banlaban3
Có nên bóp bắp chân thường xuyên ?
Em là nam nhưng bắp chân và đùi em rất nhỏ.Nên nhìn e khá yếu đuối
Em dc 1 người bạn bày là nên dùng 2 tay bóp bắp đùi,bắp chân thường xuyên với 1 lực vừa đủ và kết hợp với nhảy dây sẽ giúp chân săn chắc và to ra.Ngoài ra khi bóp như thế bắp tay cũng sẽ to theo.
Em làm dc 1 tuần và thấy có tiến triển rất tốt nhưng em nảy sinh 1 vấn đề là không biết khi bóp như thế có vô tình làm chèn ép các mạch máu trong chân làm ảnh hưởng đến sau này không?
Xin a chị có kinh nghiệm cho e lời khuyên.
E xin cảm ơn truớc
chipchip
24/06/2013 18:56
Bạn thân mến!
Tập luyện như bạn rất tốt, ko hề ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sau này. Nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm.
Ngoài ra bạn có thể tham khảo 1 số bài tập dưới đây nữa nhé.
Nếu bạn muốn làm bắp tay, chân to ra thì bạn nên tập tạ, đánh cầu lông, hoặc chạy bộ, tập thể dục.. - Nếu bạn không có điều kiện đến phòng tập của CLB thì tập tại nhà. Chúc bạn thành công.
- Trước tiên bạn đến các hệ thống nhà sách Nguyễn Văn Cừ mua bộ tạ tay đã làm sẵn về nhà tập (giá mềm thôi).
Chú ý: Khi tập tạ tay bạn chọn các tư thế tấn giúp đôi chân được khỏe hơn và nên tập vào sáng sớm hoặc chiều tối:
1. Đứng thẳng người mắt hướng thẳng về phía trước, 2 bàn chân hình chữ bát (gọi là lập tấn). Trong tư thế nầy, 2 tay cầm 2 tạ nhỏ kéo lên sát nách và thả xuống hết tay và lập lại 5 lần rồi nhân lên 6-10 lần.
2. Trong tư thế lập tấn bạn chuyển chân phải qua bên phải khoảng vừa chân và trùng người xuống (gọi là trung bình tấn) từ tư thế nầy bạn dùng tạ nâng (mới chơi 20kg) kéo (giựt) lên ngực sau đó nân thẳng tay và đưa tạ ra sau gáy (ót cổ) và nâng thẳng tay lên, hạ xuống ngực và hạ tiếp xuống đất, tùy theo sức khỏe mà thao tác ít hay nhiều lần.
Đây là phương pháp áp dụng võ cổ truyền và cữ tạ.
