VicoTas
Câu hỏi
avatar vip_kfc
19/07/2013 22:03

Cháu tập rất đúng cách, như vậy có phải là do ăn uống không đủ không

Cháu là nam, đang học lớp 11. Cháu đang đi tập thể hình, được vài tháng rồi, thấy người rất khỏe mạnh nhưng không thấy ngực, tay, và vai... nhanh to như một số người khác. Cháu tập rất đúng cách, như vậy có phải là do ăn uống không đủ không hở bác sĩ? Cháu cảm thấy mình ăn, uống sữa, nước tăng lực rất nhiều, vậy bác sĩ giúp cháu nhé. Cháu rất muốn có một khuôn ngực đẹp, đầy nam tính...

Danh sách câu trả lời (1)
avatar sytudatinh 16/07/2013 10:04
Để ngực, tay và vai to thì phải làm tăng khối cơ ở các vùng này. Muốn được như vậy thì cháu nên nhớ tập đúng cách và đủ cường độ, ăn khôn ngoan và nghỉ ngơi hợp lý. Đầu tiên cháu ăn nhiều để tăng cân (nhưng đừng ăn quá nhiều chất béo). Khi đó cả khối cơ và mỡ đều tăng. Sau đó, nâng cường độ tập theo hướng dẫn của huấn luyện viên và ăn theo chế độ có các nhóm thực phẩm sau: 1. Rau và trái cây (là nguồn cung cấp đường, vitamin và chất khoáng rất tốt); 2. Gạo, ngũ cốc (cơm, mì, bánh mì, khoai, bắp...); 3. Thực phẩm giàu đạm nhưng thật ít béo (thịt nạc, cá, gia cầm bỏ da, trứng); 4. Sữa và các chế phẩm từ sữa (sữa ít béo, phô-mai, yaourt...). Với cường độ tập cao và chế độ ăn như vậy, khối mỡ sẽ giảm nhưng khối cơ bắp sẽ tăng và hiện rõ ra. Cháu nhớ phải nghỉ ngơi, thư giãn nữa nhé.
Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Câu hỏi khác
nophoto Sử dụng muối i-ốt mỗi ngày có thể chữa được bướu cổ, đần độn và các rối loạn do thiếu i-ốt khác không?

Đăng lúc: 10:04 - 16/07/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Những loại thức ăn tốt cho Tim?

Đăng lúc: 10:04 - 16/07/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Không nên dùng cà chua, đậu hũ, củ cải với thực phẩm nào ?

Đăng lúc: 10:04 - 16/07/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Làm thế nào để làm củ kiệu giòn và ngon?

Đăng lúc: 10:04 - 16/07/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Ở Việt Nam có thuốc nào tương đương không? Uống thường xuyên có sao không?

Đăng lúc: 10:04 - 16/07/2013 trong Câu hỏi khác

vietnamconnection Sữa tươi khác gì so với sữa chua?

Đăng lúc: 10:04 - 16/07/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Xin cho biết vai trò của calci trong việc củng cố hệ xương khớp và góp phần phát triển chiều cao?

Đăng lúc: 10:04 - 16/07/2013 trong Câu hỏi khác

Mạnh Linh Mình muốn biết về Bột tảo xoắn ,GB ?

Đăng lúc: 10:04 - 16/07/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Cho em hoi.Mua sua o dau thi re a

Đăng lúc: 10:04 - 16/07/2013 trong Câu hỏi khác

Hin Sữa PediaSure có chứa chất Melanie không

Đăng lúc: 10:04 - 16/07/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Hàm lượng chì trong sữa XO là bao nhiêu?

Đăng lúc: 10:03 - 16/07/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Cho tôi hỏi: Liệu thay đổi nhiều loại sữa cho trẻ có tốt không?

Đăng lúc: 10:03 - 16/07/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Thực phẩm tốt cho mùa lạnh ?

Đăng lúc: 10:03 - 16/07/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Không biết mật ong có công dụng gì. Mình cần biết thêm thông tin ai biết giúp mình ?

Đăng lúc: 10:03 - 16/07/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Khi dùng mật ong không biết lên lưu ý những gi` ?

Đăng lúc: 10:03 - 16/07/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Thành phần dinh dưỡng trong món chay ai am hiểu về các món chay giúp mình, mình định chuyển qua ăn chay nhưng sợ không đủ dinh dưỡng ?

Đăng lúc: 10:03 - 16/07/2013 trong Câu hỏi khác

Uk Cách giữ vitamin C trong rau ?

Đăng lúc: 10:03 - 16/07/2013 trong Câu hỏi khác

Manh Linh Cần biết về những thực phẩm và thuốc “không đội trời chung”?

Đăng lúc: 10:03 - 16/07/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Có 3 loại rau có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ bị ung thư?Ai biết về các loại rau quả đấy k?

Đăng lúc: 10:03 - 16/07/2013 trong Câu hỏi khác

lighting Cách làm món làm xíu mại?

Đăng lúc: 10:03 - 16/07/2013 trong Câu hỏi khác

Rao vặt Siêu Vip