Câu hỏi

19/07/2013 22:03
Cháu tập rất đúng cách, như vậy có phải là do ăn uống không đủ không
Cháu là nam, đang học lớp 11. Cháu đang đi tập thể hình, được vài tháng rồi, thấy người rất khỏe mạnh nhưng không thấy ngực, tay, và vai... nhanh to như một số người khác. Cháu tập rất đúng cách, như vậy có phải là do ăn uống không đủ không hở bác sĩ? Cháu cảm thấy mình ăn, uống sữa, nước tăng lực rất nhiều, vậy bác sĩ giúp cháu nhé. Cháu rất muốn có một khuôn ngực đẹp, đầy nam tính...
sytudatinh
16/07/2013 10:04
Danh sách câu trả lời (1)

Để ngực, tay và vai to thì phải làm tăng khối cơ ở các vùng này. Muốn được như vậy thì cháu nên nhớ tập đúng cách và đủ cường độ, ăn khôn ngoan và nghỉ ngơi hợp lý. Đầu tiên cháu ăn nhiều để tăng cân (nhưng đừng ăn quá nhiều chất béo). Khi đó cả khối cơ và mỡ đều tăng. Sau đó, nâng cường độ tập theo hướng dẫn của huấn luyện viên và ăn theo chế độ có các nhóm thực phẩm sau: 1. Rau và trái cây (là nguồn cung cấp đường, vitamin và chất khoáng rất tốt); 2. Gạo, ngũ cốc (cơm, mì, bánh mì, khoai, bắp...); 3. Thực phẩm giàu đạm nhưng thật ít béo (thịt nạc, cá, gia cầm bỏ da, trứng); 4. Sữa và các chế phẩm từ sữa (sữa ít béo, phô-mai, yaourt...). Với cường độ tập cao và chế độ ăn như vậy, khối mỡ sẽ giảm nhưng khối cơ bắp sẽ tăng và hiện rõ ra. Cháu nhớ phải nghỉ ngơi, thư giãn nữa nhé.
Trả lời câu hỏi
Câu hỏi lĩnh vực Câu hỏi khác
Rao vặt Siêu Vip