Em thương mất ngủ trong vài tháng nay

Mất ngủ có thể là triệu chứng của rối loạn tiền đình hoặc do sự thay đổi một chức năng nào đó trong cơ thể .Nếu bệnh kéo dài sẽ gây tổn hại đến sức khoẻ (chóng mặt , sút cân, biếng ăn)...
Bạn nên đi khám ngay để có thể biết rõ hơn bệnh lý của mình .
Có một số liệu pháp chữa mất ngủ bạn tham khảo nhé :
Căn chỉnh đòng hồ sinh học bằng cách tập luyện thường xuyên :
- trước khi đi ngủ bạn nên tập 1 bài thể dục nhẹ , uống 1 ly nước lọc .
-ngủ đều mỗi ngày vào 1 giờ cố định .
-không kê gối quá cao hoặc quá thấp khi ngủ.
-không dùng chất kích thích ,cũng như ăn quá no hoặc các đồ khó tiêu trước khi ngủ .
-không suy nghĩ các vấn đề phức tạp trước khi ngủ ,phải để đầu óc thư dãn .
-hẹn giờ dậy vào buổi sáng ,tập thể dục đều đặn để cơ thể sảng khoái .

Nếu thực hiện tốt được liệu pháp trên bạn có thể có 1 giấc ngủ ngon.
Chúc bạn thành công !