư thế để cơ bắp vùng vai, gáy được thư giãn chốc lát. Nên mang theo gối ngủ, nếu bạn nghiêng ngả kiểu gì cũng không lo bị vẹo cổ. Nếu bạn phải lái xe, tư thế lái đúng là đầu gối để cong vuông góc, tay và vai tạo ra đường cong tự nhiên, phần eo lưng phải có điểm tựa, cổ giữ thẳng sẽ giảm thiểu tối đa tổn thương vai, cổ. Tốt nhất nếu bạn có một chuyến đi dài, nên chuẩn bị cho mình một chiếc gối ngủ, chỉ cần quàng vào cổ và yên tâm ngủ cả quãng đường dài mà không lo bị vẹo cổ. Sau chặng đường ngồi tàu xe, hãy tắm nước ấm hoặc ngâm chân với nước ấm pha muối sẽ giúp bạn thư giãn gân cốt, mạch máu tuần hoàn tốt hơn.
Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Sức khỏe
nophoto Dùng nước nóng năng lượng mặt trời có sao không

Đăng lúc: 17:29 - 18/09/2013 trong Sức khỏe

nophoto Chữa khỏi bệnh đau lưng hiệu quả nhất

Đăng lúc: 17:29 - 18/09/2013 trong Sức khỏe

nophoto Bé bị ho có nên kiêng chất tanh

Đăng lúc: 17:29 - 18/09/2013 trong Sức khỏe

nophoto Ăn sữa chua thế nào thì tốt

Đăng lúc: 17:29 - 18/09/2013 trong Sức khỏe

nophoto Các bệnh dễ phát triển trong mùa mưa

Đăng lúc: 17:29 - 18/09/2013 trong Sức khỏe

nophoto Không nên ăn trái cây ngay sau khi ăn cơm có phải ko nhỉ

Đăng lúc: 17:29 - 18/09/2013 trong Sức khỏe

nophoto Vì sao nên ăn cá hồi để thông minh

Đăng lúc: 17:29 - 18/09/2013 trong Sức khỏe

nophoto Cần kiêng gì khi uống thuốc tránh thai

Đăng lúc: 00:22 - 29/09/2013 trong Sức khỏe

nophoto Cách phòng tránh bệnh cúm lúc giao mùa

Đăng lúc: 17:29 - 18/09/2013 trong Sức khỏe

nophoto Ăn trái cây thế nào tốt cho sức khỏe

Đăng lúc: 17:29 - 18/09/2013 trong Sức khỏe

nophoto Cách chữa đau họng đơn giản

Đăng lúc: 17:29 - 18/09/2013 trong Sức khỏe

Chip chip Vì sao người trẻ cũng có tóc bạc

Đăng lúc: 17:28 - 18/09/2013 trong Sức khỏe

nophoto Cách hạn chế tác hại của rượu bia

Đăng lúc: 13:52 - 10/09/2013 trong Sức khỏe

nophoto Cách nào trị chứng đầy hơi khó tiêu

Đăng lúc: 13:52 - 10/09/2013 trong Sức khỏe

nophoto Dầu gió dính vào mắt, xử lý thế nào

Đăng lúc: 13:52 - 10/09/2013 trong Sức khỏe

NgocUk Xử lý thế nào khi bị chó dại cắn

Đăng lúc: 23:57 - 15/09/2013 trong Sức khỏe

nophoto tôi nay 40 tuổi thỉnh thoảng 1 hoặc 2 tuần bi chảy máu ở răng hàm trên vậy tôi bị bệnh gì

Đăng lúc: 13:51 - 10/09/2013 trong Sức khỏe

nophoto Mua thuốc giảm cân MegaT chính hãng ở đâu

Đăng lúc: 13:51 - 10/09/2013 trong Sức khỏe

nophoto Mọi người cho em hỏi Nấm Linh Chi có dùng chung với thuốc tây y được không ạ

Đăng lúc: 13:51 - 10/09/2013 trong Sức khỏe

nophoto Con tôi bị đau bắp chân trái

Đăng lúc: 15:55 - 03/10/2013 trong Sức khỏe

Rao vặt Siêu Vip