Hỏi cách ngăn ngừa mỡ bụng?

Các bài tập đơn giản sau đây sẽ giúp bạn gọn vòng 2 này.

Động tác 1: Ngồi trên sàn nhà, hai tay chống sau lưng hai chân duỗi thẳng rồi lên cao tạo thành một góc khoảng 45 độ so với mặt sàn. Liên tục co chân này vào, duỗi chân kia ra như đạp xe đạp, mỗi chân 8 lần. Thực hiện 3 lượt.

Động tác 2: Nằm ngã người ra phía sau, chống hai khuỷu tay xuống sàn, hai chân co lên, cẳng chân song song với mặt sàn. Kéo áp hai đùi về phía ngực. Thực hiện 8 lần.

Động tác 3: Nằm ngửa, hai tay dang ngang, hai chân duỗi thẳng. Vẫn giữ nguyên thân trên, xoay hông, đá chân trái sang phải. Trở lại tư thế ban đầu, luân phiên thực hiện mỗi chân 8 lần.

Động tác 4: Nằm nghiên người, tay phải chống xuống sàn, hai chân duỗi thẳng xếp chồng

lên nhau, tay trái xuôi theo thân. Đưa thẳng tay trái lên khỏi đầu, đồng thời đưa chân trái hết mức về phía trước. Thực hiện 8 lần mỗi bên chân.

Động tác 5: Nằm ngửa, hai tay duỗi theo chân, hai chân co. Ưỡn người, nâng mông, đồng thời vừa nâng vừa duỗi thẳng một chân lên cao, vai và chân còn lại chịu xuống sàn. Thực hiện mỗi bên 8 lần./.