VicoTas
Câu hỏi
avatar kietkiet
08/05/2013 13:42

Cách massage để giảm đau trong thời kỳ kinh nguyệt?



Danh sách câu trả lời (1)
avatar minhloc11 08/05/2013 13:42

Tự làm cho mình cảm thấy thoải mái

 
Những kỹ thuật này đều mang lại hiệu quả, nhưng sẽ hiệu quả hơn nếu tâm trạng của bạn thấy bình tĩnh và thoải mái. Cố gắng tìm một nơi yên tĩnh, nơi mà bạn có thể ngồi thoải mái. Đặt hai tay lên bụng và hít thở vài hơi thật sâu, sao cho bạn cảm nhận được tay nâng lên trong mỗi lần hít vào và hạ xuống khi bạn thở ra.
  • 2
     Massage bụng
     
    Đặt hai tay trên rốn, xoa thành những vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ. Nên xoa từ từ với một lực vừa phải trong khoảng 1 phút, sau đó dần dần xoa rộng ra xung quanh cho đến khi bạn xoa hết toàn bộ vùng bụng.

    Tiếp theo, đưa hai bàn tay để hai bên rốn sao cho hai ngón cái chạm vào nhau và các ngón khác chỉ xuống. Dùng các ngón tay trỏ của cả hai bàn tay để vẽ hình trái tim bằng cách kéo lên phía rốn, sau đó vòng ra hai bên và cuối cùng là chụm các ngón tay về như cũ. Lặp lại thao tác này trong khoảng 1 phút.
    Ảnh minh họa
  • 3
    Massage lưng

    Bước tiếp theo, vòng tay ra sau lưng, để ngay dưới xương sườn, các ngón tay để hai bên cột sống. Với một lực ổn định, trượt tay từ từ xuống hông. Khi chạm hông, dùng các ngón tay xoa thành vòng tròn nhỏ dọc theo thắt lưng, bắt đầu xoa từ ở giữa và di chuyển dần ra ngoài. Đưa tay lên để dưới sườn và lặp lại kỹ thuật này 3 lần.

    Đưa tay về giữa và các ngón tay hướng xuống. Để tay trượt xuống đến giữa xương cùng hoặc xương cụt. Một lần nữa, sử dụng một lực vừa phải xoa thành các vòng tròn nhỏ bằng đầu các ngón tay. Xoa trong liên tục trong 1 phút.
  • 4
    Ấn
     
    Ngồi lại và vắt chéo một chân lên sao cho mắt cá chân đè lên trên chân kia. Với tay khác bên, để các ngón tay ngay phía trên mắt cá chân. Vòng tay xuống dưới để cầm chân sao cho đốt thứ hai của các ngón tay được thả lỏng, rồi dùng lực ấn đầu ngón tay cái xuống chân trong 30 giây. Thả ngón cái ra khoảng 10 giây rồi lại ấn vào. Lần đầu có thể tạo ra sự kích thích, vì vậy, ấn một cách từ từ. Lặp lại 3 lần cho chân này, sau đó, làm tương tự cho chân kia.


    Đặt cả hai chân trở lại xuống sàn và để hai bàn tay lên hai đầu gối sao cho các ngón tay giữa nằm trên nắp đầu gối. Ngón tay cái để vào phía trong, ngay phía trên đầu gối. Xoay các ngón tay ra phía ngoài, bắt đầu ấn cả hai ngón tay cái cùng một lúc. Giữ khoảng 30 giây rồi thả ra. Lặp lại ấn 3 lần.

    Cuối cùng, đưa một tay đặt ngay dưới rốn với các ngón tay khép vào nhau. Xoay tay sao cho các ngón tay chỉ vào phía cột sống và dần dần ấn các ngón tay vào. Giữ trong khoảng 30 giây, sau đó thả ra. Lặp lại 3 lần.
Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Chăm sóc sức khỏe
nophoto Cho em hỏi thẩm mỹ viện nào ở TP.HCM chuyên điều trị mụn và vết sẹo do mụn để lại?????????

Đăng lúc: 13:42 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

MrTien Cắt bao quy đầu có đau không? Nên cắt ở bệnh viện nào?

Đăng lúc: 13:42 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Cách phân biệt sản phẩm An cung ngưu hoàng hoàn thật giả? Tác dụng?

Đăng lúc: 13:41 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Thường xuyên đi tiểu nhiều về đêm ?

Đăng lúc: 13:41 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Lê Thị Hoa Hồng Người bị yếu sinh lý nên kiêng ăn gì?

Đăng lúc: 13:41 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Cứ chậm kinh 1 tuần là có thai đúng không ?

Đăng lúc: 13:41 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Ngô Minh Tùng Cho tôi hỏi nguyên nhân gây nên hiện tượng trễ kinh nguyệt hàng tháng ở phụ nữ?

Đăng lúc: 13:41 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Mình thỉnh thoảng có thủ dâm ( khoảng 2 tuần /lần ,có khi hơn thế ) và rất nhanh xuất tinh?

Đăng lúc: 13:41 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Cách khắc phục xuất tinh sớm khi thủ dâm nhiều?

Đăng lúc: 13:41 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Làm ơn chỉ cho mình cách cai nghiện thuốc lá, hoặc ít nhất là giảm bớt lượng hút thuốc lá, anh iu nhà mình hút nhiều quá rùi!

Đăng lúc: 13:41 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Cách cai thuốc lá hiệu quả ?

Đăng lúc: 13:40 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Mình thấy bạn bè mách dùng tinh dầu xịt phòng sả, bạc hà, quế để xua đuổi kiến ba khoang tốt lắm, bạn nào dùng chưa?

Đăng lúc: 13:40 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Cách sử dung thuốc tránh thai an toàn sức khoẻ sinh sản?

Đăng lúc: 13:40 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Khi dùng thuốc phá thai nội khoa (thuốc uống), tại sao phải đợi tới 48h mới được uống thuốc tiếp

Đăng lúc: 13:40 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Ở Hải Phòng chõ nào tập thể dục thẩm mỹ

Đăng lúc: 13:40 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Hướng dẫn cách ăn trái cây đúng cách cho bà bầu?

Đăng lúc: 13:40 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Đức Việt Làm sao để răng bị ố vàng trắng sáng trở lại?

Đăng lúc: 13:40 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Có thể có thai không???

Đăng lúc: 13:40 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Chán việc phụ nữ thường làm gì?

Đăng lúc: 13:39 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Liệu như thế có thể có thai không ạ?

Đăng lúc: 13:39 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Rao vặt Siêu Vip