Câu hỏi
newway
25/06/2013 08:57
Giúp vòng 2 nhỏ gọn?
Tôi 30 tuổi, làm văn phòng thường về trễ, không có thời gian tập thể thao. Nên bây giờ bụng to quá rất khó chịu. Mong hướng dẫn cho tôi cách tập luyện tại nhà (không dụng cụ vì nhà trọ quá hẹp). Bật bụng như thế nào cho đúng cách?
duongmanhduy
25/06/2013 08:57
Danh sách câu trả lời (1)
duongmanhduy
25/06/2013 08:57
Sau đây là cách hướng dẫn tập bụng:
1. Nằm ngửa, gập thân, nằm ngửa lên sàn, hai gối và hông gập lại, hai bàn chân chạm sàn, hai tay đặt phía sau đầu, gập thân về phía trước, vai không chạm sàn, nhớ giữ thẳng đầu, từ từ hạ người xuống sàn và lặp lại như lúc ban đầu, tập từ 10-12 lần, từ 2-3 hiệp.
2. Nằm thẳng người, hai chân đặt lên ghế, hai tay đặt chéo lên vai, nâng người lên phía trước và hạ xuống từ từ, tập từ 10-12 lần, từ 2-3 hiệp.
Chúc bạn thành công.
1. Nằm ngửa, gập thân, nằm ngửa lên sàn, hai gối và hông gập lại, hai bàn chân chạm sàn, hai tay đặt phía sau đầu, gập thân về phía trước, vai không chạm sàn, nhớ giữ thẳng đầu, từ từ hạ người xuống sàn và lặp lại như lúc ban đầu, tập từ 10-12 lần, từ 2-3 hiệp.
2. Nằm thẳng người, hai chân đặt lên ghế, hai tay đặt chéo lên vai, nâng người lên phía trước và hạ xuống từ từ, tập từ 10-12 lần, từ 2-3 hiệp.
Chúc bạn thành công.
Trả lời câu hỏi
Câu hỏi lĩnh vực Câu hỏi khác
Rao vặt Siêu Vip