VicoTas
Câu hỏi
avatar youandme
30/05/2013 14:28

Cách luyện tập trí nhớ ?



Danh sách câu trả lời (1)
avatar hocon 30/05/2013 14:28
Trí nhớ của con người là vô hạn, đơn giản là chúng ta thường không biết cách luyện tập trí nhớ một cách đúng đắn.

Kinh nghiệm chỉ ra rằng, tập trung chú ý, liên tưởng và lặp lại nhiều lần sẽ có một trí nhớ tốt.

Để có thể tập trung tốt bạn luôn cần phải biết hít thở. Hãy hở thật sâu khoảng 5 giây, nắm chặt bàn tay. Sau đó từ từ thở ra bằng miệng và thả lỏng bàn tay. Thực hiện bài tập này khoảng 5 lần.

Tăng khả năng tập trung cũng có thể bằng cách luyện tập thể dục. Luyện tập thể dục sẽ làm tăng lượng ôxy vào não. Đặc biệt hiệu quả nếu mỗi ngày bạn đi bộ khoảng 15 - 20 phút. Tuy nhiên, cũng phải thừa nhận rằng, những gì mà bạn yêu thích, bao giờ cũng dễ dàng ghi nhớ hơn và không cần tập trung nhiều.

4 bài tập dưới đây sẽ giúp bạn có một trí nhớ tốt:

Bài tập 1: Liên tưởng

Hãy để cho ai đó đọc thật chậm từng cặp từ một. Bạn hãy chú ý lắng nghe và cố gắng ghi nhớ, sau đó hãy đề nghị người đối diện đọc lại cho bạn từ thứ nhất trong những cặp từ đó, từ thứ hai bạn sẽ tự nhớ.

VD: 1. gà - trứng, dao - cắt, ngựa - cỏ, sách - đọc, gà - gáy, bút - vở, bò - sữa…

2. lông - nước, kính - lỗi, chuông - trí nhớ, bồ câu - bố, thùng nước - tàu điện….

Bài tập 2: Phát triển tưởng tượng thị giác

Hãy nhắm mắt và tưởng tượng ra các bức tranh mà bạn đang nói ra.

Ví dụ như: 1. Con sư tử đang vồ con sơn dương

2. Im lặng trong bóng tối

3. Vết bẩn trên bộ quần áo yêu thích

4. Kim cương tỏa sáng dưới mặt trời

5. Tiếng kêu hoảng hốt trong đêm

6. Chiếc bánh hạnh nhân trong hộp.

Sau đó bạn hãy nhớ lại và viết ra tất cả tên những bức tranh đó. Nếu bạn nhớ nhiều hơn 6 bức tranh thì bạn đã luyện tập bài tập này thành công.

Bài tập 3: Luyện tập khả năng tiếp nhận thông tin bằng cách nói

Hãy đề nghị ai đó đọc cho bạn khoảng 10 từ.

Ví dụ: sáng, bạc, trẻ em, sông, miền bắc, cao, bắp cải, cốc, trường, ủng.

Bạn cần phải nói lại những từ này đầy đủ và theo đúng trật tự mà bạn đã được nghe.

Bài tập 4:

Trước khi đi chợ, bạn hãy ghi tất cả những thứ cần mua ra giấy. Đọc đi đọc lại một vài lần (đọc to hoặc đọc thầm) rồi sau đó đi chợ và để mẩu giấy đó ở nhà.

Ngoài ra, để có trí nhớ tốt, bạn cần phải tập trung cả cách ăn uống hàng ngày.

Trong cơ thể chúng ta, mọi thứ đều liên kết với nhau. Vì thế khi bạn biết cách ăn uống, cơ thể của bạn sẽ nhận được nhiều chất kích thích hoạt động của não bộ.

Hãy cho vào khẩu phần ăn của mình nhiều nhóm vitamin B, C, F. Bạn nên chiều chuộng cơ thể mình bởi 1 lát sôcôla đen, hoa quả và đặc biệt là những thực phẩm từ biển.

Phụ nữ thường xuyên ăn kiêng sẽ có trí nhớ không tốt. Đó là bởi vì não không nhận được đầy đủ các chất cần thiết và tâm trạng của họ thường không được tốt lắm.

Tình trạng tâm lý và xúc cảm cũng đóng một vai trò rất quan trọng đối với trí nhớ. Bạn hãy cố gắng ngủ sớm, không sử dụng cofein. Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, hạnh phúc mang đến cho bạn một trí nhớ tốt và giúp tiếp nhận thông tin một cách sâu sắc hơn.
Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Chăm sóc sức khỏe
nophoto Cách giúp da tay không bị khô?

Đăng lúc: 14:27 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Link Dạo này tóc mình hay rụng co phải do thời tiết ko ?

Đăng lúc: 14:27 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Uống nước có giảm được cân?

Đăng lúc: 14:27 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Mạnh Linh Bí quyết để có bờ vai thon!!!

Đăng lúc: 14:27 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Cách để trẻ hoá làn da ?

Đăng lúc: 14:27 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Làm gì để chống nguy cơ ung thư?

Đăng lúc: 14:27 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Cách uống nước ?

Đăng lúc: 14:27 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Cách phòng bệnh viêm họng mùa hè ?

Đăng lúc: 14:27 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Hỏi về hiện tượng ngứa tại cơ quan sinh dục?

Đăng lúc: 14:27 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Hỏi về việc có thai sau khi ngừng dùng thuốc tránh thai?

Đăng lúc: 14:27 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

lê văn nguyên Hỏi về việc dùng thuốc khi bị đau bụng do kinh nguyệt?

Đăng lúc: 14:27 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Xin hỏi thêm thông tin phẫu thuật u lành (gần buồng trứng)?

Đăng lúc: 14:27 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Xin hỏi địa chỉ khám rối loạn cường dương?

Đăng lúc: 14:27 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Hin Xin hỏi vài vấn đề về việc sử dụng thuốc tránh thai?

Đăng lúc: 14:27 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Củ Chuối Quan hệ vào ngày có kinh thì có khả nắng có thai ko?

Đăng lúc: 14:27 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Xin hỏi về thuốc Levitra trong điều trị xuất tinh sớm?

Đăng lúc: 14:27 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Hỏi về những vùng bị ngứa xuất hiện ở vùng da non bộ phận sinh dục nam?

Đăng lúc: 14:27 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Hỏi về triệu chứng bệnh sau khi bị xảy thai?

Đăng lúc: 14:26 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Thu Trang Trà xanh có những lợi ích gì?

Đăng lúc: 14:26 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Các bạn ơi! Cái ấy của mình hơi nhỏ liệu bạn gái mình có được thỏa mãn không và có bỏ mình không?

Đăng lúc: 14:26 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Rao vặt Siêu Vip