Cơ thể gầy nên làm thế nào để tăng cân?

ban giong minh cach day 2 thang hoi truoc minh cung gay lam nhung sau 2 thang dung thuc pham chuc nang cua lo hoi minh thay an ngon hon rat nhieu va an duoc rat nhieu va den gio thi minh beo en trong thay.hay goi cho minh nhe.minh se dan ban den cho mua thuc pham chuc nang giup ban beo hon giong minh.neu co hieu wa nho tra cong minh nhe
minh ten hai; 09363632172

1/ Trước tiên nên hiểu thế nào là người gày: có thể tham khảo thông qua chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) hay gọi là Body Mass Index. Chỉ số này áp dụng cho cả nam lấn nữ.

BMI được tính bằng cân nặng (Kg) chia cho bình phương chiều cao (tính theo mét).

Nếu BMI < 18,5 : gầy

Nếu BMI từ 18,5 – 25 : Bình thường

Nếu BMI > 25 : Thừa cân

Nếu BMI > 30 : Béo phì.

2/ Hiện tượng chán ăn ở người lớn ( bạn có thể tham khảo bài viết với tiêu đề “ chứng chán ăn ở người lớn” của chúng tôi cũng trong chuyên mục này) cần phải tìm ra nguyên nhân và khắc phục ngay, nếu không sẽ gây nên chứng chán ăn kéo dài, dẫn đến cơ thể gày sút, dần dần suykiệt và ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống, khả năng lao động…

3/ Cơ thể gầy thì phải ăn uống như thế nào để tăng cân.

Nếu xét về khía cạnh dinh dưỡng thì người gày là do ăn không đủ chất dinh dưỡng theo nhu cầu cần thiết cho cơ thể, Mức tiêu hao năng lượng nhiều hơn mức năng lượng ăn vào. Muốn tăng cân, trước hết cần ăn thêm cơm và các món xào, rán có nhiều dầu mỡ để cung cấp năng lượng.

Để tăng số lượng thức ăn hàng ngày, ngoài 3 bữa chính cần ăn thêm các bữa ăn phụ đồng thời kết hợp với các hoạt động thể lực giúp ăn ngon miệng. Uống thêm nước, nước hoa quả. Nên có chế độ lao động hợp lý, không nên làm việc căng thẳng quá sức. Nên dành thời gian nghỉ ngơi thoait mái và ngủ đầy đủ.

Chúc hai bạn thành công